Много хора изпитват лош дъх или халитоза сутрин и трябва да се справят с тази неприятна миризма на устата всеки ден. Няма нищо по-лошо от това да се опитате да целунете партньора си, когато се събудите и го видите да се върти почти тероризирано! Но не се безпокойте Халитозата е проблем, който може да се лекува и да се държи под контрол, без някога отново да ви вкарва в неудобни ситуации. Прочетете съветите по-долу и научете как да избегнете лош дъх сутрин в 3 прости стъпки.
Почиствайте редовно езика си
Лошият дъх се причинява от бактерии, които растат в устата ни и покриват зъбите, венците и езика. Серните съединения, произвеждани от тези бактерии, са тези, които причиняват лош дъх.
Грапавата повърхност на езика осигурява перфектна среда за растеж и размножаване на тези анаеробни бактерии, което впоследствие води до бяло покритие на езика и халитоза. Ето защо е изключително важно да почистваме езика си редовно и ежедневно.
Намерете добър скрапер за език и го включете в редовната си рутина за хигиена на устната кухина. Освен че премахва анаеробните бактерии, той ще елиминира и хранителните частици и слуз, които са идеални хранителни вещества за микроорганизми, които причиняват лош дъх.
Не използвайте четка за зъби, за да почистите езика си, защото това само ще помогне на бактериите да отидат по-дълбоко под повърхността на езика. Изберете електрически почистващи препарати, вибрационни устройства или просто нормални стъргалки за език.
Бъдете внимателни какво ядете
Избягвайте храни, които причиняват лош дъх. Най-често срещаните, които всички са наясно, са лук, чесън, зеле и някои подправки. Съществуват обаче и други по-малко известни хранителни вещества, които също могат да причинят халитоза сутрин, ако се консумират вечер преди или редовно.
Прочетете по-долу, за да научите за храни, които трябва да елиминирате от диетата си и други, които трябва да привилегировате, за да предотвратите смущаващия сутрешен дъх.
- Абсолютно избягвайте алкохола. Той ще изсуши устата ви и ще осигури идеална среда за растежа на анаеробните бактерии.
- Пийте най-малко 8 чаши вода на ден, за да поддържате устата си влажна и да стимулирате производството на слюнка. Ксеростомия или сухота в устата е една от основните причини за лош дъх.
- Намалете или премахнете рафинираната захар, защото бактериите се хранят с нея.
- Избягвайте да ядете храни с високо съдържание на протеини. Месото, рибата, дневниците и яйцата могат да причинят лош дъх, поради наличието на протеини.
- Диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да доведат до здравословно състояние, известно като кетоза, състояние, при което тялото ви е принудено да гори мазнини вместо захар. Кетозата причинява лош дъх и затова се препоръчва да включвате повече храни с високо съдържание на въглехидрати в ежедневните си хранения, за да избегнете халитоза.
- Има определени храни, които могат значително да подобрят състоянието на устата ви и да ви помогнат да избегнете лошия дъх. Най-добрите са плодовете, богати на витамин С, които се борят с бактериите и предотвратяват тяхното нарастване.
Хрупкавите плодове и зеленчуци, като моркови, целина и ябълки са пълни с фибри и те могат да бъдат ефикасна помощ за премахване на хранителни частици от устата ви. Те също така ще увеличат отделянето на слюнка, за която се знае, че е ефективен антибактериален.
Билкови съвети за избягване на лошия дъх сутрин
