Ако се чувствате надолу и навън, ето ви 20 повдигащи неща, които можете да направите веднага, които ще ви помогнат да се върнете към редовното си щастливо себе си!
Всеки преминава през периоди на тъга. Хората умират или те нараняват и се чувстваш надолу, или животът не върви по начина, по който си мислил, че ще те остави да се чувстваш синя.
Въпреки че не можете да избегнете тъгата изцяло, това не означава, че трябва да се обливате в нея. Има няколко неща, които можете да направите, за да превърнете сивото си небе в синьо, да се намръщите с главата надолу и да олекотите духа си на разстояние или две.
Ако се чувствате надолу и навън, поради някаква причина, ето ви двадесет повдигащи неща, които можете да направите точно сега това ще ви помогне да се върнете към редовното си „ole happy self“:
# 1: Фокусирайте се върху това, което правите
По принцип тъгата възниква, когато мислите за загуба, която сте претърпели или сте на път да понесете. Следователно, пребиваването в момента и фокусирането върху това, което се случва във вашето тук и сега, може да ви помогне да облекчите ужаса си и да ви накара да сложите усмивка на лицето си.
Говорейки за усмивки ...
# 2: Отидете някъде публично и се усмихвайте на хората
източникЕдинственото страхотно нещо за усмивките е, че те са заразни. Не можеш да се усмихнеш на някого, без те да ти се усмихнат обратно (е, това се случва, но не често). И когато те се усмихват, това те прави щастлива.
Сякаш помагате на другите да ви помогнат да ви направят щастливи, ако това има някакъв смисъл.
# 3: Завържете разговор с непознат
Понякога всичко, което ви е необходимо, за да повдигнете завесата на тъгата, е нещо, за да свалите ума си от нещата. Когато започнете разговор с напълно непознат, точно това ще се случи, защото ще бъдете ангажирани с някой, за когото не знаете нищо.
Кой знае? Може би дори ще си направите нов приятел и това е причина да бъдете щастливи, нали?
# 4: Справяне с вашия списък със задачи
Може да нямате много енергия, ако сте тъжни, но принуждаването ви да се справите дори с едно нещо от списъка си със задачи всъщност ще ви накара да се почувствате по-добре. Ще се почувствате продуктивни и това носи положителност само по себе си.
# 5: Кажете „Чувствам се тъжен“
Често само да кажете на глас, че сте тъжен е достатъчно, за да облекчите душевната си тежест. Тя дава глас на вашите чувства и ги утвърждава.
Кажете го на себе си или на някой, на когото имате доверие - просто се уверете, че го казвате. Сякаш теглото напуска тялото ви, когато пускате думите във въздуха.
# 6: Поставете цел
Ако сте тъжни, защото чувствате, че животът ви няма цел, поставянето на цел ще ви помогне. Подарете си нещо, което да очаквате с нетърпение - нещо, от което да се вълнувате. Представете си, че постигате целта си и оставете тази мисъл да ви вдъхнови.
# 7: Пускайте любимата си музика за стартиране и качване
Този е много важен, защото ако включите музика, която ви прави още по-тъжна, няма да се помогнете изобщо. Вместо това включете музика, която ви кара да се чувствате добре, независимо дали е рок, соул, R&B или нещо друго.
Оставете го да се влива в тялото ви и изтласкайте негативните чувства веднага.
Все още не сте намерили идеалния плейлист? Няма проблем! Кликнете тук за 10 песни, които ще ви вдъхновят.
# 8: Пейте и танцувайте, дори и да не можете
Дори и да сте като Дъдли във филма Диви свине когато той казва: „Музиката ме движи, просто ме движи грозно“, кой се интересува? За вашия талант (или липса на такъв) не ви се плаща, затова танцувайте и пейте сърцето си, без значение колко е лошо.
Ще се почувствате по-добре почти веднага!
# 9: Разходете се
Свежият въздух може да направи чудеса за лошо настроение. Сякаш всеки дъх, който поемате, е изпълнен с надежда и насърчение, оставяйки ви да се чувствате освежени и отново.
Опитайте да се разхождате някъде, където никога не сте имали още по-голям ефект, тъй като сте се отвлекли от чувствата си от непозната обстановка.
# 10: Отиди на бягане
Ако една разходка не е достатъчна за вас и искате да освободите много чувстващи се ендорфини, докато получавате свеж въздух, може да искате да помислите за бягане.
Потънете тъгата веднага от порите си и ще влезете обратно във вратата си, чувствайки се като чисто нова жена.
# 11: Обадете се на приятел
Понякога помага да изкажете тъгата си. Дайте глас и го пуснете. Обадете се на доверен приятел, който да сподели вашето чувство на сметищата и те ще направят всичко възможно, за да се почувствате по-добре. Те винаги го правят.
# 12: Гледайте любимите си телевизионни предавания
Малко самостоятелно време може да ви помогне да се измъкнете от вашия фънк и един чудесен начин да го запълните е като гледате любимите си през цялото време любими телевизионни предавания. Прекарването на няколко качествени часа с вашия DVR може да е точно това, което ви е необходимо, за да ренергизирате батерията си.
# 13: Седнете на слънце
Един от начините за бързо подаване на настроение е да прекарате известно време на пряка слънчева светлина. Витамин D е изключително добър за вас и ви помага да повдигнете депресията си естествено и ефективно.
# 14: Седнете до водата
Има нещо изключително успокояващо в това да гледате как вълните се търкалят на брега. Независимо дали става дума за бавно движещо се движение или полу-жестока трясък на водата срещу скалата, тя ви помага да се върнете към природата - и да се върнете към мир вътре в себе си.
№ 15: Регистрирайте се за нов клас
Вземете приятел и запишете за нов клас, който сте имали предвид да очаквате, и очакването вероятно ще сложи усмивка на лицето ви.Дори да ходите на соло, вие сте сигурни, че не само ще се забавлявате, но може да срещнете нови хора в процеса, което е добро нещо.
# 16: Игра с животно
Независимо дали имате домашен любимец или решите да вземете назаем съседи, животните имат начин да ви върнат на вашето щастливо място. Когато те скачат наоколо и се вълнуват да привлекат вниманието ви, как да не съкровите живота си?
# 17: Свържете се с творческата си страна
Ако сте креативен тип, може да откриете, че написването на стихотворение или рисуването на картина ще ви помогне да издърпате от дълбините на тъгата си. С всеки удар на писалката или четката можете да прехвърлите тъгата си от тялото и върху платното си.
№ 18: Почистете и организирайте
Това може да не ви звучи забавно, но има моменти, че почистването и организирането на вашата среда може да ви помогне. Той не само ви държи зает, но е и продуктивен и се чувствате много изпълнени, когато сте готови, което е много положително чувство.
# 19: Медитирайте
Отделете малко и просто дишайте. Седнете в пълна и пълна тишина и обръщайте внимание на нищо друго, освен на въздуха, когато влиза и излиза от тялото ви.
Това автоматично ви центрира. Медитацията освобождава напрежението ви - точно заедно с вашата тъга.
# 20: Игра с дете
Когато играете с дете и видите света през техните скъпоценни и невинни малки очи, това ви напомня колко прекрасен може да бъде животът. Започваш да гледаш собствения си свят и си спомняш, че в него има още много добро.
Изпробвайте тези двадесет неща, когато се чувствате надолу и те ще ви помогнат да ви издигнат и ще ви доведат до по-добро място. Какви неща са това ти правите, когато се чувствате тъжни?
