Храните, които ядете, съдържат горивото, от което тялото ви се нуждае за ежедневни занимания, както и всички извънкласни хобита, на които се радвате. Така че можете да ядете или храни, които ви дават енергия, или такива, които изсмукват живота направо от вас. Ако предпочитате да имате храни, които поставят пипер във вашата стъпка и продължават да се движите, тогава четете нататък.
Ако сте като повечето хора, предпочитате да не ви забавят храненията и закуските. В края на краищата има няколко неща, по-лоши от това усещане, което получавате след хранене и след това осъзнавате, че не можете да намерите енергия, за да се придвижите по-далеч от дивана. Кой иска да живее така?
Въпреки че храната често се мисли като нещо, което обединява семействата, лекува емоционални рани и оправя всички грешки, но това е така не какво е да бъдеш Предполага се, че се използва само с една цел и с една цел - да дадете на тялото си хранителните вещества, които са му необходими, за да функционира при оптимален капацитет. (Разбира се, хубаво е и когато вкусът ви е страхотен, но това е второстепенно за това, което прави за вашето тяло, което му дава енергия.)
Някои храни са по-добри в производството на енергия от други. Например, ако ядете храна, която съдържа много прости въглехидрати, като хляб и тестени изделия, вероятно знаете какво е да бъдете претеглени и да оставите летаргични. И закуските или десертите, които са с високо съдържание на захар, първоначално могат да ви накарат да се вдигнете нагоре, но твърде скоро ви оставя срив на кръвна захар, който ви оставя да се чувствате като гума, загубила въздуха си.
За щастие, там сте определени храни, които можете да ядете, които ще ви поддържат и работят, за да можете лесно да управлявате забързания си график и да разполагате с енергия. Това са храни, които по същество пълнят вашия биологичен резервоар за газ с премиум петро.
Какво са те?
1. Спанак
Наистина, повечето листни зелени ще ви донесат нужната енергия, за да го направите през деня си, но спанакът опакова един дявол от хранителен удар в процеса. Една порция ви предоставя повече от половината от витамин А, който ви е необходим ежедневно, за да помогнете да вкарате малко пипер във вашата стъпка, а също така има фолат, който е открит за борба с депресията - бонус за всеки, който иска да се чувства добре вътре и навън.
2. Скъпа
Много професионални спортисти се възползват от този усилвател на естествена енергия, за да им помогнат да подобрят представянето си. Въпреки че е сладък, колкото може да бъде, той е много нисък на гликемичния индекс (който оценява как отделните храни влияят на нивата на кръвната ви захар), което означава, че няма да постави кръвната ви захар на влакче, както обикновено правят другите захарни вещества.
3. Бадеми
Много хора се опитват да избягват ядките, тъй като са с по-голямо съдържание на мазнини, но това е сърцето на сърцето, стига да не изядеш тон от тях, правиш добре тялото си. Бадемите правят страхотна белтъчна закуска или добавка към хранене, като придават на мускулите ви енергията и издръжливостта, от които се нуждаят, за да ви изведат от закуска до лягане с повече от достатъчно омф, за да завършите всичко, което искате да свършите. Те също имат коензим Q-10, което е като да дадеш на тялото си допълнителна доза енергия!
4. Сьомга
Сьомгата е не само чудесен източник на протеини, който в крайна сметка е енергия сам по себе си, но съдържа и здравословни за сърцето омега 3 мастни киселини. Те предпазват ставите и мускулите ви да се чувствате възпалени и сковани, което ще ви помогне да издържите онези дълги дни на работа, които почти винаги са последвани от семейни функции през нощта, без да се възпалявате и да се чувствате като ударен от камион.
5. Яйца
Докато сме на храна с високо съдържание на протеини, яйцата абсолютно трябва да бъдат включени в сместа, каквито са извънредно високо съдържание на тази хранителна основа. Всъщност те имат почти 7 грама на яйце! Някои хора се отклоняват от тази конкретна храна поради холестерола си. Въпреки това, проучванията показват, че докато ги ядете умерено, холестеролът в тях не влияе на холестерола в кръвта ви. Изследователите предполагат, че ще се оправиш, стига да не ядеш повече от две на ден.
6. Овесени ядки
Въпреки, че много въглехидрати са известни с това, че ви дават енергия само за да ви оставят в спад малко след това, сложните въглехидрати като овесена каша остават с вас по-дълго. Това означава, че те ви помагат да поддържате глада си, докато позволяват стабилно освобождаване на енергия с часове напред.
7. Сладък картоф
Точно както овесената каша е въглехидрат, който ще ви даде енергия, така и сладкият картоф. Освен че ще поддържате силен през целия ден, той има витамини А и С, за да поддържате тялото и имунната си система здрави и силни, а фибрите в него ще запазят съдържанието на корема ви в процеса.
8. Ябълки
Тази храна е не само чудесна като закуска, сладък десерт или допълнение към вечеряна салата, но също така помага да запазите силата и издръжливостта си, след като я ядете. Ябълките съдържат много здравословни хранителни вещества, като витамин С и други антиоксиданти, които ще подсилят имунната ви система - превръщайки я в крепост срещу микроби, които се опитват да я нахлуят. Само да се освободите от всякакви грешки и заболявания, изтичащи енергия, ще подобрите ежедневното си шофиране.
9. Тъмният шоколад
Изненадани ли сте да видите това в списъка? Това не е печатна грешка; вярно е.Установено е, че флаванолите в тъмен шоколад увеличават мозъчната ви сила чрез подобряване на притока на кръв към вашата красива глава. Това не означава, че можете да ядете огромни количества от него и да кажете, че го правите, защото това ще ви направи умни. Ключът, както при всичко, е умереността и това определено е един случай, в който има такова нещо като прекалено много добро.
10. Фасул
Защото и двете са сложни въглехидрати и протеините, бобът правят страхотни енергийни усилватели - както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Плюс това, много вегетарианци може да затруднят приема на достатъчно протеини в диетата си, така че това е един от начините да се направи точно това. Добавете ги към салатите си или ги превърнете в странични ястия за вкусни подобрители на енергия.
Добавянето на храни като тези към вашата диета ще поддържа енергийните нива нагоре, така че можете да се справите с списъка си със задачи с решителност и решителност. Започнете да ги ядете днес, за да можете да се насладите на ползите веднага.
