Когато времето ви в банята е, добре, непродуктивно, опитайте някои от тези домашни средства за малко (или много) облекчение!
Несмилаемата храна, която просто не иска да напусне червата ви, може да ви каже най-малко неудобно. Долната част на корема става подута и болка (ако не е направо болезнена), което прави носенето на любимите ви панталони неудобно или понякога напълно невъзможно. Психически това може да ви накара да се почувствате летаргични и дрънчащи, пропускайки всички велики неща, които животът може да предложи.
За щастие има неща, които можете да направите, ако червата ви са решили да стачкуват и да спрат производството. Ето 12 домашни средства, които със сигурност ще ги върнат на работа:
# 1 Упражнение
Въпреки че може да е последното нещо, което се чувствате като да правите, когато долната част на корема е раздута и пълна с частично преработена храна, упражненията всъщност придвижват червата ви отново, което го прави чудесно средство за запек. Разбира се, вероятно няма да бягате маратон, но стига да направите някаква форма или кардио, ще искате да сте близо до баня, защото сърцето ви няма да е единственото нещо, което върви по-бързо ,
# 2 Пийте много вода
Понякога е трудно да имате движение на червата, защото червата ви нямат достатъчно течност, за да движат нещата правилно. Ето защо, докато останете хидратирани, като пиете много вода (в идеалния случай 6-9 чаши минимум на ден), ще имате по-лесно време в банята.
# 3 Изпийте чаша кафе
Водата не е единствената напитка, която е полезна за мудните черва. Кафето прави и хитростта. Кофеинът може да даде на червата ви да станат и да се нуждаят, за да можете, добре, станете и си отидете! Това средство е най-добре, когато се следва сутрин, за да не се озовете цяла нощ поради енергията, която създава.
# 4 Увеличете фибри
източникФибрите не могат да се усвояват от тялото ви, което по същество представлява основната част от движенията на червата ви. Ето защо, ако увеличите приема на фибри, като ядете много плодове, зеленчуци и зърнени храни, тялото ви има повече храна, за да го прокара, помагайки за по-продуктивни движения на червата. Ечемикът също е добър, както и сините сливи и бобът.
Само бърза забележка на внимание: Не увеличавайте фибрите, които ядете твърде бързо, или всъщност можете да спрете системата си още повече. Вървете бавно и хапвайте повече по малко, за да не стигнете до повече стомашни болки и коремен дискомфорт.
# 5 Консумирайте зехтин ежедневно
Не само зехтинът предпазва храната да не се придържа към вашите съдове и тигани, но и предпазва храната ви от залепване по стените на червата, като по-лесно се отстранява по естествен начин. Целейте да консумирате 2-3 супени лъжици дневно за най-добри ефекти. Използвайте го за готвене на ястия или добавете малко към протеиновата си напитка. Така или иначе, със сигурност ще помогне.
# 6 Намалете количеството на преработените храни, които ядете
Колкото повече преработени храни консумирате, толкова по-голям е шансът да страдате от запек. Причината е, че храните, които се преработват, обикновено са лишени от фибри, които вече знаете, подпомагат редовността в банята.
Затова е по-добре да избирате храни в естествените им състояния и да ограничавате броя на чипсите, бисквитките и други изискани закуски и храни за хранене, които ядете ежедневно.
# 7 Поставете стъпало столче в банята
източникАко ви е трудно да отидете до банята, опитайте да поставите 6-инчов табуретен стъпал пред себе си и да поставите краката си върху него. Това ви поставя в естествено клякане и може лесно да убеди тялото ви, че е добре да вървите.
# 8 Вземете меласа за лягане преди лягане
Меласата на заден план обикновено се среща в храни като натруфен и печен боб. Именно това им осигурява плътната и сърдечна сладост, с която са известни. Само две супени лъжици от тази съставка преди лягане действат като слабително и може да приготвят червата ви до момента, в който се събудите. Може да искате да го разредите с вода или друга течност за по-добър вкус.
# 9 Опитайте скъпа
Ако нямате меласа за заден ход или искате слабително вещество, което не е толкова обидно за вашите вкусови рецептори, медът ще ви свърши работа. Имайте една супена лъжица три пъти на ден и това трябва да ви помогне да поддържате редовно. Добавете го към чаша зелен чай за някои допълнителни ползи за здравето.
# 10 Задайте график
Въпреки че в началото може да е малко трудно, опитайте се да свикнете тялото си да ходи в банята по едно и също време всеки ден. По този начин може да получите резултати, просто защото тялото ви знае, че „е време“.
# 11 Попитайте вашия лекар за вашите лекарства
Някои лекарства имат запек като отрицателен страничен ефект. Те включват определени обезболяващи, диуретици, лекарства за кръвно налягане, рецепти за депресия и други. Така че, ако сте на някое от тях, може да искате да поговорите с вашия лекар и да видите дали можете да преминете към нещо малко по-удобно за храносмилателната система.
# 12 Вземете омекотител за изпражнения
На пазара има няколко омекотители за изпражнения, които могат да ви помогнат да улесните времето си в банята (и не е толкова болезнено). Те не трябва да се бъркат с лаксативи (които трябва да използвате само пестеливо, ако изобщо), тъй като те не ви карат да отидете, те просто го улесняват. Можете да ги намерите в повечето магазини, аптеки или магазини.
Опитайте едно или повече от тези у дома лекарства и раздвижете червата си.Вие не само ще се чувствате по-добре, но и панталоните ви ще бъдат по-лесни за копче и това винаги е допълнителен бонус!
