Бързо и просто ръководство за това как да се сдобиете с шест опаковки, както и отговори на някои често срещани митове за здраве и фитнес и погрешни схващания.
Да, правилно ме чухте. Разработването не е това, което ще ви донесе този тонизиран корем, към който се стремете всеки път, когато ходите на фитнес. Не ме интересува колко хрускане, повдигане на крака или седящи места, те не идват, ако всичко, което правите, работи. Да, има изобилие от професионални спортисти и модели на корици, които пускат време във фитнеса и имат този перфектен междинна секция, на която завиждате. Въпреки това, когато попитате някой от тях как са го получили, мога да ви уверя, че няма да ви кажат, че са го получили в салона.
Не е изненада, че смятаме, че упражнението е ключът към тонизиран корем. Искам да кажа, че когато мислим за хора с шест пакета абс, повечето от тези хора са спортисти или нормални фитнес хора. Просто има смисъл, че изработването е това, което проправи пътя към техния успех. Независимо от това, науката, казусите и моите лични преживявания доказват, че ключът е наистина храната, която влагаме в телата си.
# 1 Всичко е за храната
източникИстината е, че е значително по-лесно да се намалят мазнините чрез промяна в хранителните навици, а не чрез увеличаване на физическата активност. Като се казва, изпитаният и истински път към шест опаковки е покрит с храната, която ядем. Най-общо казано, стомахът и глутеите са последното място, което тялото ни елиминира мазнините. Следователно тези области са последни, които виждат мускулен тонус и се нуждаят от най-голяма отдаденост, за да видят резултатите. Като се вземе предвид тази информация, здравословното хранене е абсолютно задължително, ако искате да тонизирате тези области. Като допълнителна полза, правилните хранителни навици не просто намаляват телесните мазнини, за да покажат повече мускулен тонус. Те също увеличават растежа и развитието на мускулите, което прави мускулите ни по-стегнати, така че двамата да изглеждат И да се чувстваме добре.
# 2 Качество, а не количество
източникМнозина са чували същите съвети и преди, но за съжаление сме имали грешен вид „Ъ-ъ!” Момент, който трябва да получим корема, който искаме. Те чуват съветите да решат, че проблемът им е бил, че ядат прекалено много. Много често това НЕ е така. Както всички добри неща в живота, истинският ключ е знанието качество е по-важно от количество, Какво искам да кажа с това? Нека ви кажа.
Десетилетия наблюдаваме количеството на това, което ядем, броим всяка една калория с надеждата, че ще видим подобрения. През цялото време мнозина не гледат от каква храна получават тези калории. Реалността е, че броят на калориите не е близо толкова важен, колкото вида калории, които ядем. Висококачествените естествени храни без консерванти дават значително по-добри физически подобрения в сравнение с по-изкуствените опции, дори когато са в по-големи количества.
Например, ако се ограничим до 1500 калории на ден, но 90% от тези калории са зърнени храни, като тестени или картофени чипсове, няма да видим подобрения. В тази ситуация някои дори могат да видят увеличение на мазнините в резултат на прекомерен прием на зърно. Съвсем различно, ако увеличим дневния прием на калории до 2000 калории, но трябваше да имаме по-балансирана диета, пълна със зеленчуци, плодове и постни протеини, щяхме да видим много по-добри резултати, отколкото бихме с гореспоменатите 1500 калории диета.
# 3 Фитнесът е начин на живот, а не ежедневно скучно дело
По пътя си към по-здравословен начин на живот трябва да помним точно това. Това е начин на живот, Това е двадесет и четири часа на ден, седем дни в седмицата. Ако искате да тонизирате средната си секция, не можете да гледате на фитнеса като на ежедневна задача, един час задължително ежедневно упражнение. Трябва постоянно да сме наясно, че да живеем здравословно е на пълен работен ден. Освен това в крайна сметка не става въпрос за това как изглежда стомахът ви. Става въпрос за това как вие като човек живеете и се чувствате. Ако останете активни и да се храните здравословно, няма да ви доведе само до твърдо и тонизирано ядро. Това също води до по-дълъг, по-здрав и по-щастлив живот. Тялото ви ще издържи по-дълго и ще работи по-усилено, но най-важното е, че ще ви държи уверено в собствената си кожа.
