5 начина да следите теглото си и все пак да се наслаждавате на ваканцията си

5 начина да следите теглото си и все пак да се наслаждавате на ваканцията си

Въпреки че може да се радвате на някои толкова необходими почивки от работа, идеята за релакс вероятно се разпростира извън физическата ви природа и в диетата и програмата ви за физически упражнения.

Това може да причини много ядове, ако се опитвате да свалите малко тегло и да станете здрави. И така, как се наслаждавате на почивката си, без да спечелите цялата тежест, която вече сте загубили, или да отмените цялата си упорита работа?

Ако сте като повечето жени, си представяте времето си далеч заобиколено от храни, които обикновено не бихте си позволили. Представяте си мезета, десерти и богато множество от висококалорични и изключително вкусни екзотични напитки. Можете да видите усмивката на лицето си - както и разширяването на тялото ви.

Означава ли това, че трябва да спазвате диетата и тренировъчната си програма, дори когато си почивате от реалността, за да поддържате съответствие с целите си за здраве и фитнес? Въобще не.


Има много неща, които можете да направите за контрол на щетите, които ще ви позволят да се забавлявате на ваканцията си, без да жертвате дългосрочните си желания.

1. Останете активни

източникизточник

Едно от най-добрите неща за почивката е да можеш да отделиш малко време от нормалната си ежедневна тренировка. Това обаче не означава, че трябва да прекарате цялата си почивка, седнала на гърба ви.

Всъщност, не само престоя във физически активност ще ви помогне да изгорите някои от тези допълнителни калории, които вероятно ще консумирате, но също така е чудесен начин да създадете няколко безценни спомени за почивка.


Разбира се, може да звучи добре да прекарате цял ден седнали на плажа и да накиснете малко слънце, но ако балансирате това с други дейности, ще прекарвате по-малко време в ядене и е по-вероятно да поддържате теглото си в проверка, докато сте далеч.

Това не означава, че трябва да се побъркате с бягащи маратони или да участвате в силни женски състезания, но малкото физическо натоварване не само ще ви накара да се почувствате като по-малко задушница, но вероятно ще се забавлявате много то също.

Някои неща, които можете да направите, включват разходки за разузнаване на района, записване за уроци по сърф или ски и просто игра в басейна.


Погледнете го по този начин, колкото повече движите тялото си, толкова повече можете да се наслаждавате на храната и напитките без вина и срам, които може да почувствате, ако изобщо не се занимавате с някаква физическа активност.

2. Дайте си позволение да се отдадете

източникизточник

Никой не иска да отиде на почивка и да прекара цялото си време, казвайки си, че не можеш да имаш лакомства, които обикновено се опитваш да избегнеш. Това отнема част от забавлението от времето ви.

Вместо това си дайте разрешение да се отдадете на няколко от местните храни. Няколко удоволствия тук и там могат да ви помогнат да се почувствате удовлетворени, в сравнение с това да оставите чувството за лишени и да не можете да се насладите на себе си.

Сега, това не означава, че можете да полудявате и да се побъркате и да ядете всичко на виждане. Това не само ще победи дългосрочните ви цели, но и не е добре за вашето здраве.

Съществува баланс между това да оставите вкусовите си рецептори да се насладят малко и да поддържате тялото си пълноценно с питателни и здравословни храни, така че да можете да се наслаждавате на ваканциите за години напред.

3. Съсредоточете се върху това колко добре се чувствате

Ако сте гледали какво ядете и спортувате, най-вероятно се наслаждавате на тяло, което сте работили усилено, за да създадете. Концентрирайте се върху запазването на това чувство и правите неща, които ви карат да се чувствате още по-добре по време на разстояние.

Помислете как ви претегля твърде много високо съдържание на мазнини и висококалорични храни. Той отпива вашата енергия и ви кара да се чувствате зле от себе си. Кой иска да се чувства така, когато си на почивка?

Вместо да избирате не толкова добри за вас храни, само защото можете, не забравяйте, че искате толкова енергия, колкото можете да съберете, за да се насладите на почивката си на възможно най-високите нива.

Това вероятно включва ядене на повече плодове, зеленчуци и постни храни, отколкото при сладкиши и пържени храни. Помислете за последствията от това как ще се чувствате преди избирате да ядете каквото и да било.

4. Направете го повече, отколкото за храната

Подплата с ципПодплата с цип

Докато се освобождавате от реалността, често включва загуба на диета и тренировъчни програми, не правете това като фокусна точка на вашето пътуване. Погледнете на почивката си като на възможност да създавате спомени и да правите различни неща, а не просто да ги използвате като шанс да изядете себе си в пълнота и дискомфорт.

Потърсете дейности в района, които не можете да правите у дома. Може би бихте могли да отидете на облицовка с цип или скално катерене. Може би искате да отидете конна езда или туризъм.

Вижте какво могат да предложат и изживейте част от своята култура. Ангажирайте се и ще получите начин на по-голямо удовлетворение, отколкото просто да останете на курорта, угощавайки се с храната им.

5. Нарежете си малко провисване

Ще правите ли добър избор през цялото време, когато сте на почивка? Вероятно не. И така, защо да се биете за това и да се чувствате зле, ако се насладите на живота малко? Това е целият смисъл да се измъкваш, нали? Да живея живот?

Поставете съзнателно усилие да не бъдете прекалено твърди към себе си за решенията, които вземате, докато сте далеч. В крайна сметка няма да ви е от полза да се наричате имена или да се омаловажавате, че не се придържате към диетата и плана си за упражнения.

Всъщност това може да има обратен ефект и да ви накара да се откажете напълно от комбито за здравословен начин на живот, ако сте мислител за всичко или нищо.

Дайте си малко свобода, когато сте на почивка. Това не е моментът да хвърляте камъни в себе си и да се изтласквате на нови нива. Това е моментът да се отпуснете и да се насладите на себе си. Спечелихте го за цялата упорита работа, която сте свършили досега.

Ваканциите не са там, за да ви причинят повече стрес и раздразнение; те са там, за да ви възнаградят за всички усилия, които влагате ежедневно. Отидете и се насладете на времето си далеч. Вие скоро ще се върнете към реалността.

Снимка на корицата: world-beauty-center.blogspot.com

2013-08-31 (P1of2) Appreciate the Gift of Spiritual Life (Февруари 2024)


Тагове: поддържане на форма

Свързани Статии