Мотивирането да правя нещо понякога е трудно. Да останеш мотивиран, толкова по-трудно! Разберете как да се мотивирате и всъщност да продължите това усещане!
Искате ли да отслабнете и да влезете във форма повече от всичко, но просто не можете да поддържате мотивационния си огън достатъчно дълго, за да реализирате целите си?
Ето как да се мотивирате и да останете така.
Мотивирането е доста лесно
Когато нещо е светло, блестящо и ново, не е трудно да се вълнуваш от това. Така е, когато получите ново парче оборудване за упражнения. Разхождате се около нея и й се възхищавате. Предвиждате си себе си, работейки по пътя си към върха-горната форма. Това е вашият символ на успеха.
И когато го използвате за първи път или два, се чувствате като крал или кралица. Вие сте неудържими. Казвате си, че този път ще постигнете целите си.
Тогава реалността започва да настъпва. След няколко дни или няколко седмици вече не гледате на новото си оборудване като на забавна и вълнуваща играчка. Сега той е просто обект, който заема ценна стая и е на път.
Това, което някога беше възхищение, сега става пренебрежително, когато се страхувате от ежедневните си сесии с това чудовище, което непрекъснато се опитва да ви победи. Намирате причини да го избягвате. Вие вършите домакинската работа. Децата се нуждаят от помощ с домашните. Трябва да пренаредите памучните тампони на плота на банята. Всичко, за да се измъкнете, ако стъпите с един крак към онова вече заветно парче ад.
И накрая, в крайна сметка това не се превръща в нищо повече от скъпа закачалка за палто или нещо за посещение на деца, за да се опитат да се наранят. Така или иначе, сега е извън комисиона и не сте по-близо до целта си, отколкото сте били преди да я постигнете.
Как можеш да преминеш от чисто и пълно вълнение над нещо, да можеш да погледнеш в стаята и дори да не видиш, че съществува? Как да запазите страстта, която сте имали, когато за първи път стартирате, за да можете да постигнете целите си, веднъж завинаги?
Знайте си „Защо“
Ключът към това да се ангажираме с нещо дългосрочно е двукратно. Първо, трябва да знаете „защо“. Трябва напълно да разберете „защо“ вашата цел е важна за вас.
Например, ако целта ви е да отслабнете, защо го искате? Да, често срещаният отговор е, защото искате да се чувствате добре и да изглеждате добре, но какво точно означава това за вас?
Ако искате да се чувствате по-добре, какво конкретно би ли изглеждало, когато постигнеш това? Възможно ли е да играете игра на етикет с децата си, без да се навивате? Или ще се чувствате добре, когато успеете лесно да се изкачите по четирите стълбища в офиса си?
Може би има повече от здравословен компонент за вас. Дали загубата на тегло ще ви даде възможност да излезете от лекарства за кръвно налягане или ще ви позволи да спите спокойно, без да разчитате на вашата апнея? Най-вероятно влизането във форма ще предотврати появата на много опасни състояния, които се съпътстват със затлъстяването, така че след това сте след това?
Може би причината ви е по-малко свързана със здравето и по-суета? Това не е лошо нещо Няма нищо лошо в това да се гордеете с тялото си и да искате да изглеждате добре.
Точно както трябва да бъдете конкретни, ако целта ви е да се чувствате добре, същото важи и когато желаният резултат е да изглеждате добре. Какво означава това за вас? Ако отслабнахте и не бяхме толкова самосъзнателни, животът би ли бил по-добър? Ще ви даде ли самочувствие, на което сте жадували?
Какво изображение ви представя тънък? Можете ли да видите новото, от което не се страхувате да влезете в стая, пълна с непознати, защото се чувствате добре в себе си?
Определянето на конкретния резултат, който се надявате да постигнете, е от ключово значение за намирането на мотивацията ви. Това е знанието защо искате да направите промените, които ви водят през тежките времена.
Добре. Сега, след като сте намерили мотивацията си, как я поддържате?
Мотивацията е непрекъснат процес
След като разберете напълно „защо“, трябва да работите, за да го държите на преден план в ума си. Само да знаете, че не е достатъчно, както вероятно вече сте преживявали в миналото. Колко пъти сте се захванали да отслабнете, казвайки си защо искате или трябва да се случи, и все още не сте успели?
Частта на мотивацията, която обзема повечето хора е, че те смятат, че след като го получат, винаги трябва да го имат. Сякаш това е осезаем предмет. Това, че имаш дело за къща, означава, че е твое. Но какво ще стане, ако не успеете да извършите плащанията? Това се връща към банката, нали?
Е, трябва да продължите да извършвате „плащания“ и в мотивационната си банка. Единствената разлика е, че мотивацията не е нещо, което купувате с пари. Това е нещо, което купувате, поради липса на по-добри думи, с непрекъсната работа и всеотдайност и мислене, което приема не по-малко от успеха.
Когато за първи път купувате къщата си, календара на плащанията, нали? Искате да сте сигурни, че не забравяте да изпратите парите на банката, така че ги записвате в дневника си или създавате напомняния в програмата си за бюджетен софтуер. Можете да приложите същата техника с мотивацията си. Всъщност напишете напомняния, за да се храните по-добре или да спортувате в календара си, за да не забравите.
И точно както е добре да виждате ипотечния си баланс да намалява с всяко плащане, което правите, отново можете да приложите тази концепция към целта си за отслабване. Например, може би целта ви е да свалите четиридесет килограма. Напълнете буркан с четиридесет цветни камъни. Всеки път, когато загубите килограм, прехвърляйте една скала в друг буркан. Само виждането на първия буркан празен, а втория пълнен, може да ви накара да се движите в правилната посока, защото всъщност можете да видите постиженията си.
Ако сте човек, който обича да получава поощрение, правете си бележки, в които има вдъхновяващи цитати или мотивационни думи. Поставете ги на бюрото си по време на работа. Залепете ги към огледалото си в банята. Или, ако имате подкрепящ приятел или член на семейството, помолете ги да бъдат вашите мажоретки и да ви изпратят текстове, които ще ви накарат да се движите в правилната посока.
Може би сте човек от списъка? Започнете всяка сутрин, като измислите три до пет неща, които можете да направите онзи ден това ще ви доближи до целта. Уверете се, че това са неща, които можете да завършите в рамките на денонощния период от време. Докато постигате всеки артикул, го зачеркнете.
Мотивацията може да бъде неуловима, но само ако я оставите. Въпреки това, след като овладеете определени техники, като тези по-горе, тя ще стане втора природа. Сега излезте и направете това. Достигнете целта си!
