Търсите ли да изведете здравето си на следващото ниво? Ключовете за оптимално здраве и превенция на заболяването са навсякъде около вас. Провери ги.
Естественото здравеопазване е съвкупност от здравни практики, които работят със съществуващите свойства на тялото и околната среда. Тя по никакъв начин не е духовна или водена от любовта към природата.
Естественото здравеопазване е просто по-ефективно в дългосрочен план от голяма част от конвенционалната западна медицина.
Това не означава, че съвременната медицина е вредна или незначителна. Подобно на естественото здравеопазване, то има своето време и място. По-скоро естественото здравеопазване трябва да се практикува заедно с рутината, препоръчана от Вашия лекар.
Може просто да откриете, че броят на посещенията на вашия лекар намалява, тъй като проблемите се решават без рецепти за аптеки.
Основните компоненти на естественото здравеопазване са хранене, детоксикация и управление на стреса - всички научно доказани практики за подобряване на здравето и предотвратяване на болести.
Упражнението е от решаващо значение за постигане на оптимално здраве. Тъй като ползите от него са широко разбрани и приети, в тази статия няма да се съсредоточа върху упражненията.
хранене
Повечето хора днес имат недостиг на витамини и минерали, важни за биологичните функции. Това се дължи главно на съвременната западна диета, която е с високо съдържание на нишесте и захар.
Повечето лекари предлагат да приемате ежедневно мултивитамини за подобряване на общото здравословно състояние. Добавките със сигурност са нещо, което трябва да се има предвид и могат да имат видими резултати.
Въпреки това, тънкостите на природата, включително храната и храносмилането, все още са извън голяма част от нашите познания. Въпреки че ползите от мултивитамини и други добавки са дискутирани, повишеното здраве от храненето не е така.
Ето защо най-добрият начин да осигурите хранене на клетките си е да получавате хранителни вещества чрез храната, където те идват с пакет от ензими и други молекули за оптимално усвояване.
Не знам за вас, но така или иначе се вълнувам много повече от храната, отколкото пурпурната дъвка. Ето списък на основните хранителни вещества, къде и вкусните храни, в които можете да ги намерите.
- Желязо: хемо желязо: органични меса, миди, червено месо, риба тон, яйца; нежелано желязо: овес, тофу, леща, меласа, спанак, фъстъчено масло
- йод: йодирана сол, млечни продукти, морски дарове, месо, яйца
- Витамин В12: животински протеини - органични меса, миди, домашни птици, яйца, млечни продукти
- калций: млечни продукти, консервирана сьомга, яки, ядки, зелен грах, печен боб, портокали
- Витамин А: сладък картоф, органично месо, спанак, моркови, диня, чушки, манго, грах с черни очи, кайсии, мариновани херинга, млечни продукти, яйца, сьомга
- магнезий: млечни продукти, овес, цвекло, броколи, грах, слънчогледови семки, пекан, фъстъчено масло / фъстъци, кашу, бразилски орехи, бадеми, орехи
- Омега-3 мастни киселини: тлъста риба като сьомга и скумрия, рибено масло, ленено семе
Детоксикация
Много от химикалите, които ни заобикалят днес, увреждат планетата и телата ни. Трудно е да си представим нещо сериозно токсично в миналото на регулаторни агенции като FDA.
За съжаление, САЩ не са толкова внимателни, колкото другите демокрации, що се отнася до химикалите.
Дори Американският закон за контрол на токсичните вещества не е много полезен. Всички химикали, които са били в употреба преди приемането на акта през 1976 г., са преминали без оценка - повече от 60 000 - много от които са свързани със сериозни рискове за здравето.
Това е проблем за общественото здраве, който трябва да вземем в свои ръце.
Европейската агенция по химикали и Националната програма по токсикология са добри източници, за да научите повече за продуктите, които купувате. Докато учените единодушно се споразумяват за рисковете за здравето на някои химикали, дебатът остава отворен за други.
За да започнете, съставих списък с често срещани токсини и какво трябва да знаете:
Фталатите
Това са химикали, използвани в пластмасите, за да ги направят по-трайни, гъвкави и прозрачни, наред с други неща. Фталатите се изпиват в съдържащия се материал, от доматена супа до шампоан.
В семейството на фталатите има различни съединения като DIP и DINP. Националната програма по токсикология свързва последната с проблеми в репродукцията и развитието на човека като вродени дефекти и астма.
По думите на Националната програма по токсикология, DIP е "разумно очаквано да бъде канцероген за човека."
Най-добрият начин да се избегнат фталатите е като цяло да се избягва пластмасата. Елиминирането на всички пластмаси ще изисква драстична промяна в начина на живот, така че се съсредоточете върху мястото, където това наистина има значение.
Избягвайте пластмасови бутилки, контейнери за храна и най-вече микровълнова храна в пластмаса. Ако се отървете от микровълновата, мисля, че ще спрете да я използвате!
Парабените
Вижте тези етикети "без парабени"? Те изскачат навсякъде по уважителна причина. Парагоните са химически консерванти, които се намират във почти всеки продукт - дори и вие сте се досетили, храната.
Подобно на много токсини, използвани от индустрията, парабените са ендокринни разрушители. Ендокринните разрушители са химикали, които имитират хормони, в случая естроген и изхвърлят вашата ендокринна система от удар.
Не ми трябват деца, така че кой се интересува от хормони? Ендокринната система е повече от репродукцията. Той е отговорен за вашия метаболизъм, сън, настроение и други телесни функции.
Да останете далеч от парабени става все по-лесно, така че просто следвайте етикетите „без парабени“ и проверете етикетите на съставките.
PFOA
Съкратен за перфлуороктанова киселина, PFOA е създаден от човека химикал, използван в готварски принадлежности. Множество проучвания от здравни и екологични агенции считат PFOA за потенциален канцероген.
За да избегна излагането на този токсин, не използвам готварски принадлежности с незалепващо действие. Аз така или иначе предпочитам да готвя с чугунени тигани по причини за качество. С малко мазнина за лактите, наистина нямате нужда от готварски принадлежности с незалепващо покритие.
Ако вашата кухня вече е пълна с тефлонови продукти, най-малкото не използвайте метални съдове с тях! Това надрасква повърхността, смесвайки се с парчета PFOA във вашата храна.
Вашето тяло прави по-голямата част от детоксикацията самостоятелно, но вероятно е свръхгрей, така че помогнете, като направите живота си малко по-зелен и избягвайте да купувате продукти с токсини.
Детоксикацията също може да бъде време да се отдадете. Епсом солни вани, глинени маски и ходенето в сауната засилват вродената детокс система на тялото ви.
Управление на стреса
Епсом солните вани също са метод за управление на стреса. Точно както магнезиевите добавки помагат за безпокойство, солите на магнезиевия сулфат освобождават мускулното напрежение.
Стресът влияе на всичките ви телесни функции и животът ви винаги ще има стресови фактори - много от които са извън нашия контрол. Нелекуваният стрес има леки и големи последствия за здравето, което създава порочен цикъл.
Упражненията и хобитата са първата стъпка към намаляване на стреса. Всичко, което ви кара да се съсредоточите върху едно нещо, ще насърчи тялото ви да спре да произвежда хормони на стреса.
Упражнението ще получи и онези щастливи хормони, ендорфини, изпомпване.
Йога включва седемте чакри или енергийни точки на тялото ви, където напрежението може да се натрупа. Не е нужно да правите горещи силови класове, за да се възползвате от лечебните качества на йога.
Освен това ще ви научи на успокояващи дихателни техники и медитация. Намирам най-непосредственото облекчение на стреса от излизането навън. Независимо дали имате пикник или се разхождате, чист въздух и природни гледки създават чудеса.
Ако не друго, надявам се, че тази статия ви отвори към идеята да погледнете към природата за изпитани във времето методи за благополучие.
Някакви естествени тайни за здравето на вашия ръкав? Уведоми ни!
