Не се плашете, ако току-що сте започнали да чувствате болка във врата ежедневно или дори ако е хронична и достатъчно лоша, вярвате, че в крайна сметка ще се подложите на операция.
Има повече от просто надежда за вас, просто съберете положително отношение и следвайте моите доказани във времето стъпки. Съставих ги през последните две години за моя собствена употреба, но сега искам подобните на мен да научат как да се отървете от болката във врата по естествен начин, без лекарства.
Това няма да дойде през нощта, но ще почувствате ползи от първия ден от приближаване към състоянието ви целостно, от всички аспекти. Това означава, че не става въпрос само за упражнения. Малко по малко правилната стойка ще стане вашата втора природа и след първите няколко седмици няма да е необходимо да си напомняте за това постоянно.
Щом тялото ви усети ползите, подсъзнанието ви ще стане възприемчиво. Следователно интуицията ви ще ви покаже как да се отървете от болката във врата, така че ще правите това, което се чувства добре, като избягвате наранявания и травми, причинени от неправилни упражнения.
1. Ергономия на седене и изправяне
Не, не е нужно да харчите цяло състояние на фантазиран стол и след това да обсебвате точните ъгли на лактите и коленете си. Просто трябва да приложите подход на здравия разум и да осъзнаете, че напрегнатите мускули и изпъкналите дискове имат причина - и това сте вие.
По-точно, вашите лоши навици за седене и стоене и наклонена стойка придвижват дисковете на шията на мястото им, така че те започват да притискат нервите и вие се оказвате болка. Да се научите да се въздържате от наклоняване на раменете и извиване на главата напред са ключовите отговори за това как да се отървете от болката във врата.
Като преподавател и писател, аз седя през повечето време и затова трябва да използвам само най-добрите ресурси, за да запазя здравето и работоспособността си. Имал съм своя дял от физиотерапевти, хиропрактици и нощите на онлайн изследвания. Всичко помогна до известна степен. Все пак гуруто на всяка добра стойка, която горещо мога да препоръчам е д-р Джоли Книшпан. Тя дава богатство от безплатни съвети и илюстрирани упражнения за болка на своя уебсайт.
2. Извън упражненията
Въпреки че е полезно да се възползвате от безплатни онлайн ресурси, не се придържайте към това, което предлага собственият ви лекар и го тествайте за няколко месеца, за да видите дали работи за вас. Ако няма подобрение, бъдете достатъчно отворени, за да дадете шанс на алтернативите.
йога направи чудеса за мен, но се научих да бъда предпазлив, защото има много напреднали асани, които могат да причинят нараняване, а не да те излекуват, ако тепърва започваш.
Достатъчно е да посетите само няколко частни урока по йога с добре квалифициран йог, за да бъде показана лека тренировка на врата. Ако не можете да си позволите това, е добре да изучите няколко видеоклипа в youtube по темата, но само за да намерите лесни и безвредни начинаещи хатха йога участъци и позиции.
Друга велика и естествена древна практика е чигун, Тъй като повишава енергийните нива и подобрява притока на кръв, шията и гръбначният стълб ще се възползват значително. Нежните движения предотвратяват всякакви наранявания. Красивото е, че можете да направите чигун независимо на колко години си
Ако не можете да намерите местен учител, поръчайте добре оценен видео курс като този на Лий Холдън или практикувайте многобройни безплатни онлайн видеоклипове.
3. Поддръжка за сън
Тъй като прекарвате до една трета от деня си в сън, е важно да поддържате врата си през този важен период на възстановяване. На пазара има много специални продукти: възглавници от мемори пяна, възглавници от алое вера, конопени възглавници и други новости. Ако не сте алергични, една по-твърда възглавница ще се получи добре, стига да я позиционирате добре и да я приберете под извивката на врата, докато лежите или по гръб, или отстрани, което е идеално.
Ако изпитвате повече от дискомфорт на шийния гръбначен стълб, опитайте да използвате опората на лумбалната и колянна възглавница, за да вземете и налягането на долната част на гърба. Не инвестирайте веднага в тези комплекти за поддръжка, но използвайте обикновени възглавници или навити одеяла, за да видите дали качеството на съня ви се подобрява за няколко нощи.
4. Масаж и самомасаж
Няма по-голямо лечение за страдащите от болки във врата от добър медицински масаж. За щастие, можете да направите бърз самомасаж на обтегнатия врат по всяко време, докато седите на бюрото в офиса. Това отнема само няколко минути, така че работният ви поток няма да бъде прекъснат. Или научете лесните движения от видеоклиповете в YouTube или поръчайте евтин наръчник за масаж, който отговаря на вашия натоварен начин на живот.
За сериозна и хронична болка във врата потърсете сертифициран Масажист Юмейхо и инвестирайте в това чудо за 100 движения, което ще ви помогне да възстановите правилното разпределение на телесното тегло и да се самоизлекувате след това. Това е смес от масаж, разтягане и хиропрактика. Вижте защо се нарича божествен масаж. Никога няма да се съмнявате как да се отървете от болката във врата, след като го опитате.
5. Ортогонална корекция на Атлас
Запазване на най-мощния за края: Ортогонална хиропрактика Atlas е 100% безболезнена корекция на ултразвука, която продължава само минути и носи чудодейни незабавни резултати.Никога не съм чувал за AO? Това е само защото все още се счита за алтернатива или новост, въпреки че много лекарства са развълнувани от лечебната си сила.
Нервите ви се възстановяват моментално и цялото ви тяло започва да функционира както трябва - и едва тогава осъзнавате колко лошо е било наистина шийният ви гръбнак. Този не можете да направите сами. Намерете най-близкия сертифициран AO практикуващ, възстановете здравето си и ми благодарете по-късно.
