Тук не става въпрос за отслабване, а за оздравяване и хранене на тялото с храната, от която се нуждае.
Смея да направя нещо в момента. Няма да е забавно или лесно, но е просто и отварящо очи, абсолютно задължително, ако планирате да превърнете диетата си в здравословна.
Така че обратно към смея. Отидете в килера или в хладилника си, или в шкафа си или дори в нощното си шкафче (ако сте един от тези) в момента и вземете закупен и опакован артикул, нещо, което ядете редовно или винаги си падате отново като добра закуска или дресинг за салата или замразена храна.
Сега погледнете етикета на хранителните вещества. Не гледайте калориите, мазнините, въглехидратите, протеините и др. Нека очните ябълки да сканират до мястото, където са изброени съставките.
Съставките са изброени на тези продукти в ред по количество. Това означава, че първата съставка, изброена там, е най-изобилната съставка в този конкретен продукт.
Защо това е толкова важно? Има тонове хранителни добавки и консерванти и изкуствени ароматизатори или оцветители, които се намират в това, което иначе бихме считали за здравословна храна.
Тези добавки са нездравословни, повишават желанието ви за такива храни и не позволяват на тялото ви да постигне естествено здравословно състояние, привидно безкраен цикъл.
Уви! Има край на тези нездравословни навици! За да помогнете на всички, които се храните там, стремящи се да бъдат здрави, ето бърз списък с 8 от най-добрите съставки, които трябва да опитате и да избягвате.
1. Високофруктозен царевичен сироп
Някой друг помни ли рекламната кампания, която се състоеше от реклами, опитващи се да ни успокоят за ползите за здравето от царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза? Е, това е продукт на растение в края на деня.
Не се заблуждавайте! Царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза е свързан със затлъстяването, диабета и други заболявания, свързани с теглото, и той се намира в по-голямата част от хранителните продукти, дори неща, които никога не бихте очаквали.
2. Мононатриев глутамат
По-известен като MSG, мононатриевият глутамат е съставка, която се намира като подобрител на вкуса в много подправки, супи, дресинги за салати, замразени храни и най-често в азиатски ястия.
Лошото в него е, че засяга неврологичните пътища към мозъка, карайки да загубите усещането за усещане за пълнота. Прекомерното излагане на тази съставка може също да причини проблеми с депресия, зрение, дезориентация, умора и главоболие.
3. Транс мазнини
Въпреки че Trans Fat технически не е съставка, все пак е нещо, което трябва да положите усилия, за да избегнете. Всъщност това не е много трудно, тъй като много компании за преработка на храни се заеха с тенденцията „0 Trans Fat“.
Основната му употреба е да удължи срока на годност на хранителните продукти. Свръхконсумацията на Транс мазнини може да доведе до високи нива на холестерол и повишен риск от сърдечни заболявания, инсулти, диабет и затлъстяване,
4. Хранителни багрила
Сега ще ви разкрия обезпокоителен факт. Известно е, че обикновената хранителна боя Жълт 5 причинява сериозни последици за здравето (включително риск от рак) и е толкова лоша, че във Великобритания е задължително хранителните компании да поставят предупредителен етикет върху всички продукти, съдържащи този опасен продукт.
Всички хранителни оцветители са лоши, а други отрицателни ефекти включват поведенчески проблеми и намален коефициент на интелигентност, особено при деца.
5. Натриев нитрат (нитрит)
Този химикал се използва като консервант и най-вероятно ще го намерите в преработени меса като бекон, хот-доги, обедни меса и говеждо месо.
Когато сте в тялото, тази съставка химически реагира с кръвния поток и влива различни химикали в телата ни, като най-вече засяга черния дроб и панкреаса. Тази съставка е толкова вредна, че USDA се опита, но не успя да я забрани през 70-те години.
6. Изкуствени аромати
Наистина в този момент вероятно трябва да избягвате изкуственото нещо, но изкуственото овкусяване е нещо лесно да се изреже от ежедневието ви.
Консумацията на изкуствени ароматизатори е свързана със заболявания, свързани със затлъстяването и теглото, като диабет. Има и други по-малко известни негативни ефекти, включително алергични реакции, умора, астма, кожни обриви, хиперактивност и главоболие.
7. Бутилиран хидроксианизол и бутилиран хидрозиттолуен
Сега кажете, че десет пъти по-бързо! Нека улесним това и да се позовем на тези две чужди съставки чрез техните прякори, BHA и BHT.
Фактът, че не мога да произнася нито едно от тези химически съединения, е достатъчно предупредително за мен, че не трябва да приемам посочените съставки.
По принцип те са консерванти, които обикновено се намират в зърнени култури, растителни масла, дъвки и картофен чипс. Ефектите? BHA и BHT са свързани с рак, хиперактивност, ангиоедем, астма, ринит, дерматит и уртикариал.
8. Калиев бромат
Направо ми е мнението, че на хранителните компании е разрешено да влагат тези сложни химикали в храната си, нещата, които ядем, за да се подхранваме и да се чувстваме здрави.
Калиевият бромат се намира в много хлябове, тъй като той действа като катализатор за увеличаване на обема в такива продукти. Проблемът е, че е свързан с рак. Ще мина
Сега, когато знаете за тези 8 вредни съставки, които се намират в ежедневните ни храни, отделете време да се образовате за това какво точно влагате в тялото си. Разгледайте етикета на хранителните вещества и знайте какво да търсите.
Разбира се, че случайната доза царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза или жълт 5 няма да изложи живота ни на риск, но редовната консумация на тези химически подсилени съставки може да вземе сериозно влияние върху тялото и живота ви.
Кои са някои съставки, които винаги се опитвате да избягвате? Имахте ли изненадващи резултати, когато проверявахте етикетите на някои от любимите си храни в дома си?
