Чували сте всичко за пиенето на осем чаши вода на ден, но яденето на храни с гъста вода е далеч по-добрият начин да останете хидратирани и да извлечете ползите за кожата си.
Сигурен съм, че сте чували израза „росен тен“, но някога сте го изпитвали сами? Ако не сте се фокусирали върху получаването на водата от храната си, има вероятност да трябва стратегически да нанесете грим, за да получите този целуващ роса вид.
Истински хидратираната кожа е сияйна: видът на гладка, еластична и младежка кожа, която вероятно сте се опитвали да купите с скъпи кожни кремове. Хидратирането на кожата ви отвътре навън чрез попадане на част от водата ви чрез хранителни източници е далеч по-ефективен начин да получите плътна и светеща кожа.
1. Яденето на вашата вода дава на тялото ви повече време да я усвои
Пиенето на много вода е добре, но получаването на част от тази вода от хранителни източници е още по-добре. Това е така, защото водата, която пием, се движи бързо през нашата система, а пиенето на много вода може дори да премахне хранителните вещества от телата ни, докато се движи през нас.
Яденето на вода обаче задържа водата в нашите системи по-дълго, тъй като храносмилателната ни система я отстранява от хранителните молекули.
И така, как ядеш водата си? Съсредоточете се върху водни гъсти плодове и зеленчуци като краставици, ананаси и пъпеши. Всички сурови плодове и зеленчуци осигуряват по-голям източник на вода от другите храни, които накисват водата в храносмилателната ни система (като много зърнени храни).
Получаването на добра порция вода от сурови плодове и зеленчуци води до по-бавно усвояване на водата, тъй като фибрите от хранителните източници забавят движението на водата през храносмилателните ни пътища.
2. Ще получите и допълнителната полза от инфузия на хранителни вещества
Тъй като най-добрите източници на храна на базата на храна са суровите плодове и зеленчуци, вие също ще получите запарка от важни, подсилващи кожата хранителни вещества, когато ядете водата си. Плодовете и зеленчуците са с високо съдържание на антиоксиданти като витамин С и алфа липоева киселина, които помагат да се сведе до минимум увреждането на кожата ви и да се намалят ефектите от стареенето.
Те също съдържат някои витамини от комплекс В, магнезий, полифеноли и други хранителни вещества, които ще помогнат на кожата ви да излъчи този сияен вид, като същевременно поддържа цялата ви система.
Прилагането на кремове с тези хранителни вещества определено може да помогне за подобряване на външния вид на кожата ви, но ако не вършите вътрешната работа и да дадете на кожата си нужната за нея храна, резултатите няма да бъдат почти толкова добри.
3. Яденето на хидратиращи храни ще зареди енергията на кожата ви (и вие)
Ако се съсредоточите върху консумацията на повече хидратиращи храни, най-вероятно ще намалите количеството пространство, което имате за дехидратиращи храни като прости въглехидрати. Това означава, че постоянно ще получавате повече хранителни вещества, за да поддържате тялото и енергийните си нива, което води до по-блестяща, по-енергизирана кожа и повече енергия като цяло!
Допълнително предимство на консумацията на сурови плодове и зеленчуци е, че те съдържат ензими, които подпомагат храносмилането, така че няма да се чувствате натежали след като ги ядете. Тези храни засилват енергията ви, вместо да ви карат да се чувствате сякаш трябва да дрямате, за да смилате.
Вкусни начини да ядете водата си
1. Пресни смутита и сокове
Смути и сокове и двете осигуряват много подхранване в една чаша. Когато става въпрос за яденето на вашата вода, смутитата могат да бъдат по-полезни, тъй като фибрите, които помагат да забавят усвояването, не се отстраняват. Съсредоточете се върху комбинирането на водни по-плътни храни като плодове със супер хранителни гъсти храни като зелени за най-добър ефект.
Любимият ми хидратиращ пюре: комбинирайте ½ чаша замразени боровинки с ½ големи краставици (обелени), 1 чаша резени ананас и шепа листа мента в блендер. След като смесите, добавете сок от ½ вар и разбъркайте добре.
Вижте още няколко идеи за смутита по-долу:
2. Охладени супи
Опитайте традиционния доматен гаспачо или краставица-авокадо гаспачо за друг начин да повишите съдържанието на вода. Наистина са лесни за направа. Ето една проста рецепта за испански гаспачо:
4 големи домата
1 зелен пипер
1/2 краставица или 1 по-малка краставица
1 скилидка чесън
1 малък лук
1 чаена лъжичка сол
2 супени лъжици зехтин
Обелете и нарежете всички съставки и ги сложете в блендер. Добавете вода и ябълков оцет според вкуса и го смесете, докато постигнете гъста консистенция. Можете да добавите малко застоял хляб, за да стане по-гъст. Сервирайте го на студено с малко пресен магданоз и малко смлян черен пипер.
3. Грозде
Дръжте гроздето под ръка като лесна закуска. Те са лесни за стартиране и ще ви попречат да потопите ръката си в бурканчето с бонбони или в торбата с чип.
4. Салати
Салатите са, разбира се, добрата стара готовност за консумиране на пресни зеленчуци, но не забравяйте, че можете да ги смесвате! Избягвайте сухите плодове и вместо това добавете пресни ягоди и боровинки.
Добавете марули с високо съдържание на вода, като румън, към зеленчуци, които имат по-високи концентрации на хранителни вещества, като бебешко зеле. И не забравяйте краставиците! В крайна сметка те са 96% вода.
Продължете и опитайте да ядете водата си. Обещавам, че кожата ви ще ви благодари! Кажете ни как работи това за вас.
