Отрицателен образ на тялото Това е нещо, което много хора имат и може да бъде доста трудно и стресиращо. Но, винаги можете да направите нещо по въпроса. Ето как да изградите вашата увереност поетапно.
Бих искала да кажа, че съм позитивна на тялото. Работя ли по него? Абсолютно. Там ли съм още? Не точно. Моята резолюция за тази година е да бъда позитивна на тялото. Първо ще ви обясня как се чувствам потиснат към тялото си и след това какво ще направя, за да стана по-позитивен в тялото.
Сигурен съм, че толкова много жени и мъже знаят как е да имаш отрицателен образ на тялото. Колкото и да е тънък или тежък някой, всички можем да го преживеем. Това може да бъде доста стресиращо и тежко за вашата психика.
Това е каквото мрази тялото ви
1. Притеснявате се за всяка една хапка храна, която ядете. Притеснявате се, че това ще ви натрупа тегло, въпреки че в главата си логично знаете, че наличието на една бисквитка няма да ви натрупа тегло или да изключи здравословния коктейл, който сте изпили.
2. Вместо да забелязвате положителните неща в огледалото, винаги посочвате това, което смятате, че е най-отрицателната част от тялото ви, независимо дали това е вашият корем, крака, ханш или другаде.
3. Постоянно се притеснявате как изглеждате в това, което носите. В някои случаи това може да означава смяна на няколко пъти или в моя случай носенето на дрехи, които не отговарят на формата.
4. Ако някой друг ви прави снимка, винаги се притеснявате как ще изглежда тялото ви. Ако не ви харесва как изглежда на снимката, това може да ви съсипе деня.
5. Страхувате се да отидете на лекари поне по една причина: мащаба.
6. Вероятно сте потърсили диети, за да отслабнете лесно и бързо, въпреки че знаете, че това ще ви направи нещастни и всъщност не работи.
7. Може да имате добър ден, в който да се чувствате уверени, но това може да се срине за часове или на следващия ден.
8. Винаги се чувствате така, сякаш където и да отидете, хората гледат тялото ви и посочват всеки недостатък, който видите.
Има много други фактори за това как се чувства отрицателен образ на тялото. Понякога всички тези фактори излизат наведнъж и това е извън преодолимото. Това е, което смятам да направя, за да започна да обичам тялото си и да имам по-положителен образ на тялото.
Как да започнете да обичате себе си стъпка по стъпка
Вместо да се обсебвам от начина, по който изглеждам, храната, която ям, как изглежда някакво парче дрехи върху тялото ми, ще започна да променя мнението си и с това ще започна да изграждам собствената си увереност. Това планирам да правя всеки ден и знам, че можете да го направите. За един ден просто го изпробвайте и ще видите резултатите.
1. Продължавайте да си казвам, че храната, която ям е добра за мен. Успокойте себе си, че ако се отнасям към себе си, няма да ми причини такава вреда, каквато смятам, че ще има. Обучете ума ми да мисля положително за храната. Приемайте го ден за ден и гответе храни, които ще се радвам да ям.
2. За всяка отрицателна мисъл, която може да мисля, когато се погледна в огледалото, веднага кажете нещо положително след. Ако кажа: „Мразя стомаха си“, веднага си кажете нещо, което харесвам в себе си. Тогава, продължавайте да си казвам нещата, които обичам за себе си.
3. Носете тоалетите, в които се чувствам най-уверена и осъзнавам, че всеки може да работи с всеки ключов предмет: увереност. Осъзнайте, че виждам повече негативи от всеки друг.
4. Реализирайте картина е само картина. Вероятно е, че аз съм единственият човек, който обсебва толкова много. Кажете си, че изглеждам хубаво в него. Затвърдете тези положителни мисли.
5. Знайте, че числото в скалата не означава нищо, ако съм доволен от тялото си. Номерът няма да ме свали. Кажете си, че ако спечелих килограм или два, това не е краят на света.
6. Знайте, че тези диети не работят. Има толкова много лоши здравословни проблеми, които могат да дойдат и те да забавят метаболизма ви. Преминете към по-здравословна промяна в начина на живот. Това е промяна, която вече правя.
7. Истински прегърнете онези моменти, в които се чувствам най-уверена. Кажете си, че е добре винаги да се чувствам така по отношение на тялото си. Осъзнайте, че моментите, в които се чувствам толкова надолу по тялото си, няма да продължат завинаги.
8. Винаги си казвайте, че не съм център на Вселената и, вероятно е, никой не ме гледа така напрегнато, когато влизам в стая. Не съм от типа човек, който съди телата на други хора. Хората не са толкова лоши; винаги си най-лошият си враг. Шансовете са, че и други хора изплашват по собствените си проблеми.
Едно от основните неща, които разбрах, е, че увереността в тялото наистина идва отвътре. Вземам себе си за пример: загубих двадесет килограма за една година и получавам ли комплименти от това? Да. Но, чувствам ли се много по-различно по отношение на позитивността на тялото? Не. Промяната да обичате тялото си идва отвътре и след това се показва отвън.
Решение е да обичам тялото си тази година и всяка година след това. Вярвам, че мога да направя това. Кой е с мен? Ако имате някакви съвети как да предприемете стъпки напред, за да бъдете позитивни за тялото, моля, коментирайте по-долу!
