10 лесни начина да се храните здравословно на бюджет

10 лесни начина да се храните здравословно на бюджет
Искате ли да ядете по-хранително, но нямате много допълнителни пари, които да похарчите за скъпи плодове и зеленчуци? Ако отговорът е да, продължете да четете!

Няма спор, че често е по-евтино да купувате храни, които не са най-добрите за вашето тяло. Повечето преработени храни могат да бъдат закупени на по-малко от един долар на порция, което може да бъде трудна цена за преодоляване, когато пазарувате в магазините за прясна храна в местния супермаркет.

Но това не означава, че не можете да ядете добри за вас храни, когато сте на бюджет. Можеш; просто трябва да пазарувате малко по-различно. Ето десет лесни начина да увеличите хранителната стойност в храните си, без да нарушавате прасенцата, за да го направите:

1. Обърнете внимание на продажбите

Нали знаете онези досадни листовки за вестници, които пълнят пощенската ви кутия, които просто се чукате в кошчето в момента, в който ги вкарате в къщата? Те се наричат ​​„продажби“ и всъщност могат да ви спестят пари, ако ги погледнете.


Вижте какви плодове, зеленчуци, меса и други здравословни храни предлагат местните бакалии с отстъпка и планирайте седмичното си меню около тях. И сравнете флаерите за продажба сред различните магазини. Може би един по-специално идва по-евтино от повечето от останалите редовно, така че може да искате да промените мястото, където обикновено пазарувате.

2. Използвайте талони

купони за жени

Наред с обръщането на внимание на продажбите, вие също искате да отбележите купоните, които получавате. Често те съвпадат с продажбите, които магазините управляват и можете да получите артикули за почти нищо (а понякога и безплатни, ако работите точно така).


Това може да означава, че се запасявате с някои неща, които не са ви нужни веднага, но това е добре, стига да ги използвате в бъдеще. Спестете сега, вместо да харчите повече по-късно.

3. Регистрирайте се за техните програми за награди

Много супермаркети предлагат отлични програми за награди, ако се регистрирате за член. Не само получавате да се възползвате от по-ниските им цени в повечето случаи, но и ви изпращат специални оферти, които могат да намалят още повече сметката ви за хранителни стоки.

Да, може да е притеснително да получавате допълнителна нежелана поща, но ако това може да ви спести няколко долара, не струва ли си? Ако искате да спестите пари достатъчно лошо, ще пренебрегнете необходимостта да пресеете още няколко парчета хартия или имейл (това всъщност може да запази повече пари в портфейла ви, ако ги погледнете, не забравяйте).


4. Потърсете стоки, близки до изтичане

Това е една добра фина линия, но можете да останете от дясната страна на нея, ако внимавате. Най-добрите храни, за които това работи са меса. Можете да ги закупите на намалени цени, тъй като те са близо до изтичане и просто ги замразете, за да ги използвате по-късно. Няма проблем.

Елементите, които няма да искате да купувате близо до изтичане са вашите млечни продукти; мляко, сирена и кисели млека. Няма начин да ги запазите, затова обърнете внимание на тези дати и си купете най-далеч от изтичането, което можете.

5. Пригответе храната сами

жена, приготвяща храна

Ужасно изкушаващо е да купувате вече нарязани зеленчуци и плодове, защото за повечето хора това е работа, която не е забавно да се върши. Ако обаче отделите време да приготвите сами храните, които купувате, можете да спестите двойно, ако не и тройно (или повече).

И, не забравяйте да го направите правилно, когато се приберете. Не бъдете човекът, който купува много здравословна храна и след това трябва да я изхвърли, защото седеше във вегетарианския чист недокоснат. Ако го режете веднага и го улесните да вземете, е по-вероятно да го изядете, когато огладнеете.

6. Купувайте на едро

Друг трик за спестяване на пари е да купувате на едро. Въпреки че първоначално можете да харчите допълнителни пари, можете да закупите храната с намалена цена на порция, така че в крайна сметка спестявате.

Повечето супермаркети имат ценовите стикери на рафтовете, които ви показват колко плащате за всяка единица. Обърнете внимание на тези и се опитайте да получите здравословните си храни с възможно най-ниската норма на единица.

7. Изберете генерични марки срещу имена

Ако имате абсолютно предпочитание по отношение на храна и няма да ядете нищо друго освен една конкретна марка, това е наред. Купете тази марка. Но, ако имате без предпочитания, изберете обща опция за марка с име и си спестете малко пари.

Когато разглеждате повечето списъци на съставки на подобни продукти, те обикновено са почти еднакви. Така че, ако не губите нищо, избирайки това, което струва най-малко и нямате нищо против вкуса, защо не бихте?

8. Вземете списък и се придържайте към него

Това е огромен когато става въпрос за спестяване на вашата хранителна сметка. Колко пъти сте влизали в магазина с три артикула в списъка си и сте излизали с количка, която е пълна, чудейки се какво се е случило? Не се пребивайте; повечето всеки знае как се чувстваш.

Магазините правят много пари от клиентите, които правят импулсни покупки. Ето защо те поставят най-скъпите храни на нивото на очите. Те знаят, че е вероятно да закупите първата, която видите.

Не играйте в тяхната игра и не им давайте повече от трудно спечелените пари, отколкото трябва. Вземете списъка си и се придържайте към него.Може да е трудно, докато сте на пазара, заобиколен от цялата тази храна, която просто "трябва да имате", но ще се почувствате по-добре, щом ударите вратите на излизане и знаете, че сте запазили портфейла си непокътнат.

9. Купете домашно отгледани

Ако живеете в район, където местните фермери и производители продават стоките си крайпътно, често можете да ги получите за много по-малко, отколкото ще плащате в магазин. И като цяло са с по-добро качество (да не говорим за по-свежи).

Отделете време да се спрете на някой от тези щандове и поне да видите дали има нещо, което ви интересува. Освен това, не е ли добре да поставите вашите долари в нечии ръце в сравнение с касата в голям магазин?

10. Отглеждайте своя

Можете също така да спестите пари, като отглеждате някои от собствените си здравословни храни у дома. Разбира се, може да имате пространство и сезонни ограничения, но ако имате зелен палец и заден двор или вътрешен двор, може просто да искате да го направите. Плюс това е забавно да ядете храни, които трябва да гледате как растат от семе до напълно узрял пакет свежи, сочни витамини и минерали.

И така, има го - десет начина да опънете долара си, за да можете да се храните здравословно, без да се поставяте в бедната къща. Без повече извинения. Вземете храни, които са добри за вас днес, за да можете да живеете дълго и проспериращо утре.

СПЕСТЯВАМ ПАРИ и се Храня ЗДРАВОСЛОВНО за 30 Лева на Седмицa (Септември 2021)


Тагове: съвети за диета хранене здравословни съвети за здравето

Свързани Статии