Депресията е естествен процес, при който нашето подсъзнание се опитва да говори с нас. Когато не се съпротивляваме, можем да го използваме в наша полза и да се пренасочваме.
Ако забележите признаци на депресия, не се притеснявайте, защото това може да доведе до коренна положителна промяна в живота ви. Просто трябва да хвърлиш негативната илюзия, че има нещо лошо с теб, ако си депресиран. Депресията е начинът на тялото да ви каже, че нещо не работи. Може би това е вашата работа, връзката ви, храната ви или житейската ви ситуация.
Вашето тяло има естествена система за обратна връзка, която прониква в подсъзнанието. Когато разбрах, че депресията е естествен процес и спрях да се съпротивлявам, открих, че това е много полезно емоционално и физическо състояние, което ми помогна да насоча живота си в по-добра посока.
Депресията ви кара да се чувствате сами и това ви позволява да разсъждавате върху избора си, къде сте отивали в живота си и какво искате да промените.
Признаци на депресия
Нека да го разградим: Когато чувствате, че оставате и спите много време, това е признак на депресия. Когато почувствате, че хапвате много (а не здравословните неща), тялото ви дава безплатен предупредителен знак, че нещо е готово. Същото нещо важи и за загуба на много тегло и да не сте гладни.
Ако ядете веднъж на ден, това е доста силен знак, време е да почивате за малко и да слушате вътрешния си глас, като пишете дневник и се питате какво всъщност не работи.
Когато се почувствате нетърпеливи, непривлекателни, немотивирани, всичко е наред! Просто тялото ви моли да преоцените целите и плана си за действие. Това всъщност е добро! Това, което не е добре, е, че смятаме, че това е състояние, на което трябва да се противопоставя или да се лекува.
Това, което трябва да направим, е да го приемем и да обявим, че отделяме време за размисъл и поставяне на нашите цели. Хората могат да разберат това и ще го уважават.
Ако се събудите ужасно деня си, това също е признак на депресия. Ако всичките ви цикли на сън са изчезнали, това също може да бъде. Може би спите през деня или не можете да спите през нощта. Ако ви е трудно да вземате решения или се чувствате сякаш се принуждавате да вършите малки незначителни задачи, може да се справите с лека депресия.
Ако се чувствате тъжни или виновни и имате проблеми с гледането на хора в очите или се чувствате безценни, това е знак, че е време да проучите първопричините за депресията си и да погледнете какво може да ви избухне. Добре е да поискате помощ.
Аз съм силен привърженик на терапията и консултирането. Получих помощ чрез него и познавам много близки приятели, които също имат. Винаги си припомням, ако чувствам, че е твърде трудно и нямаш отговорите, помоли за помощ! Хората учат как да се справят с тези неща.
Смятате ли, че сте раздразнителни? Симптомите ще варират от човек на човек и ще бъдат различни в зависимост от деня, времето и други външни фактори. Ако сте станали ненормално настроени и чувствате, че не искате да се занимавате с хора, не сте сами; много хора се справят с тези чувства. Може би е типът хора, с които се срещате и вашето подсъзнание се опитва да ви каже да намерите по-хубави хора, с които да се мотаете.
Ако откриете, че мислите да пиете през целия ден, това може да е признак на депресия. Ако чувствате, че алкохолът е единственият ви начин да се забавлявате, това може да означава, че сте загубили моджо, но това е наред! Време е да оставите бутилката и да вземете писалката, да, започнете да оценявате страстите и действията си, които можете да предприемете, за да стигнете до там.
Може би трябва дори да се обадите на треньор по живота или да намерите наставник. Присъединете се към някои мрежови групи във вашата област на интереси като хоби и вземете няколко книги за това, което събужда вашата страст. Всички трябва да се чувстваме развълнувани от работата си за нещо, бягаме по мотивация от тези цели. Писалка и хартия, книги и филми, консумирайте медии и бъдете приятелски настроени с това, което ви мотивира, за да не се чувствате толкова далеч.
Дами, чувствате ли се непривлекателни и незаинтересовани от романтиката? Да не се притеснявам. Ще възвърнете вътрешната си сексуална пантера с няколко приложени здравословни начина за балансиране на либидото и намиране на вътрешния си глас. Просто знайте, че той не е постоянен, ако предприемете здравословни стъпки за разрешаването му и го приемете като естествен процес.
Често казвам на учениците си в час по йога, че не е болезнената емоция; това е съпротивата срещу тази емоция. Пуснете съпротива и изпитайте емоцията, оставете я да живее, за да можете да се освободите от нея. Наистина работи.
Имам добри новини, идващи от някой, който се занимаваше с тревожност години наред; Знам, че обикновено може да се преодолее естествено. Ако чувствате, че нищо не е наред и се страхувате от нещата да се объркат, това е системата за предупреждение на тялото ви, която иска повече здравословна храна и йога или упражнения.
Това е механизмът за самозащита на тялото ви, който ви призовава да се движите, да се отнасяте към тялото си като към светилище и да слизате с мечтите си. Когато се установим и не живеем мечтите си и ги следваме, или отделяме време, за да разберем какви са, ние застояваме; свиваме се и се превръщаме в тикви.
Разликата между Пепеляшка, принцесата и Пепеляшка, прислужницата, беше само възприятие.Същото е и с депресията; трябва да си поставим цели за един ден, една седмица, един месец, шест месеца и година. Това може да ви помогне и да го извадите.
Как да се справим с това
Имате нужда от почивка. Тялото ви знае какво трябва да направи, за да се излекува. Никога не може да стигнете до изводите, в които подсъзнанието ви се опитва, ако не се забавите. Не се чувствайте виновни за забавянето, когато го правите.
Нашата култура е наситена с личности от тип А (аз бях един от тях) и е добре и е необходимо да си правим почивки. Дневник за вашите цели, това, което чувствате, че ви изтощава и какво се чувствате развълнувани от преследването.
Наистина се съсредоточете върху това, което ядете. Елиминирайте депресантите като алкохола и не се измъчвайте, опитвайки се да бъдете толкова здрави, храната ви е груба. Ако не сте сигурни как да направите вкуса на здравословната храна, потърсете няколко рецепти за сурова храна. Нека храната ви бъде ваше лекарство и за сметка на Пит, стойте далеч от лекарствата, отпускани по лекарско предписание.
Също толкова важно като почистването на вашата диета, е да правите йога или някакъв друг вид упражнения. Дишането и разтягането ще успокоят нервната ви система и ще освободят ендорфини. Ако не можете да гледате безплатно видео в YouTube или да стигнете до клас, просто започнете да се разхождате на слънце, за да освободите ендорфините си.
Ако наистина сте били активни и сте заседнали, депресията може да настъпи. Придвижете се и ще почувствате разликата в рамките на поне две седмици, ако не и по-малко!
Намерете няколко позитивни хора, позитивни филми, вдъхновяващи книги, събития, променящи живота, и си вземете ваканция, ако можете. Намалете разходите, ако сте стресирани за финансите и се уверете, че ядете неща, които действително се радвате.
Много от случаите, когато сме депресирани, се чувстваме виновни и безполезни и спираме да се лекуваме добре. Това обаче влошава депресията и трябва да спрем да се бием, ако се чувстваме като бисквитка от време на време.
Тази негативна саморазговор наистина може да я изведе и на друго ниво. Забележете, ако казвате отрицателни неща за себе си на глас или в главата си. Вместо да се фокусирате върху нещата, които не правите, празнувайте нещата, които правите.
Не се отнасяйте твърде сериозно към себе си и не оказвайте прекалено голям натиск върху себе си, за да постигнете всичко бързо, успехът не се случва за една нощ и просто ще се стреляте в крака, ако сте нетърпеливи, докато преследвате целите си.
Говорейки за преследването на целите си, това е чудесен начин за преодоляване на депресията. Вместо да правите неща, за които се чувствате ненатоварени, започнете действително да правите неща, които могат да ви доведат до вашите цели.
Всички трябва да правим неща, за да плащаме сметките, но поне да направим една крачка към това, което ви прави щастливи всеки ден. Независимо дали четете нещо по въпроса, добавяте събитие, което да присъствате в календара ви, създавате уебсайт или търсите самолетни билети, просто направете нещо, което ви изстрелва и вкарайте вътре в пламък!
Можете да подправите тоалета си с някакъв цвят и моля, излезте от тези торбести пуловери, веднага щом можете, те няма да ви мотивират.
Ако се замислите какво би могло да се обърка през цялото време или да говорите за това, направете съзнателно усилие, за да направите списък на това, което би могло да се получи веднага, преди да говорите сами от всичко.
Социална стигма около депресията
Живеем в култура на потиснати емоции (остатъчна патриаршия). Ние сме научени винаги да изглеждаме строги, никога да не показваме признаци на слабост. Силата е в баланса: Ин и ян.
Не можем винаги да сме продуцентът, доставчикът, този с всички отговори. Естественото излъчване и жизнен поток ни моли да получим и да дадем, да огънем мускулите си и да ги отпуснем. Трябва да отделим време, за да забавим и успокоим логиката, която мозъкът ни продължава да се блъска в главите ни и да оставим нашата креативна страна да говори или тялото ни ще ни принуди.
Не е нужно да се чувствате като по-зле от всеки друг, ако сте депресирани. Това не е нещо, което трябва да криете или да се смущавате. Репресираните емоции като гняв страх и тревожност всъщност могат да бъдат преведени подсъзнателно от мозъка във физическа болка в тялото (това се нарича синдром на напрежение митоза или TMS).
Депресията не трябва да се игнорира, защото може да причини хронична болка. Западната ни култура едва започва да възприема източните разбирания на тялото-ум за това как работим. Не можем просто да игнорираме емоциите си; те създават реални физически реакции в организма.
Киселини, главоболие, умора, възпаление и тревожност са само част от физическите симптоми, които могат да бъдат причинени от стрес и да потискат тялото ви.
Стресът освобождава в организма хормон, наречен кортизол, който е киселинен химикал, който създава свободни радикали в тялото ви. Тези свободни радикали трябва да откраднат електрон от здравите кожни клетки, за да се неутрализират, което причинява възпаление по цялото тяло. Доста интересни неща, а? Сега виждате ли защо е важно да отделите време за намаляване на стреса? Пуснете релаксираща музика, запалете свещ и вземете вана с балончета. Наистина може да има голяма промяна.
Вярвате или не, сега гледам на това като на благословия, когато тялото ми казва да се забавя. Разбрах, че е по-умен от 10% от мозъка ми, който използвам, и ме подтиква към промени, които не осъзнавам, че трябва да бъдат направени. Независимо дали става въпрос за промяна в работата, нова перспектива за връзка или промяна в отношението, депресията ми се превърна в мой приятел, защото я използвам в моя полза и не се съпротивлявам - естествено е.
Хората имат отрицателни конотации за депресията, защото компаниите се опитват да дадат на хората преки пътища да се справят с неща, като хапчета против депресант, които не стигат до корена на проблема.
Истината е, че ако засилим упражненията си, понижим стреса си, подобрим качеството на храната си и си дадем положителни техники за мислене, обикновено можем да преодолеем чувството на тъга, без да станем зависими от наркотиците или да почувстваме, че нещо не е наред с нас.
Точно както СДВХ е над диагностицирана у нас, така и депресията. За повечето от нас депресията не трябва да е постоянно състояние и ако се лекува целостно, можете да промените начина си на живот, за да се измъкнете от нея.
Съветвам да отидете при източнопрактикуващ лекар (наричан още Натуропат), освен ако имате много сериозни проблеми с депресията като мисли за самоубийство, самонараняване или злоупотреба с вещества. Ако изпитвате тези симптоми, химикалите в тялото ви се нуждаят от помощ от обучени специалисти и не трябва да се опитвате да се лекувате, ако депресията ви е станала тежка.
Когато хората са в депресия, те често прекарват по-голямата част от времето си, чувствайки се лошо за себе си и се чувстват като жертва. Те се клатят в самосъжаление, спиралите за негативно мислене, заемат цялото им пространство на главата.
Ако си спомняте едно нещо от тази статия, не забравяйте колко ценно и мигновено е да изместите фокуса си от себе си и да потърсите начини да помогнете на другите. Това е пряк път и стига да не поставите всички проблеми на света на раменете си, това ще ви даде мотивация и усещане за цел.
Просто бъдете честни със себе си и решете, ако сте се фокусирали върху себе си и ако това може да е източникът на вашата депресия.
Надявам се, че имате нещо от четенето на това и ще го използвате добре. Напишете всичко, което мислите, че би било полезно за читателите в коментарите, защото е възможно да оставя нещо важно. Вижте и другите ми статии за обосновани практически съвети на този сайт.
