Науката доказа, че щастливите химикали се отделят, когато просто помагаме на други хора; те го наричат „висок помощник“. Научете как да се чувствате щастливи, като помагате на другите.
Алън Лукс е човекът, който измисли термина „висок помощник“ преди двадесет години. Добрата новина е, че има много изследвания и много факти, които подкрепят тази удивителна истина. Хората всъщност се чувстват щастливи, когато помагат на други хора. Това е толкова просто като това.
Науката за това как се обяснява е обяснена и хората започват да се събуждат от тази проста истина, че ние сме твърдо свързани да се обичаме. И така, как да прилагаме това в натоварения си живот?
Как да се почувствам щастлива точно тази секунда?
Нека не прекомерно усложняваме това. Нашият ден е пълен с възможности да се почувстваме мигновено щастливи, като помагаме на други хора. Можем да приготвим някоя закуска, да донесем на някого кафе, да им предложим да се вози на работа, да купим някой обяд или да бъдем там, за да дадем ухо за подкрепа.
Можем дори да изпратим любовта си на някого от разстояние, като им кажем колко ги ценим или да ги изненадаме, като им изпратим картичка.
Ако искаме да отидем малко по-дълбоко с това, бихме могли да намерим начин да помогнем на нашите общности, като например доброволно в приют за животни, осиновяване на спасително животно или дарение за добра кауза. Изучавайки алтруизма, Лукс откри, че хората, които са свързани с кауза или цел, са много по-щастливи.
Щастлив ли си, че това не е ракетна наука? Може би, вместо да се лекуваме, за да прикрием чувствата си, можем просто да започнем да търсим начини да озарим нечий ден.
Избягвайте алкохола
Всички знаем „уино“, който е стресиран и има една твърде много чаши. Оставя я с главоболие и дупка в джоба, плюс няколко неща, за които може да съжалява, че казва или изпраща текстове.
Ами ако започнахме да насърчаваме други жени да дават, когато им е тъжно, вместо да се отправят към местния бар? Това има голям потенциал да ни отърве от наркотиците и наистина да подобри обществото. Вместо да мислим за проблемите си, можем да решим това неприятно чувство, като се съсредоточим върху другите.
Използвайки специални инструменти за изобразяване, учените откриха, че когато даваме, мозъкът показва повече активност в същата област, която се стимулира, когато виждаме бебета или правим секс.
Истината е, че ние сме се развили като кооперативни като вид. Нашите инстинкти са нещо повече от просто да пресъздадем; ние сме предразположени да се обичаме и да учим на това действие, което ни държи персийски.
Даване = изцеление
За да се придвижват до тази точка у дома, проучване от Харвард направи тази крачка напред. Те изучавали хора, които наистина били депресирани и се обръщали към вещества, за да се справят с безпокойството, но искали да се променят.
След една година те откриха, че хората, които помагаха на другите, имат два пъти по-голям успех в тяхното възстановяване. Помагайки на другите да отделят фокуса си от себе си и да го преместват на други. Това проучване доказва, че не можем да бъдем щастливи, ако мислим само за себе си и помагаме на другите води до еуфория.
Даването създава физически ефекти в организма
Лукс пусна проучване през 1988 г., в което той откри, че 1700 жени, които е изследвал, съобщават, че се чувстват много по-щастливи, когато участват в доброволческа работа. Това беше сериозно проучване и беше публикувано в престижното списание Psychology Today.
Друг смартфонс, Хърбърт Бенсън, от Харвард откри, че даването или подпомагането на други всъщност освобождава допамин. Допаминът блокира рецепторите за болка в тялото и намалява физическата болка. Това е интересно!
Не само помагането на хората да ви накара да се чувствате добре емоционално, но и прави вашето физическо тяло да се чувства добре. Изследователите откриха също, че той увеличава процеса на зарастване на рани, защото тези ендорфини ускоряват процеса.
Незабавното щастие не струва нищо
Алтруизмът е наркотик за нас и е безплатен. Макар че да помагаме на другите може да имат парични разходи понякога, като например закупуване на храна на човек или подарък, ние можем да предложим нашето време да помогнем на някой да извърши онлайн подаване на данъци, да разгради двора си, да извади боклука си, да гледа децата си или да организира гардероба си ,
Има толкова много начини да помогнем на други хора и когато го направим фокус, ще започнем да виждаме всички тези възможности. Слушайте хората и забележете как се чувстват, а след това помислете за начините, по които бихте могли да улесните деня им. Ще се почувствате и по-добре.
Природата е най-добрият ни учител
Няма съмнение, че навсякъде около нас са примери как животните и природата се грижат един за друг. Когато видим снимки на това в природата, дори се чувстваме по-добре, защото ни напомня как да действаме по начини, които ни карат да се чувстваме толкова щастливи химикали. Ние не живеем на остров, изолиран един от друг, въпреки че понякога се чувстваме така, сякаш сме сами.
И така, опитайте това: следващия път, когато се почувствате надолу, направете нещо мило за някой друг. Може дори да е животно. Ако искате да се почувствате по-добре, спрете да се фокусирате върху нещата, които смятате, че ви правят нещастни, и споделете усмивка с някой друг. Ето как можем да се чувстваме моментално щастливи през цялото време. Колкото повече опитате това, толкова повече ще стане второ естество.
Направете го навик да давате в ежедневието си. На кого искаш да показваш любовта си всеки ден? Какво би ги направило щастливи? Не забравяйте, че това е научно доказано, че работи, така че не е нужно да приемате моята дума за това.
