4 неща, които трябва да знаете за домашните средства за отслабване за седмица

4 неща, които трябва да знаете за домашните средства за отслабване за седмица

Всяка жена би искала някаква магическа формула, която да й помогне да отслабне веднага. За съжаление няма такова нещо и трябва да работите, ако искате да отслабнете. Но за щастие има някои неща, които бихте могли да направите, за да си помогнете по време на този процес, така че проверете 4 неща, които трябва да знаете за домашните лекарства, за да отслабнете за седмица.

1. Без Rush

Концепция за здравословен начин на живот

На първо място наистина трябва да запомните, че не можете да направите нищо в рамките на няколко дни и че отслабването отнема време. Всъщност, дори да можете да направите нещо по този въпрос, вероятно не би трябвало, защото това е много лошо за вашето здраве.

Не трябва да губите повече от 10% от теглото си за един месец, което означава не повече от 2,5% седмично. Да отслабнете повече от това е възможно, но много лошо за вас, така че ако се ангажирате да отслабнете, не забравяйте, че търпението е добродетел.


2. Консултирайте се с Вашия лекар

Жена се консултира с лекаря си за хапчета за отслабване

Не си правете план за диета сами. Може да имате някои добри идеи, но от друга страна може да имате някои идеи, които могат да бъдат много лоши и много вредни за тялото и здравето ви. Вземете сериозно за отслабването и се консултирайте с вашия лекар.

Можете да споменете какво мислите и какви неща бихте могли лесно да изключите от диетата си, но оставете това на вашия лекар, за да вземе окончателно решение и специална диета програма за вас. Не вярвайте във всички онези диети, които можете да намерите в интернет. Някои от тях са добри, но някои са наистина лоши, поради което консултацията с Вашия лекар е от решаващо значение.


3. Направете малки промени

Ако имате само няколко килограма за загуба и не искате да сте на специална диета, има някои неща, които бихте могли да направите сами. Това са истинските домашни средства за отслабване, така че би било добра идея да ги изучите. Първо и най-важното, не забравяйте, че не трябва да правите радикални промени в хранителния си режим и начина си на живот. Малките промени и малките стъпки отнемат повече време, но имат траен ефект:

  • Започнете да ядете бавно - когато ядете, са ви необходими приблизително 20 минути до половин час, за да може мозъкът ви да разбере, че ядете. Когато ядете бързо, сте склонни да ядете повече, отколкото трябва. Яжте бавно вместо това и дайте на мозъка си достатъчно време, за да изпрати сигнал до стомаха си, че вече не сте гладни.
  • Не яжте изправяне - Диетиците казват, че мозъкът ви не се регистрира, че ядете, ако ядете изправен. Сега не знам дали това е вярно, но аз по-бързо гладувам, когато ям пеша, така че винаги седя и ям на масата. Предлагам ви да направите същото.
  • Без закуски - Закуските са основната причина хората да наддават на тегло и ако можете да ги избегнете така или иначе, не забравяйте да го направите. Няма да е лесно, много от нас имат навика да закусват, когато гледате телевизия, но ако не можете да извадите напълно закуските, поне ги сменете за нещо по-здравословно. Вместо чипс с филм, яжте бебешки моркови или друг зеленчук, ябълки или сухи плодове и ядки. Не забравяйте, че сухите плодове и ядки са най-богатите на калории от този списък, но все пак са по-добри от картофения чипс.
  • Повече малки ястия - Вместо да приемате три основни хранения на ден, започнете да правите 5 малки. Но наистина, малки, не можете да имате пет нормални хранения на ден. Това е добре, защото прави метаболизма ви да работи по-бързо. Ако се чудите защо, погледнете го по този начин. Когато имате 3 хранения на ден, тялото ви знае приблизителната часова норма, с която го храните. Така че има тенденция да съхранява възможно най-много калории до следващото хранене. От друга страна, ако ядете по малко на всеки няколко часа, тялото ви свиква с факта, че го храните с по-голяма честота, така че няма нужда да съхранявате допълнителни калории и в крайна сметка получавате същото количество на калории, както при три нормални хранения и по-бърз метаболизъм.

4. Храна

Красивата усмихната млада жена с чиния със свежа зеленчукова салата в ръце

Абсолютно трябва да започнете да се храните здравословно. Забравете за преработената храна, забравете за ресторантите за бързо хранене и започнете да готвите. Първо, винаги ще знаете какво ядете, защото сте го направили и второ, дори не можете да си представите колко повече калории приемате с преработената и бърза храна.


Базирайте диетата си на много плодове и зеленчуци, малко месо и млечни продукти и възможно най-малко захар. Изберете пиле, пуйка и риба и ограничете порциите си до максимум 150 гр. Месо на хранене. Ако не можете да ядете без хляб, изберете пълнозърнест хляб вместо бял хляб. Забравете за газираните напитки общо, без извинения. Пийте колкото можете повече вода и само прясно изцедени сокове и не подсладен чай.

Ако наистина искате средство за отслабване - започнете да спортувате. Не можете просто да промените диетата си и да седнете и да се надявате на промяна. Трябва да ставате и да се движите, всеки ден.

Не е нужно да се ангажирате с час на енергични упражнения всеки ден, но се опитайте да правите някаква тренировка поне 10 минути всеки ден. Това може да бъде 10 минути на мелница на протектора или комбинация от кардио тренировки с висока и ниска интензивност. Ако искате да се ангажирате с по-дълъг период и като цяло полза за тялото си, опитайте например Бикрам йога.Можете дори да го направите сами у дома, стига да сте сигурни, че го правите правилно. По принцип всяко упражнение ще ви помогне, стига да упражнявате поне три до четири пъти седмично.

Отслабването не е толкова трудно, колкото си мислите. Всъщност най-трудното е да вземете решение и да се придържате към него, но след като го направите, следвайте съветите, които ви дадохме и ще забележите някои промени след седмица.

Кетогенна диета / Най-засищащата диета! (Март 2024)


Тагове: домашни средства за отслабване

Свързани Статии