Всички знаем, че наистина няма да станете в пет сутринта, религиозно да спортувате всеки ден и да спрете да ядете всички видове шоколад завинаги. И така, какви резолюции ще се придържат и ще ви помогнат най-много?
Дойде време за оценка на изминалата година.
Може би беше една от онези безкрайни години и чакате часовника да удари, за да можете да започнете отначало. Може би беше една сполучлива година с някои възходи и падения, но най-вече радост. Може би беше изключителна година и се страхувате, че когато часовникът удари полунощ, заклинанието ще изчезне и вашата количка ще се превърне в тиква. Който и да е, има начини да ви помогнем да създадете страхотна Нова година.
Оценява
За да създадете страхотни резолюции за Нова година, които всъщност ще се придържат, първото нещо, което трябва да се запитате, е къде се намирате в момента? Какво в живота ти е скално дъно, добро и плашещо приказно? Какви са моделите в живота ви, които наистина трябва да промените? Често ги намирате, като гледате резултатите, които създавате отново и отново, защото някакъв модел или друг е довел до създаването им. Какво ще трябва да работите, за да промените и над какво ще трябва да работите, за да поддържате?
Трябва да направите тази оценка, за да разберете къде се намирате сега. В противен случай не знаете началната си точка - и твърде много хора приемат, че могат да летят, преди да вървят.
Какво бихте обичали истински?
Втората стъпка към създаването на добра резолюция за Нова година е да разберете какво наистина обичате и как бихте искали да постигнете това. Хората често се боксват в ненужно и в крайна сметка създават резолюции, които няма да се придържат, защото просто не ги ценят достатъчно.
Да вземем класически сценарий: искате да се приспособите. Така че си казвате, че ще ядете храна, която не харесвате, и ходите на фитнес, в който не се радвате, в момент, когато животът ви вече е изпълнен с други занимания. Как това ще направи живота ви по-добър? Може да се наложи да се приспособите - фитнесът е важен както за здравето, така и за щастието, но също така е важно как го правите.
Трябва да намерите не само крайна цел, която желаете, но и път, който желаете. Ще има някакво упражнение, на което се радвате, било то разходка из града или получаване на лиценз за гмуркане. Самото упражнение ще ви накара да се почувствате добре, тъй като тялото ви ще изпраща хормони на щастие, но тези хормони няма да са достатъчни, ако не направите нещо, което ви е забавно.
Все още може да има елемент, на който не ви е приятно, че трябва да постигнете крайния си резултат - да речем един час седмично във фитнес залата с личен треньор - но това е един час в сравнение със седем часа седмично. Останалите шест, които можете да прекарате в упражнения, на които се наслаждавате, било то градинарство или танци.
Що се отнася до диетата, тя отчасти се дължи на избора на нещо, което знаете, че ще се радвате, а отчасти и на бавното привикване към нещо ново. Колкото повече ядем нещо, толкова повече тялото го жадува. Добавянето на малко зеленина към всяко хранене или ядене на салата преди всяко хранене вероятно ще доведе до това, че започвате да жадувате зелените след около месец. Може би по-рано.
Въпросът е: изберете път напред, който знаете, че можете да се справите. Правете трансформацията бавно и изберете диета, за която знаете, че ви е удобно да се придържате. Диетата на Палео за вегани или веганската диета за любителите на месото може просто да не направи трика.
Не го свършвайте
Ако имате добре опакован график и резолюциите на Нова година включват да правите нещо, което да отнеме десет часа седмично, какви са шансовете за успех? По-скоро намерете начини да го направите, като използвате по-малко време или постепенно го въведете и добавете повече часове, докато продължавате. Ако излезете всички твърде рано, има вероятност да се преуморите и да спрете.
Например, вместо да се опитвате да измислите нова диета за закуска, обяд и вечеря, можете да започнете със закуска, след това да включите обяд, след това вечеря, след това напитки и накрая закуските. Опитът да се научите да приготвяте нови ястия за всичко наведнъж може да доведе до десет допълнителни часа в кухнята и общо хаос. Започнете с малки, изградете големи.
Накратко: пушенето на студена пуйка не винаги е решението.
Същото важи и за упражненията: двадесет минути на ден страхотни упражнения са много по-добри от никоя. Можете да направите много за двадесет минути. Опитвайки се да шофирате до фитнеса, направете едночасова сесия, вземете душ и отново се приберете до вкъщи, но това ще отнеме може би два часа и вероятно няма да имате време за това всеки ден.
фокус
Наистина се съсредоточете върху това, което е наистина важно да направите, за да получите желаните резултати. Често ще се окажете да се съсредоточите върху неща, които не са толкова важни, колкото си мислите.
Например, вие сте преуморени и уморени, защото стартирате бизнес. Смятате, че след като бизнесът стартира ТОГА, можете да отделите повече време за социалния си живот, да се срещнете отново и да се грижите за здравето си.
Истината е, че ще бъдете още по-натоварени при стартирането на бизнеса и това, което ви прави нещастие, не е, че все още не е стартиран, но че не живеете междувременно. Разбира се, че трябва да работиш здраво, но без живот, в крайна сметка няма да си струва.
По същия начин, ако винаги давате приоритет на едно нещо или се съсредоточавате върху една област, но не получавате желаните резултати, вероятно не се фокусирате върху правилното нещо.
Ако искате да стартирате продуктова линия, но се съсредоточите само върху брандирането и маркетинга, а не върху реалните продукти и логистика, тогава, колкото и да е развита идеята и марката, никога няма да има бизнес. Склонни сме да се фокусираме върху това, с което ни е удобно, а не непременно върху това, което ще даде най-добри резултати. Ако не можете да направите нещо, потърсете помощ.
Често това, което мислим, че решението не е. Това само ще подхрани нашите предишни модели и ще доведе до същите стари резултати. Наистина погледнете какво би ви направило щастливо.
Да го обобщим…
Нова година се чувства като чист шисти - нова зора. Използвайте го във ваша полза. Това е шанс да поддържате или продължите да надграждате това, което вече сте постигнали и да промените това, което не обичате в живота си вече.
Разберете какво всъщност искате. Не само това, което смятате, че трябва да направите. Тогава намерете най-добрия начин да направите това, за да не обичате само крайния резултат, но и пътуването до там. И направете това възможно най-лесно за себе си.
