Ааааа, Алба. Джесика Алба, т.е. Да, самата тази, чиято снимка щеше да се намери под речника на момиче „всички момичета искат да бъдат като всички и всички искат да бъдат с тях“.
Наличието на това великолепно лице е само част от това, което спечели доживотен член на Джес във всеки „най-красив“ списък.
Това е невероятното нейно тяло, което ни кара да се въртим и треперим в стилетата си, за които трябва да говорим!
Нека да разгадаем мистерията и да видим как невероятната Алба, 31-годишна работеща майка на две малки деца, която прави съпруга и холивудска актриса, постига и поддържа тонизираното си, перфектно криво, мега желано тяло.
Треньорът
Бански костюм на Джесика АлбаДобре, така че тя има някаква помощ. Джесика тренира с Рамона Браганса, бивша състезателна гимнастичка и мажоретка на NFL, която прекрои и усъвършенства някои от най-вкусните тела в Холивуд, включително Хали Бери и Ан Хатауей.
„За мен приспособяването не е ракетна наука и всеки може да го направи. Управлението на времето е от ключово значение, както и мотивацията “, казва Браганса.
Това е частта „да го искам“, която кара клиентите й да постигнат целите си за тренировка и да прокарат своите граници.
„Когато [те] трябва да изглеждат добре в костюм за котка, тогава ще намерите време и ще положите усилия. Ако не можете да тренирате за един час и да изгорите 500 калории, след това тренирайте половин час и яжте 250 калории по-малко. В края на деня това са просто калории в сравнение с изгорените калории “, обяснява Браганса.
Методът
Вдъхновена от работата си с Алба, Браганца измисли метод на тренировка, наречен метод на тренировка 321, който тя изработи, за да подготви бързо и ефективно своите холивудски действия.
„Моята тренировка с подпис съчетава елементи, които чувствам, че са необходими за постигане на цели за отслабване и тонизиране“, казва Браганза. „Има три кардио сегмента, две схеми на силова тренировка и един основен елемент за съставяне на 1 час тренировка. Всичко е подредено, за да поддържа сърдечната честота повишена, изгарянето на калории и изграждането на мускулите!
Ключът е също да поддържате нещата, дори ако не можете да ходите на фитнес всеки ден. Или всеки друг ден.
Ако не усещате интензивността, шансовете са, че не се натискате достатъчно силно.
Ключът към знанието дали сте на правилния път с интензивност е да следите сърдечната честота с помощта на пулсомер, за да сте сигурни, че тренирате в зоната. "
„Важно е да поддържате активна повечето дни и да включвате 20 минути на ден в домашни тренировки или разходки“, предлага Браганца.
Обяснява всички онези снимки на Джесика, които се разхождат, със или без малките си, като се уверяват, че тя държи нещата в движение и предлага оферти за излишни калории.
Плячката
Джесика Алба в леглоАко трябваше, абсолютно трябваше да изберем една част от тялото на Джес, която да се откроява (разбира се, няма каламбур), това щеше да е нейната плячка.
И така, какво има да каже Браганца по този въпрос?
„Глютените са голям мускул; те често стават неактивни поради заседналия ни начин на живот “, обяснява тя.
Основният й съвет е да полагате съзнателно усилие по време на тренировка, за да се свържете с мускула и да го свиете по време на движения. „Трябва да го почувствате стягащ, когато правите клекове, стъпки, ритници и удари. Стискайте глутеите по време на хода “, предлага треньорът на Алба.
Определено си струва да стиснеш, е, изстрел, не мислиш ли?
Управление на гореща мама
Правилното управление на времето е от ключово значение за постигането на всички наши цели. Това включва нашите цели за режим на тренировка и Джесика Алба не се различава по отношение на балансирането на работните и семейните си задължения с времето за фитнес.
За този последен тласък тя мисли за двете си малки дъщери и важността да се поддържа здрава и силна за тях.
На всичкото отгоре, за да се увери, че се вписва в тренировките си, Алба се храни здравословно, като приготвя собствени ястия, концентрирайки се върху органични храни, колкото е възможно по-често.
„Не ям много преработени храни. Никога не ям бърза храна и не ям и не пия високо захар, преработвам нещо “, казва Алба. „Придържам се предимно към органични храни - много зеленчуци и плодове.“
Докато е на снимачна площадка, където е изправена пред безброй часове работа по камерата, тя става половин час по-рано, за да упражнява.
И все пак тя не подценява важността на почивката, като се разчита най-вече на прекрасните лечебни сили на силовите пристъпи.
„Опитайте се да се възползвате от напрежението, колкото можете, и пийте много вода“, добавя Алба. „И яжте органично и прясно, колкото е възможно, защото искате да поставите в тялото си неща, които ще му помогнат да работи.“
Посветеност, правилно планиране, правилен избор и придържане към него е мястото, където е на мястото!
Знаем, че работи за Джесика Алба. Въпросът е дали сте готови да накарате да работи за себе си?
Преди да започнете всяка програма за упражнения, препоръчително е първо да се консултирате с лекар или друг квалифициран доставчик на здравни грижи. Лекар или друг доставчик на здравни грижи може да определи какъв тип упражнения, честотата и интензивността са подходящи за всеки индивид.Лекар или друг доставчик на здравни грижи може да може да препоръча програма за упражнения, която ще се погрижи за специфичните грижи и нужди на човека.
Снимка на корицата: jessica-alba-wallpapers-qq.blogspot.com
