Ароматерапията е форма на алтернативно лекарство, основаващо се на използването на етерични масла, извлечени от различни растения. Тези масла излъчват аромати, които действат директно върху мозъка ни, като стимулират ендокринната система (отговорна за освобождаването на хормони, които влияят върху почти всички клетки, органи и функции на тялото ни) и лимбичната област (която контролира емоциите ни).
Когато се вдишват или абсорбират от кожата, тези аромати насърчават мозъка ни да отделя химически вещества, които се борят с депресията и стреса и насърчават релаксацията и чувството за благополучие.
Етеричните масла не могат да излекуват психическо разстройство, но могат да облекчат много от симптомите му и значително да подобрят настроението ви. Опитайте да използвате ароматерапия за депресия и за други негативни емоционални състояния - естествено ще издигнете мислите си и приятно ще засилите духа си.
15 страхотни масла за употреба в ароматерапията за депресия
Ароматерапевтите работят с повече от 300 различни етерични масла за лечение на различни смущения и подобряване на благосъстоянието. Тези масла могат да бъдат използвани самостоятелно или комбинирани между тях за приготвяне на конкретни смеси за конкретни цели. Нека разгледаме някои от най-често срещаните масла, използвани в ароматерапията за депресия.
- Бергамот - ободряващо, освежаващо и успокояващо. Намалява стреса, депресията и възбудата.
- Кедрово дърво - успокояващо и афродизиак. Показан в случаи на апатия, негативност и умствена умора.
- Clary Sage - балансиращо, успокояващо и леко еуфорично. Облекчава тревожността, депресията и намалява умствената умора.
- Евкалипт - Успокояващ с ободряващ аромат. Насърчава умствената лекота и концентрация.
- Гераниум - успокояващ и антидепресант. Облекчава предменструалния синдром и успокоява стреса и безпокойството.
- Жасмин - релаксиращ и афродизиак. Повишава настроението, облекчава нервното изтощение и облекчава стреса.
- Лавандула - уравновесяваща, освежаваща и успокояваща. Облекчава главоболието и стреса.
- Лимон - антидепресант и стимулиращ. Подобрява концентрацията.
- Риган - бори се с безсъние, мигрена, нервно напрежение и тъга.
- Нероли (Горчиво-оранжево-цвете) - антидепресант със успокояващи и успокояващи свойства. Борба с тъгата и изглажда емоционалните разстройства.
- Пачули - антидепресант, стимулиращ и освежаващ.
- Мента - енергизираща и ободряваща. Стимулира нервната система и облекчава главоболието.
- Роза - релаксираща и успокояваща. Особено показан за женска депресия, безсъние и нервно напрежение.
- Розмарин - стимулиращ и засилващ енергията. Подобрява настроението и помага в борбата с умората.
- Ylang ylang - Успокояващ, успокояващ и афродизиак. Борба с хипертонията и безсънието. Да се използва в коригиращи дози - поради силния си аромат, прекомерните количества или високите концентрации на това масло могат да причинят главоболие или гадене.
Научете как да използвате ароматерапевтични масла за облекчаване на депресията
Има много различни начини да се възползвате от ароматерапията, както и много методи за използване на етерични масла. Ето няколко предложения как да ги прилагате, за да постигнете най-добри резултати.
- Използвайте дифузори, горелки за етерично масло и изпарители, за да отключите и разсеете аромата на етерични масла във въздуха.
- Добавете няколко капки етерично масло към вашата попури.
- Изсипете 2-3 капки успокояващо или стимулиращо масло върху възглавницата си преди да спите.
- Нанесете няколко капки олио върху носна кърпа и вдишайте, когато почувствате надолу или добавете 4-5 капки в купа с гореща вода, дръжте главата си под кърпата и вдишайте в парата, дълбоко и бавно.
- Налейте няколко капки олио, които отговарят на настроението ви, във вашата баня.
- Пригответе смес от различни етерични масла, които да вдишвате през деня или да комбинирате с носещо масло (жожоба, бадем, кокос), което ще масажирате върху тялото си след душа.
- Добавете антидепресантните етерични масла към обикновения си крем и лосион за тяло.
Създайте ароматни есенциални смеси, за да подобрите настроението си
- Комбинирайте 2 капки бергамот, 3 капки лавандула, 2 капки жасмин в 1 чаена лъжичка бадемово масло и го масажирайте по цялото тяло непосредствено преди да вземете душ или вана. Топлата вода ще допринесе за бързо освобождаване и бързо усвояване на кожата на компоненти на етеричното масло.
- Пригответе освежаваща и ободряваща смес за душ, като добавите 4 капки лимон, 3 капки градински чай, 2 капки розмарин и 2 капки евкалипт в 1 чаена лъжичка недушен гел за баня или диспергируемо масло за баня. Добавете тази смес към водата си за баня или я изсипете върху вашата душ гъба.
- Създайте релаксиращ и антидепресант разтвор, като смесите 6 капки бергамот, 5 капки роза, 4 капки лавандула, 3 капки риган и 2 капки нероли. Нанесете няколко капки от тази смес върху носна кърпа или вдишайте директно от бутилката, когато имате нужда.
- Направете успокояващ освежител за въздух - Пригответе смес от 40 до 100 капки равни части бергамот, евкалипт, лимон, лавандула и здравец и разредете тази смес в 100 мл етилов алкохол. Изсипете този разтвор в бутилка със спрей и го използвайте за освежаване на въздуха у дома и създаване на приятна атмосфера.
