За да се чувствате уверени, настроени и мощни, не е необходимо да отнемате часове на усилена работа и всеотдайност. Вместо това следвайте нашето просто ръководство за подобряване на доверието ви само за три минути.
Вероятно сте чували, че ако искате да подобрите увереността си, трябва да отделите много време, а понякога и ресурси, включително скъпи терапевтични сесии, нов гардероб и понякога дори цялостно преобразяване, за да го направите.
Това обаче не е така. Точно като вас животът ви може напълно да се промени за миг, вие също можете да промените вашата перспектива и нивата на увереност за кратък период от време. Накратко, ние предприемаме смелата стъпка, като казваме, че можете да засилите самочувствието си само за три минути.
Не ни вярвате? Изпробвайте някоя от техниките по-долу и я оправдайте!
# 1: Огледало, огледало
източникПомислете за последния път, когато се погледнахте в огледалото. Може да е била тази сутрин или когато сте ходили до банята по-рано днес. Сега помислете какво се случи, когато се погледнахте в огледалото. Избягвахте ли контакт със зрението със себе си? Намръщено при пристигането на нов цит на брадичката? Или да се подигравате на това, което сте възприели като вашето много подценяване?
Бърз трик, за да задържате ръкава си в моменти на намаляваща увереност е да го занесете в най-близката баня и да си подарите добра стара очна ябълка. Но този път, вместо да се фокусирате върху това, което смятате за ваши недостатъци, се съсредоточете върху нещата, които харесвате.
Погледнете устните си и забележете как те извиват привлекателно и са пълни и секси. Забележете как очите ви имат красив цвят на пръстен, който сякаш искри навън. Дайте кредит на нещата, които правите (или обичате!) За себе си и се съсредоточете само върху тези неща.
След това, когато се почувствате подходящо успокоен, дайте си голяма нахална усмивка в огледалото и кажете: „имате това.“
Защото го правиш. Милион пъти повече. Няма нищо и никой, който не би трябвало да може да намали нивата на вашата увереност, защото сте а-фреш-майтап.
# 2: Променете стойката си
източникСледващото нещо, което можете да опитате, е да коригирате стойката и езика на тялото. Ще се изненадате колко често езикът на тялото ни отразява как се чувстваме, дори ако имаме навик да ходим високи и прави.
Когато се чувстваме неуверени, раменете ни се издигат до ушите, гърбът ни се извива и гледаме надолу към пода. Но когато се чувстваме уверени, би трябвало да си почиваме назад и надолу, лицето ни е повдигнато нагоре и имаме спокойна, постоянна походка.
За да подмамите тялото си (и ума си) да мисли, че се чувствате по-уверени, отколкото в действителност, приспособете езика на тялото си към раменете назад и надолу, главата нагоре и назад изправени. Преди време тялото ви ще изпрати мозъчните ви химикали, които ще му кажат, че всичко е наред и отново ще се почувствате нормално и уверено.
# 3: Създайте любовен буркан
източникИ не на последно място, предлагам да се разработи това, което обичам да наричам „любовен буркан“. Любовен буркан (или кутия) е мястото, където пазите малки любовни бележки към себе си като напомняне колко сте страхотни.
Препоръчвам да помолите вашето семейство, приятели и близки да прекарат известно време дарявайки на любовната си кутия. Помолете ги да си запишат какво им харесва, обичат и абсолютно ви обожават.
Декларациите им за любов трябва да бъдат по едно изречение, всяко I. „Обичам начина, по който се усмихваш на непознати, без значение в какво настроение си.“ И „Мисля, че имаш най-добрата коса!“ Нарежете тези любовни декларации на малки ивици, сгънете ги и след това ги сложете в любовния си буркан ,
След това можете или да извадите любовна декларация всяка сутрин или вечер, или да я извадите, когато се чувствате леко за себе си.
Това е чудесен начин да поставите нещата в перспектива и да се съсредоточите върху атрибутите си, а не върху недостатъците си, както сме склонни да правим, когато се чувстваме самосъзнателни.
И не забравяйте, че няма абсолютно никаква причина да не се чувствате като абсолютно невероятен, красив и невероятен човек. Защото сте! Няма никой друг, който да е като теб. Ти си един от рода. И това е доста страхотно.
Снимка на корицата: weheartit.com
