Всички се страхуваме от нещо. За щастие има начини да преодолеем страха и да превърнем възприетите чудовища в сладки ангели. Ето как.
Не сме без страх тези, които са по-смели, а по-скоро тези със страх, които го завладяват. Истината е, че повечето от нас се страхуват от нещо, независимо дали говори на смачкване, публично говорене, висота или паяци.
Понякога страхът, който изпитваме, е фобия - голямо голямо чудовище на страх - понякога е просто неспособност да се действа нормално при определени обстоятелства поради страх. Знаем, че не живеем истински своя потенциал, когато страхът пречи на пътя.
Защо да побеждаваме страховете?
източникКазано е, че мечтите ни се намират извън нашите зони на комфорт и това вероятно е вярно. В края на краищата, чували ли сте някога за някой, който не се е сблъсквал с пречки да постигне мечтания си живот? Повечето хора трябва да се сблъскат с митологичния дракон, за да стигнат до митологичната принцеса.
По същия начин, ако се страхувате от нещо, не се приближавайте до него. Ако се плашите от океана, има вероятност да не търсите работа в сърфиращ бизнес, но може би там ще дойде най-голямата ви възможност. Може би мечтаният ви апартамент е във високоетажна сграда, но тъй като се страхувате от височини, никога не бихте помислили да търсите апартамент във висока сграда. Ако не се отворим към неща, от които се страхуваме, пропускаме възможности.
Това е доста спекулативно, тъй като не мога да гарантирам, че най-големите ви възможности се намират на места, които в момента избягвате поради страх. Въпреки това, представете си да влезете да говорите с шефа си или с служителите си без страх. Представете си, че се чувствате 100% комфортно, независимо дали сте на първа среща, в спалнята или в заседателната зала, и си представете как да се отървете от всяка фобия, която може да имате, така че никога повече не трябва да губите време да се притеснявате или да мислите неприятни мисли. Това не би ли било невероятно?
Така си помислих. Така че, нека да продължим да видим как можете да се справите със страховете.
Трик № 1: Да се изправиш срещу страха
Когато открием нещо неудобно, един от първите ни защитни механизми е да избегнем дискомфорта. Не искаме да мислим за това. Опитваме се да го изключим от живота си.
Ако се почувстваме неприятно изнервени преди среща (което се дължи на страхове за това, какво ще мисли за нас датата, как ще успеем да се справим със ситуацията и т.н.), може много добре да си кажем само да се хванем и просто опитайте се да игнорирате чувството. Ние енергично прилагаме повече грим или се фокусираме върху нещо друго. След това, когато стигнем дотам, правим всичко възможно, за да прикрием страха и в крайна сметка говорим с петдесет мили в час или изобщо не казваме нищо. Може да пуснем ефир или да се оттеглим в себе си. Или отменяме датата, за да не се занимаваме изцяло с нея, ако стане твърде зле.
Проблемът с потиснатите емоции е, че те не отминават и ако се опитаме да ги прикрием, често се отбиваме. В края на краищата, среща може да не иска да говорим нон-стоп или да седим там и да гледаме насмешливо, докато се опитваме да прикрием страха си. Това, което наистина искаме, е да направим добро впечатление, но вместо това сме толкова заети да се опитваме да скрием страха си, че в крайна сметка правим лошо впечатление.
Първата стъпка към премахването на страховете е да се изправите срещу тях. Това е, което аз наричам "увисване с напрежението". Седиш с дискомфорта. Гледате го право в очите, вместо да се опитвате да го избегнете или да го прикриете, така че другите да не го виждат. По принцип имате среща със страха си.
Вместо да водим себе си в разговор, да пием повече вино или да се опитваме да изглеждаме изтънчени, когато почувстваме изтръпване на страх на среща, по-скоро спрем. Поеми си дълбоко въздух. Чувствайте се в страха. И усетете, че се разсейва.
Това, което често се случва, когато нито се опитваш да се бориш с нещо (трябва да се държиш за него, нито да го потискаш или прикриваш, е, че то просто се разсейва.
И така, когато облечете тези туристически ботуши, за да отидете на поход нагоре по планина, страхувайки се от изкачването, спрете. Отделете малко време, за да дишате и наистина да почувствате този страх.
Трик №2: Кое е най-лошото, което може да се случи?
източникКато част от изправянето пред страха си, представете си най-лошия възможен сценарий (обикновено това, че умирате), след което се примирете с него. След като се сблъскате с това, страхът вече не ви задържа.
В крайна сметка, ако сте се обърнали с факта, че вашата дата може да ви каже, че сте толкова скучна, колкото може да бъде, и се изправяте в средата на срещата, за да ви напусне, и все още се чувствате добре в себе си ... е, тогава не остава нищо за страх. Знаеш, че все още си харесваш себе си, дори ако срещата ти не е такава. Освен това знаете, че ще бъдете добре да намерите някой, който ви харесва. Така че вашата среща няма власт над вас, защото вие контролирате емоциите си.
В известен смисъл става въпрос за определяне, че ще се чувствате добре, независимо какво се случва. Малко по-трудно е, ако се страхувате, че може да умрете, но ако преодолеете този страх, живеете наистина свободен живот. Ето защо будистите всъщност медитират за смъртта и се подготвят да умрат - това ги освобождава истински да живеят.
Звучи парадоксално, но действа чар.
Трик № 3: Сложи край на ирационалния страх
Повечето страхове са ирационални. Нелогично дори.
Някои хора се страхуват да не бъдат хвърлени в тъмни алеи. Всеки път, когато видят тъмна алея, те замръзват. Те дори могат да прекарват време в кошмари за тъмни алеи, ограбвайки се от спокоен сън.
Не знам къде живеят тези хора, но ако в града им има ниска престъпност, вероятността да бъдат ограбени в тъмна алея е малка. Ако изберат никога да не ходят сами през нощта, тогава шансовете са още по-ниски. И ако искат да премахнат напълно възможността, те могат да избегнат ходенето по тъмни алеи.
Някои хора се плашат от летенето, но това е най-сигурният транспорт в света. Други хора се страхуват, че другите няма да ги харесат, ако не са винаги перфектни, но никой не е перфектен!
Погледнете страховете си. Логични ли са?
Бонус трик
източникСлучвало ли ви се е да се влюбите само да се влюбите и след това да се влюбите в някой друг? Животът като цяло е подобен на този.
Ако имате страх от интервю за работа, тест в училище или презентация, която правите за потенциални инвеститори, запитайте се дали може да има други решения, ако това не работи? Бихте ли намерили друга работа? Щеше ли да умреш, ако трябваше да направиш курса или дори годината? Има ли друг инвеститор там или дори възможности за краудфандинг?
Някои неща трябва да пропаднат, за да станат други. Може да имате маниакален страх от загуба на работата си, но може би загубата й би довела до най-добрата работа за вас.
Това, което мислим, че краят обикновено не е. Дори и да става въпрос за нещо наистина голямо.
Всички ние ще загубим нещата в живота, независимо дали се страхуваме или не. Вместо да се опитвате да държите на нещата, живейте в момента. Оценявайте какво има. Ако трябва да намерите нова работа или да направите нова година в училище, можете да изберете да я превърнете в благословия. Като мислите по този начин, страхът от загуба на работа или неуспех на тест вече няма да има власт над вас.
