Хероин, кафе, цигари, хазарт ... Сега можем да добавим Facebook към списъка на добре познатите зависимости. Забелязали сте, че проверявате известията си в банята, изхвърляте приятелите си да разговаряте с хора, които едва ли познавате, или се дразните, ако има само няколко харесвания на вашата снимка или актуализация на състоянието.
Facebook контролира живота ви, а вие сте истински зависим от „социалната мрежа“. Но, как бързо да спрете пристрастяването във Facebook? Няма решение за бързо коригиране - но тези стъпки могат да помогнат за решаването на проблема.
1. Помислете за това
На първо място, бъдете честни и пребройте колко часа прекарвате, използвайки Facebook. Да го напишеш. В следващите редове запишете всички вредни ефекти на Facebook. Носете този списък наоколо - и го прочетете всеки път, преди да влезете.
След това, ако все пак решите да влезете, след като прекарате известно време във Facebook, запишете нещата, които сте видели, харесали или били отвратени от.
2. На следващия ден
Обещайте си ден без ФБ. Спомняте ли си, че сте записали времето, което прекарвате в системата? Прекарайте го като правите нещо друго - рисуване, гледане на филми или правене на секс. Сравнете двата дни - кой от тях беше по-добър? Денят, в който сте правили секс в продължение на 3 часа или в деня, в който сте харесвали нечии публикации в продължение на 3 часа?
Решете дали все още мислите, че сте пристрастени към Facebook, или това се отразява в живота ви във висока степен и искате да се откажете. Изтрийте акаунта си сега.
3. Отиване на студена Турция
Изключете интернет от 7 дни, ако е възможно. Прочетете малкия си списък всеки път, когато изпадате в нуждата да използвате FB. Решете дали си заслужава Уверете се, че тези 7 дни са изпълнени с планове и дейности. Уверете се, че се забавлявате.
4. Коренът на проблема
Помислете за причината за вашата зависимост. Харесва ли ви печат за одобрение на вашата личност, наречен „LIKE“? Трябва ли да покажете на други хора колко страхотен е животът ви или колко сте красиви? Знаеш ли, Гай Ричи веднъж каза:
Има нещо за себе си, което не знаеш. Нещо, което ще кажете, дори не съществува, докато не е късно да направите нещо по въпроса. Единствената причина да ставате сутрин, единствената причина да страдате от глупавия шеф, от кръвта, изпотяването и сълзите, е защото искате всички да знаят колко сте добри, привлекателни, щедри, смешни, диви и умни всъщност те.
Страхувайте се или ме обичайте, но моля, мислете, че съм специален. Споделяме пристрастяване. Ние сме наркомани за одобрение. Всички сме в него за шамара по гърба и златния часовник, защото ние сме просто маймуни, обвити в костюми, молещи за одобрение на другите. Ако знаехме това, нямаше да го направим и ако имате втори шанс, ще попитате: защо? “
Имате ли проблем със самочувствието, който всъщност вентилирате чрез Facebook? Необходимостта от одобрение е често срещано нещо, но се опитайте да намерите по-здрави и по-възнаграждаващи начини да го изпускате. Опитайте състезателни спортове или опитайте да получите оценка на работа. Facebook не е истински - той проектира сюрреалистичен образ на вас и вашите приятели. Той трябва да бъде преименуван на „FaKebook“.
5. Надяваме се, че няма да влезете отново
След седем дни студена пуйка, помислете за истинското значение на FB. Наистина ли ти трябва толкова лошо? По какъв начин се отразява на живота ви? Каква полза има? Все още ли се виждате като наркоман от ФБ?
Влизам? Или да излезете за добро?
