Уморени от неудобството, безличната обществена природа и за сметка на местния фитнес? Вижте 10 първокласни горелки за мазнини, които изцяло ще смажат старите ви, скучни фитнес сесии.
Кое е най-голямото препятствие за влизане във форма? Може ли фитнесът, в който тренирате, онзи супермаркет, напоен с пот, който ви обещава толкова грандиозни ползи - за цена? Истината е, че не е нужно да разделяте с твърдо спечелените пари всяка седмица и да отделяте ценното си време, пътувайки, за да чакате на опашка, за да се взирате безцелно в телевизионния екран, докато претупвате и пукате по бягаща пътека.
Ако целта ви е да отслабнете, има по-добри начини. Ето 10 от тях:
# 1 HIIT Полето
източникInterval Training с висока интензивност не само изгаря един тон калории, той обогатява метаболизма ви и задейства отделянето на анаболни хормони. Излезте на нивото на нивото с хронометър. Направете 2 минути бавно бягане, след това спринт като живота ви зависи от него в продължение на 20 секунди (представете си, че ви преследват ротвайлер). Сега ходете 10 секунди. Повторете още 7 пъти.
# 2 Направете вечерна разходка
30 минути след вечеря, направете 30 минути разходка из блока. Опитайте веднъж и ще разберете колко по-жив ще се почувствате, отколкото ако бяхте размазани пред телевизора. През седмицата ще изгорите и около 2000 калории.
# 3 Включете телевизора
Просто плъзнете първо първокласно DVD тренировка. Можете или да направите цяла 6-седмична рутина с програма с най-висок рейтинг като P90X или лудост или просто хвърляйте в тренировка или две всяка седмица като част от холистична програма.
# 4 Направете поход
Самият факт, че сте на открито, поглъщате слънчевите лъчи и се наслаждавате на охлаждащите ефекти на лек бриз, а не да го изпотите под изкуствена светлина и електрически вентилатор, има добър фактор, който е невъзможно да се определи. Това, което учените знаят е, че упражненията на открито намаляват честотата на главоболие след тренировка, засилват отделянето на ендорфин и подобряват сърдечно-съдовата фитнес. Изкачването нагоре и надолу по всички тези хълмове също е ефективно изгаряне на калории.
# 5 Boot Camp It
Външни групови фитнес класове маркират всички кутии - упражнявате се на страхотно навън, предизвикате се на вашето ниво, имате своите връстници и квалифициран треньор, който да ви мотивира и тласка и дори ще получите хранителни напътствия ,
# 6 Отиди на аква
източникВсичко, което правите във водата, отнема шест пъти повече усилия, отколкото на сушата. Страхотното нещо обаче е, че ако го правите във водата отнемате целия натиск от ставите ви. Плуването също е фантастичен калоричен чинер. Аква аеробиката е страхотен начин да постигнете тренировка за устойчивост без удар.
# 7 Играйте вашата тренировка
Има приложение за всичко, включително да превърнете тренировката си във вълнуваща и предизвикателна игра. Едно от най-добрите приложения за превръщането на вашата тренировка в игра е Fitocracy, което ви позволява да напредвате през нива, докато преговаряте по пътя си чрез приключение с физическо предизвикателство, което е съобразено с вашия конкретен тип упражнения. Това ще даде стимули за завършване на тренировката ви, след което ще ви представи куестове, които ви позволяват да завладеете опонентите си, както и вашите страхове.
# 8 Присъединете се към спортен отбор
Това, че вече не сте в училище, не означава, че сте прекалено възрастни, за да наслаждавате радостта от спорта. Присъединяването ви към спортен екип ще обнови социалния ви живот, ще възкреси вашите конкурентни сокове, докато изгаря мазнини като луди.
# 9 Каяк си мазнини далеч
източникКаякът осигурява страхотна тренировка за раменете, гърба, ръката и основните мускули. Той ще засили метаболизма ви, като същевременно изгаря около 500 калории на час. И след като го опитате, ще откриете, че няма нищо съвсем спокойно успокояващо като ранен сутрешен каяк на живописно езеро.
# 10 Влак за събитие
Излезте от зоната си на комфорт и се ангажирайте с 10-километрово бягане след 3 месеца или с предизвикателство за велосипед на 40 мили. По дяволите, излезте всички и се запишете за маратон. Това може да ви изплаши, но също така ще ви мотивира да започнете да тренирате, за да изпълните задачата. Колкото повече хора разкажете за това, толкова по-задължени ще бъдете да следвате.
Излизането от стерилната, претъпкана, изкуствена среда на фитнес залата в страхотното открито ще ви позволи да дадете както на тялото, така и на ума си грим за уелнес. Представените идеи, когато, когато се прилагат в комбинация, напълно ще смажат старата ви скучна рутинна рутина. Така че, не мислите ли, че е време да се възползвате от решението за фитнес без фитнес?
Снимка на корицата: www.weheartit.com
