Това е една област, в която много жени се борят. Ние чувстваме необходимостта винаги да казваме „да“, независимо от цената.
Имате нужда от някой, който да вземе допълнителна смяна на работа? Няма проблем. Искате ли да сте друг член на борда на PTA? Сигурен. Имам време. Искате возене до Луната и обратно? Нека проверя графика си. Да. Аз съм на разположение
Макар че е чудесно да се опитвате да помагате на приятели и семейство навреме, когато е необходимо, какъв е обикновено резултатът?
Те са тези с усмивката на лицето си, защото сте облекчили натоварването им, но оставате с допълнителен стрес и тревожност, опитвайки се да разберете как да впишете само още нещо в вече опакования си график.
Със сигурност не можете да кажете „не“ на всичко, което се иска от вас, но има моменти, че това е не само добре, но изключително полезно. Тези времена включват:
Когато за вас няма нищо
Колко пъти сте се ангажирали да правите нещо, което не ви е донесло полза? Веднъж? Два пъти? Двадесет пъти? Не че трябва да правите само изгодни за вас неща, но ако сте на оградата при този тип решение, ако няма нищо за вас, тогава може да искате да го пуснете.
Когато не сте ангажирани с нещо и почувствате, че няма да спечелите по никакъв начин, това се превръща в още едно задължение. Той добавя стрес и тревожност към живота ви без никакви положителни чувства.
Ако обаче смятате, че се възползвате по някакъв начин, като казвате „да“, тогава може би трябва да го направите. Може би ще се почувствате добре, като помогнете на приятел или се съгласите да го направи, ще ви накара да излезете извън зоната си на комфорт, като по този начин ще ви позволи да растете и да се развивате.
Когато ви нанася повече вреда, отколкото полза
Ако нещо е вредно за вас, в никакъв случай не се съгласявайте да го направите. Това ще включва всичко, което заплашва физическото ви здраве или би могло да ви нарани. Въпреки това, не винаги е лесно да разберете кога нещо ви е пагубно.
Това е особено вярно в случаите, когато е вредно за вас психически за разлика от физически. Може би да се съгласите да направите нещо ще ви причини толкова голям стрес, че ще страдат други области от живота ви, или може би ще ви принуди да отрежете нещо друго, което е по-важно (например да посещавате спортни събития на детето си или да не сте наоколо през нощта за качествено време със семейството си).
Трябва да погледнете голямата картина на това, което някой ви пита, преди просто да се съгласите на него.
Разбира се, може би да участвате в организация, която се събира всяка сряда за час, не изглежда като голяма работа, но е, ако включва и вкарване на 5-10 часа работа седмично, за да се подготвите за тази среща, тогава имате по-голямо ограничение във времето от това, което първоначално сте мислили.
Когато не е нещо важно за вас
Ако сърцето ви не е в това, което се иска от вас, ще го уплашите с всяка унция на тялото си. Тя ще изсмуче живота и енергията от вас толкова сигурно, сякаш става въпрос за вампир, пируващ кръвта ви.
Например, ако някой се приближи до вас и поиска да седнете на дъската в местния приют за животни и не сте любител на животните, това е само рецепта за нещастие.
Страстта ви няма да бъде много висока, което не само ще направи ситуацията по-малко от приятна, но и ще бъдете неефективни, защото няма да видите ползите.
Как да кажа „не“ и да го придържаме
Така че, ако някой ви помоли да направите нещо и смятате, че то отговаря на един или всички тези критерии, как да кажете „не“ по убедителен начин, който ви дава представа, но не създава неудобна ситуация? Просто следвайте тези прости указания:
- Благодаря им, че попитаха. Първото нещо, което ще искате да направите, е да благодарите на човека, че мисли достатъчно за вас, че ви помоли да се включите в каквото и да поискате. Дори да вярвате, че го правят само за да излязат от работа, малко доброта отива много.
- Помолете време да разгледа молбата им. Това е изключително полезно, ако сте от типа човек, който казва „да“, просто защото не можете да измислите причина да кажете „не“ достатъчно бързо. Това ви купува малко време, за да формулирате отговора си и кара заявителя да почувства, че не просто го застрелвате без да мислите.
- Обяснете защо в момента не работи за вас. След като имате в ръцете си причините за отказ, е време да уведомите другия защо ще откажете искането им. Вие не обяснявате себе си, за да потърсите тяхното одобрение, а просто да им помогнете да разберат защо не се вписва в живота ви, за да кажете „да“ в момента. Понякога, ако те могат да видят откъде идвате, това е всичко, което е необходимо, за да ги оттеглят.
- Направете го без договаряне. Има хора, които не се спират на „не“ и ще се опитат да ви накарат да промените решението си. Въпреки че може да е изкушаващо да се опитате да им угодите, придържайте се към земята си.Уведомете ги твърдо, но учтиво, че отговорът ви не може да се договаря. Преструвайте се, че говорите с децата си и не им позволявайте да прекрачат вашите граници.
- Пуснете вината. Това вероятно е най-лошата част от това да кажеш „не“, докато се чувстваш виновен за това, че оставяш другите. Това е и причината номер едно, че повечето хора казват „да“, когато не трябва. Погледнете го по този начин: Бихте ли искали някой да се съгласи да направи нещо за вас чисто от вина? Вероятно не. И най-вероятно човекът, който те пита, не би искал и ти да го направиш.
Казването на „не“ може да бъде трудно в началото, но това е и първата стъпка да си кажете „да“ на себе си. Не се отказвайте от щастието си, така че другите да имат лесен живот. Имате право и на радостта си. И понякога тази радост идва, като казва „Не благодаря“.
