Ако сте диабетик, това не означава, че не можете да се забавлявате и да се радвате на живота. Всъщност следвайте тези предложения и може просто да прегърнете живота повече от всякога!
Думата диабет може да бъде страшно да чуеш. Въпреки че може да се класира толкова високо в списъка с негативност като рак, това е диагноза, която все пак никой не иска да получи. Това означава промени в живота и това може да постави амортисьор на вашето отношение и начин на живот, да ви накара да се чудите как някога ще бъдете щастливи.
Това обаче, че сте диабетик, не означава, че сте получили топка и верига за носене от сега до деня, в който умрете. Това просто означава, че трябва да изберете поведение, което ви помага да управлявате кръвната захар, като същевременно ви позволява да се наслаждавате на живота си.
Ето три неща, които ще ви помогнат да постигнете и двете цели:
Свържете се с вътрешния си готвач
Тъй като това, че диабетикът вероятно означава да ядете по начин, по който не сте свикнали, може да се наложи да разширите кулинарния си хоризонт, за да измислите ястия, които не ви карат да се чувствате сякаш се лишавате. Това отваря възможността да научите нови начини за приготвяне на любимите си ястия, без да изпращате кръвна захар на високо или ниско, което потенциално би могло да ви изложи сериозна опасност.
Един от начините за това е да потърсите класове за готвене, налични във вашия район, и да се запишете за следващия им наличен курс. Можете също да гледате канала за готвене, тъй като има много предавания, които ще ви научат как най-добре да приготвяте храна, за да поддържате диабета си в проверка. Дори ако шоуто не е съсредоточено върху диабета, не забравяйте да се придържате към храна, която съдържа постни протеини, сложни въглехидрати с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории, зеленчуци и плодове с по-ниско съдържание на захар, ще ви помогне да приготвите ястия, които са едновременно вкусни и удовлетворяващо.
Можете също така просто да си поиграете в кухнята си, ако вече сте ценител на билки и подправки и да видите какво предлагате. Направете приятелски замени диабетици (като маруля вместо хляб на сандвичи и тиквички спагети срещу макаронени изделия) и вижте как има вкус. Кой знае? Може просто да създадете ново ястие, което кара вкусовите ви рецептори да крещят за още.
Обновете нощите си навън
Когато сте диабетик, най-добре е да ограничите приема на алкохол, тъй като повечето варианти са с високо съдържание на захар (дори бира, въпреки че не е много сладък). Но това не означава, че не можете да излезете с приятелите си и да се насладите на напитка или две; просто трябва да промените реда, в който правите нещата.
Много нощи в града започват с напитки и по-късно вечерта ядат храна с високо съдържание на мазнини, за да попият част от алкохола (и да задоволят вашите фенове). Ако обаче просто промените реда на дейностите си през нощта, все още можете да хапнете храна и напитки ... и хубаво време.
Първо яжте, за да не пиете на празен стомах и да не си пиете кръвната захар. Тъй като гледането на теглото ви също е важно, ако имате диабет, добре е да изберете хранителна опция, която е по-здравословна и по-нискокалорична (и съдържа ограничени въглехидрати и захари). Разбира се, тъй като не пиете първо, това ще бъде по-лесно, тъй като е по-малко вероятно да се люлеете от мозъка на алкохола.
След като получите храна в корема, не се колебайте да поръчате напитка. В идеалния случай ще искате да се придържате към леки опции (като лека бира, винени спрейове или смесени напитки с диетична сода) и да се опитате да я отпивате бавно, тъй като не искате да прекалявате. Уверете се, че следите кръвната захар през цялата вечер и дори на следващия ден, тъй като алкохолът може да доведе до хипогликемия в продължение на 24 часа, след като сте пили последната си напитка.
Регистрирайте се за дейности, които ви харесват
Това, че сте диабетик, означава, че ще се радвате на по-високо качество на живот, ако сте активни. Това не само поддържа теглото ви под контрол (което е изключително важно за хората с диабет), но и улеснява контрола на кръвната ви захар. Всички системи в тялото са взаимосвързани, така че колкото по-здрави сте като цяло, толкова по-лесно ще се справяте с диабета си.
Проверете с местните фитнес зали, за да проверите дали имат фитнес програми, които ви интересуват. Ако обичате да танцувате, свържете се с танцови студия и вижте какви програми предлагат. Ако не можете да намерите това, което искате, съберете група сами. Вземете няколко приятели и започнете пешеходна група или се завъртете между къщите си, за да се възползвате от различни парчета фитнес уреди, без да се налага да се присъединявате към фитнес зала.
Упражнението не трябва да е нещо, което се страхувате, а дейност, която очаквате с нетърпение. Така че, ако нищо, което сте направили досега, ви кара да искате да се върнете за още, време е да продължите да проучвате, докато не намерите дейност, която да ви усмихва.
Просто се уверете, че първо се консултирайте с лекаря си, за да не направите повече вреда от полза. Останете хидратирани и дръжте със себе си глюкозни таблетки или закуска, в случай че започнете да чувствате ниска захар. Спортните напитки работят чудесно за моменти, когато ще бъдете активни за продължителни периоди.
Правете тези неща и пак ще се радвате на живота, независимо от проблемите с кръвната захар. Не позволявайте на диабета да контролира живота ви! Когато контролирате диабета си, тогава животът се случва най-добре.
