Ако се борите с тревожност и се тревожите за нещата да се объркат редовно, време е да приемете по-спокоен начин на живот. Ще ви покажем как да създадете вътрешен мир.
Причината йога да стане толкова популярна на запад е, защото хората осъзнават колко по-приятен е животът им, когато се съсредоточат върху това да бъдат спокойни. Ето някои съвременни приложения на мирни практики, изучавани хиляди години и предавани от ученик на учител. Вече можем да ги използваме, за да внесем хармония в нашия живот, така че да имаме юрисдикция над емоционалните си състояния и да не се контролират от гняв или тревожност.
Състезанието с плъхове е истинско само ако вярвате в него. Ако излезете от магистралата и започнете да виждате нещата по различен начин, ще намерите цял нов свят, който ви очаква и ще научите как да създадете вътрешен мир за себе си. Това са истински и прости неща, които можете да започнете да променяте в момента.
1. Генерирайте позитивен начин на мислене във всеки момент
Представете си, че сте в празен вакуум. Всичките ви вярвания за това кой сте, каква е житейската ви ситуация, всичко, не съществуват в това пространство. Когато мислите влязат в ума ви, ги оставете настрана, така че умът ви да е наистина бистър. След това вдишайте и мислите за положителна поговорка като:
"Спокоен съм"
„Аз съм мирен“
„Аз съм любезен“
„Изключително съм щастлив“
Току-що сте променили мисленето си. Направете навик да правите това през целия ден, за да преквалифицирате мозъка си. Можете също така да създадете дневник за мир, в който да запишете намеренията си да ги втвърдите в ума си. Намерението е по същество посоката, в която насочвате мнението си. Пример за намерение е: „Избирам да видя доброто в хората“ или „Избирам да се съсредоточа върху това, за което съм благодарен.“
2. Изберете мирна работа
Тъй като сме хора, ние сме засегнати от околната си среда. Често ние сме по-засегнати от него, отколкото дори осъзнаваме. Важно е да изберете спокойна работна среда, в която да се чувствате сигурни. Ако се чувствате застрашени по време на работа, нервната ви система ще остане нащрек.
Намерете си работа сред природата или със спокойни хора, които също обичат да се запазят. Ако работите в среда с висок темп, където хората непрекъснато крещят и са закачени на червен бик, честно казано, трудно ще създадете вътрешен мир. Просто ще трябва да работите много по-усилено, като медитирате и се подготвите психически, ако решите да останете на стресова работа.
3. Пийте успокояващ чай
Чаят е древна тайна, която йогите използват за регулиране на енергията на тялото. Има чайове, които ви успокояват, и чайове, които ви издигат. Най-често срещаният йогиен чай се прави с мляко, корен от джинджифил, черен пипер, натрошен кардамон, канела, карамфил, черен чай и вода. Това е успокояващ чай, който може да намали треперенето, което идва от енергийните напитки, които съдържат вредни химикали.
Преди лягане опитайте чай от лайка, лавандула или кава. Кава е корен, който се смила на прах за чай, който леко ще изтръпва гърлото ви. Има много успокояващ ефект върху тялото и ума. Добър навик е да попаднете на пиене на чай вместо на захарни газирани напитки, които повишават кръвната ви захар.
4. Премахнете токсичните връзки
Въпреки че спокойствието идва отвътре, ние също намираме сили да се отстраним от негативните взаимоотношения. Ако някой, с когото прекарвате много време, е страховит човек, който обикновено изтъква негативни неща, това ще ви повлияе.
Ако имате смисъл да се обграждате с спокойни плеймейтки, ще придобиете чертите на средата си. Напълнете живота си с спокойни хора, които поддържат хладнокръвието си дори в стресови ситуации.
5. Напишете манифест за мир
Напишете типа човек, който искате да бъдете в сегашно напрежение. Това означава, че искате да запишете как се чувстват хората около вас (намек: спокойно е). Но копайте дълбоко в себе си и задайте въпрос, който може би никога не сте задавали преди. Какъв тип човек искам да бъда? Това не означава с какво искате да се прехранвате, а с какви характеристики искате да разполагате.
Във вашия манифест не пишете „Аз ще бъда…“, напишете „Аз съм…“. Можете да го отпечатате и рамкирате до леглото или бюрото си, за да си напомняте за него всеки ден. Този манифест ще стане вашата мантра и ще предпази ума ви от негативността.
6. Слушайте спокойната музика
Вкъщи, на работа и в колата, не забравяйте да използвате магията на музиката, за да сте спокойни. Музиката успокоява душата и влияе на нервната система. Ако слушате само EDM и Pitbull, трудно ще създадете вътрешен мир.
Тибетските пеещи купи са чудесен инструмент за вдигане. Те са тайна, която йогите използват, за да изчистят ума си. Те създават успокояващ звук и ви помагат да се отпуснете. Можете да държите такъв в колата и на работа. Направете няколко плейлиста на спокойна музика и ги съхранявайте на телефона си или на компактдиск в колата. Колкото повече енергия вложите в създаването на спокоен начин на живот, толкова повече вътрешен мир ще имате.
7. Облечете се в свободни памучни дрехи
Това в началото звучи глупаво, но усещането за допир помага да отпуснем тялото си. Ако носим неудобни обувки и свиващи полиестерни дрехи, ще е много трудно да създадем вътрешен мир. Някои дрехи, като връзки на врата и тесни рокли, ограничават движението и създават мускулно напрежение.
Когато дрехите ви са удобни, ще ви е по-удобно.Повечето древни йоги, облечени в прости органични дрехи, които помогнаха да ги приведат в състояние на спокойствие. Не е изненада, че повечето дрехи за йога също са изключително меки.
8. Медитирайте
Древните мъдреци са използвали медитацията, за да правят някои забележителни неща, като контролират сърдечната си честота и температурата на тялото си. Ако мислите за съвременните последици от тази техника, като смятате, че депресията и сърдечните заболявания са разпространени, медитацията може да е липсващата връзка за създаване не само на вътрешния мир, но и на цялостното здраве.
Медитацията позволява на хората да се свържат с усещането за духовност, което често се губи от ежедневната суматоха. Може да не е усещане за висша сила; може би е повече, че просто се чувстват по-добре, когато се съсредоточат върху положителните мисли и намерения. Емоциите вече са измерени и е доказано, че имат физически ефект върху тялото и следователно връзката ум-тяло е жизненоважна за нашето лично ниво на здраве и тревожност.
Корицата на списание Time е за медитация, три пъти. Те също имаха корица, изобразяваща науката за йога. Много хора използват йога, за да развият по-силна връзка с положителните емоции неврологично.
9. Намерете духовен учител
Има много форми на духовност и много различни степени на вярвания. Развиването на редовна практика на съзнателност обаче може да бъде научено от някой, който се занимава с това професионално. Точно както не бихте очаквали да знаете как да летите на самолет без подходяща инструкция, към култивирането на вътрешния мир трябва да се подхожда като към сложен предмет, достоен за изучаване.
10. Сервирайте други
За да развиете усещане за мир в себе си, е важно да се свържете с обществото по положителни начини. Хората са изключително чувствителни същества и трябва да чувстват, че допринасят за обществото, за да се чувстват добре за себе си.
Ако действате само в своя полза, това оставя смущаващо чувство, неудовлетворен глад, който ще ви тласне да продължите да търсите самоудоволствие. Това, което древните йоги и мъдреци са учили, е, че помагането на другите е път към спокойствие. Смирено правенето на нещо за някой друг носи чувство на спокойствие. Активно участвате в положително действие, което дава на мозъка усещане за удовлетвореност.
Да, може да се почувствате склонни да направите това отново и единствената предупредителна дума е, че не губите от поглед да се грижите за себе си и се грижите само за другите. Намерете здравословен баланс!
11. Използвайте успокояващи етерични масла
Нашелниците на гробници знаеха стойността на маслата, знаеха се, че оставят златото и вземат ладана. Етеричните масла са средство, използвано от древните йоги за предизвикване на състояние на съзнание, което е спокойно. Когато използвате етерични масла в медитацията си, ароматът, който използвате, ще предизвика усещане за спокойствие следващия път, когато го почувствате.
Усещането за миризма е едно от най-силните средства за припомняне и затова полицейските кучета са в състояние да разрешат престъпления, като го използват. Полицаите настрана, използвайте лавандула, ванилия, пачули или други аромати, свързани със спокойствие следващия път, когато се почувствате притеснени, и започнете да ги носите със себе си, за да изпратите мозъка си в спокойно състояние на ума, когато трябва.
12. Правете йога
Едно очевидно нещо, което древните йоги предаваха, беше редовна, ежедневна йога практика. Най-важният фактор тук е последователността. Тялото ви се променя химически, докато ставате по-силни и гъвкави. Вашата нервна система започва да се хармонизира с другите системи в тялото ви, за да създаде вечно състояние на спокойствие.
Това е и причината йога да стане толкова популярна на запад; има осезаемо въздействие върху нашите емоционални състояния. Само забележете как хората действат след йога клас. Те се усмихват, комплиментират се и се чувстват вдъхновени. Йога носи хармония не само на тялото ви, но и на психическото ви състояние.
13. Получавайте адекватен сън
Не можете да получите истинските ползи от ежедневната йога практика, ако не получавате редовни и адекватни количества сън. Важно е да се подготвите за сън и не забравяйте да отделите време за почивка, преди да си легнете. Намалете осветлението, може би прочетете книга или направете няколко нежни разтягания и дълбоко дишане.
Казват, че е най-добре да се синхронизирате с циркадните ритми и да се издигнете със слънцето. Ако се опитате да хармонизирате с естественото състояние на тялото си и не се борите с умората си, ще намерите вътрешния мир много по-лесно.
Антитезата на вътрешния мир е съпротивата. Мирът се случва естествено и е въпрос на разрешение, но повечето от нас постоянно се съпротивляват, защото усещаме натиска да се натискаме по-силно, да бъдем по-конкурентни или да докажем своята стойност.
14. Спуснете над главата си
Древните йоги са това, което днес наричаме минималисти. Те бяха доволни от малкото притежание и живееха с много различни приоритети от повечето хора днес. На тях не им пукаше да имат голяма къща, да отидат до Макдоналдс или да си вземат фантазия. Те се грижеха за състоянието на човешката душа, за щастието, което може да се намери само вътре. След като го отглеждали и поддържали, те го научили.
Хората се стичат до тренировки на учители по йога, за да се доближат до това чувство на мир, защото надпреварата с плъхове вече не го реже. Хората искат чувство за цел, не са доволни само от печеленето на пари и искат да живеят във вечно състояние на блаженство. Не мога да ги обвиня.
15. Останете и четете
Вместо да гледате новините, вземете книга за саморазвитието или позитивността, като добра книга от Дон Мигел Руис, Дийпак Чопра или Екхарт Толе. Четенето увеличава интелигентността и ви дава възможност за знания. Четенето е сериозно подкопано в днешното чуруликане, полуизречение, нарушени актуализации на английски статус.
Ако нашето поколение не се пристъпи към чинията и не направи въпроса за липсата на внимание, състоянието на спокойствие ще умре с други древни традиции, оставяйки ни по-лекувани, цинични и неудовлетворени. Но това е само моето мнение
16. Имайте положителна диета
Ако не искате диабет, сърдечни проблеми, проблеми с кръвното налягане, лош холестерол, кожни проблеми и т.н., наистина е просто, спрете да ядете преработени храни и яжте чиста растителна диета. Когато се храните чисто, мозъкът ви може да функционира и емоциите ви могат да се стабилизират. Буквално ще създадете вътрешен мир, като давате на вътрешните си храни, които са хранителни и гъсти и не са опаковани с токсични пестициди и стероиди.
Само преди сто години храните, които повечето хора консумират редовно, не съществуват. Ако ние сме това, което ядем, как можем да очакваме да оцелеем, живеейки на фалшива храна, създадена в лаборатория, която пристрастява хората да подобряват най-долния ред на корпорацията? Съжалявам, че искахте да победя около храста за това?
Яжте растения и се опитвайте да ядете храни, които са отгледани хуманно. Нарастващото бавно движение на храните насърчава консумацията на местни храни, така че да се чувстваме позитивни, че не допринасяме за насилието над животни, ненужното глобално затопляне от горивото за извозване на продукция и поддържането на малки органични незамърсени стопанства в бизнеса.
17. Създайте спокойна домашна, кола и работна среда
Заобиколете се с положителни произведения на изкуството, релаксиращи свещи, мека музика и спокоен избор на дизайн като цветя и елементи от природата. Ако в дома и колата си имате силно и трептящо изкуство и музика, вие ще носите тази енергия със себе си през целия ден. Естетиката не може да има стойност, защото те наистина създават усещане за вътрешен мир или вътрешен смут.
Ако влезете в дом и над мантията е поставена картина на голям мускулест мъж с ръка около врата на мъртва мечка, това ще ви накара да се почувствате много по-различно от това на малко дете, което бере цвете. Мисля, че разбирате моето мнение. Изберете спокойни цветове, меки материи и удобни мебели без показност.
Ще се радваме да чуем как това ви помага в коментарите по-долу и моля, споделете го с приятелите си, докато ние продължаваме да ви предоставяме полезни съвети тук на OrandaStyle.
