Ние поставяме голям акцент върху това да сте годни, но какво ще стане, ако не сте в салона и предпочитате да прекарвате времето си в други неща? Добре е да мразите да тренирате.
Признайте го: мразите фитнеса. Не можеш да издържиш да се занимаваш с други хора, които гледат, не обичаш да си чупиш пот и никога не знаеш какво правиш. Искате да има начин да останете във форма и активни, без да се налага да прибягвате до скъпо членство във фитнеса.
Напълно е добре, ако фитнес залата не е любимото ви място в света. Всъщност това е повече от добре. Можете да живеете страхотен и здравословен живот, когато предпочитате да правите нещо друго освен упражнения. Ето защо всъщност е добре да мразим тренировките.
1. Не сте намерили правилната тренировка
Баре. Crossfit. Йога. Работещи. Пилатес.
Има повече опции за тренировка от всякога тези дни и може да бъде доста завладяващо да изберете един. Как да разберете кой е най-подходящият за вас? Какво става, ако се откажете за членство в йога студио и след това установите, че го мразите? Лесно е да се почувстваш, че правиш нещо нередно, когато BFF намери своята фитнес любов и все още си объркан.
Ако не сте намерили подходящата тренировка за вас, тогава, разбира се, ще мразите да тренирате. Всеки би искал. Прекарайте известно време в опити за различни класове и не се стресирайте към това. Можете да опитате Class Pass и няма да се налага да изпразвате цялата си банкова сметка. В крайна сметка ще намерите идеалната си форма. Просто може да не се случи за една нощ.
2. Брой на ходене
Проучванията показват, че ходенето всъщност е невероятна форма на упражнения, която трябва да бъде музика на ушите, които мразят. По принцип експертите са съгласни, че ходенето по половин час всеки ден ще направи най-доброто здраве. Ще бъдете добре и като допълнителен бонус няма да страдате от безсъние.
Най-добрият начин да направите няколко стъпки? Разходка до и от работа. Разходка на обяд. Отидете на разходка след вечеря из квартала ви. Можете дори да станете един час по-рано и да отидете на хубава разходка преди да излезете в ч.
3. Почивката е важна
Започваме да наблюдаваме промяна в съвременното ни общество. Докато ние казвахме, че суетата е буквално всичко, а сънят е за мъртвите, ние започваме да осъзнаваме, че почивката и релаксацията са еднакво страхотни.
Ако предпочитате да се разхождате с хубава книга или сочно телевизионно предаване всяка седмица, отколкото да хванете трудна баре класа, кой да каже, че това е грешен избор за вас? Правете това, което се чувствате правилно. Животът и работата понякога могат да бъдат доста завладяващи и не е чудесно, ако идеята да се насочите към барера ви кара да избухнете в сълзи, защото сте толкова уморени.
4. Няма да имате полза, ако го мразите
Ако се насочите към йога, но влагате абсолютно нулево усилие в класа, вероятно също сте останали у дома.
Не можете да спортувате без усилия. Трябва да се съсредоточите върху мускулните си групи и наистина да присъствате в момента. Така че, ако мразите определен вид тренировка, не бива да го правите. Просто ще преминете през предложенията и няма да извлечете ползите.
5. Не искате да се наранявате
Да се работи неправилно е най-лошата идея в света. Просто ще се нараниш и никой не иска да бъде отстранен от нараняване, особено през лятото. Ако се напънете твърде силно и се раните, това ще ви накара да намразите да се движите още повече - вид побеждава целта, нали?
6. Винаги можете да работите по-късно
Точно както има сезони в определен климат - листата се превръщат от ярко зелено през лятото до златисто кафяво и червено през есента, а след това дърветата остават голи през зимните месеци - вие имате сезони в живота си.
Можете да видите това в хранителните си навици. Понякога жадувате определени храни, а понякога не. Понякога ядете повече закуски, друг път ядете по-малки ястия. Ето защо обичате салата и коктейли през лятото и макароните през зимата.
Вашите навици за тренировка естествено ще се променят и според сезоните. Може би точно сега не е подходящият момент да се справите супер усилено. Това е яко. Върви с него. След няколко месеца бихте могли да намерите форма на упражнения, която обичате.
7. Можете да бъдете активни през целия ден
Това, че не вдигате тежести и бягате, не означава, че не се движите в деня си. Можете да положите усилия да бъдете активни през целия ден, колкото е възможно.
8. Вие се възползвате от това да не седите 24/7
Вече известно време специалистите оплакват „болестта на седене“. Когато мислите за това така, ако направите смисъл да не седите за всеки час от деня си, се справяте доста добре. Можете да отстоявате части от работния си ден. Винаги можете да поемете по стълбите. Можете да обикаляте офисния си блок няколко пъти на ден. Разтягането също е чудесен начин да движите тялото си.
9. Трябва да предприемете цялостен подход
Да си годен и здрав означава много повече от това просто да държиш дъски и да бягаш на бягаща пътека.
Холистичното живеене определено има момент точно сега. Вероятно сте чували за холистични диетолози - те се фокусират върху истинската храна и са добри към себе си. Това означава да слушате тялото си, да спите достатъчно, да почивате и да ядете цели храни вместо боклуци.Ако правите тези неща, сте в добро здраве.
Проучване сега показва, че прекалената работа всъщност е наистина лоша за вас. Всъщност можете да обърнете всички предимства. Така че, ако имате избор да тренирате твърде усилено или да избирате по-нежни форми на упражнения като ходене, последното ще бъде много по-здравословно.
Упражнението, разбира се, е важно, но има и други начини да влезете във форма. Как се чувстваш да работиш? Обичате ли го или го мразите? Намерили ли сте форма на упражнения, която работи за вас? Споделете своите мисли с нас в коментарите!
