Имам чувството, че всяка жена се е опитала да спазва диета поне веднъж, за да получи тялото, което иска да постигне. През повечето време обаче тези диети не работят. Ето защо.
Броят на диетите, на които съм се поставил, за да се опитам да сваля килограми и да се чувствам по-здрав за себе си, е луд. Всъщност тези диети ме подлудиха и никога не работеха за мен.
Ако сте попаднали в един и същ цикъл на опит за диета, ето какво може да правите погрешно.
1. Мислите за това като за „диета“
Честно казано мразя думата „диета“. Той идва с такава негативна стигма и всеки път, когато някой каже, че е на диета, никога не звучи щастлив от това.
Друг начин да мислите за това е, че променяте начина си на живот. Ще обясня по-нататък как можете да направите това по по-положителен начин и защо това, което правите, не се получава.
Първото нещо, което трябва да направите, е да изрежете негативните чувства, които са заедно с „диетата“. Промяната на начина на хранене изобщо не трябва да е отрицателно. Всъщност може да се окаже нещо много положително с правилното мислене.
2. Вие сте твърде ограничаващи
Диета номер едно, която виждам, че хората продължават, и една, която съм опитвал много пъти, е нисковъглехидратна или дори без въглехидратна диета. Това НЕ е как изобщо да се постигне това. Въглехидратите не са лоши за вас.
Ако изрежете всички въглехидрати от диетата си, в крайна сметка ще хапнете и ще спечелите обратно загубата на тегло. Не е здравословно да правите това на тялото си; мозъкът и тялото ви се нуждаят от въглехидрати, за да оцелеят.
Яденето на тестени изделия, хляб, ориз или други въглехидрати не е лошо за вас, стига да се консумира с други здравословни храни. Carb up: не се ограничавайте от това.
Отношението, че въглехидратите са лоши за вас, е такова, което трябва да изчезне незабавно. Това се отнася и за диети, които изрязват цялата захар, което е твърде ограничително; телата ни се нуждаят от захар, за да оцелеят.
Съсредоточете се върху добавянето на здравословни храни в диетата си, вместо да изрежете толкова много неща. Яжте изобилие от плодови зеленчуци и пълнозърнести храни.
Когато сте прекалено ограничителни, вие ще стигнете до binging, защото се лишавате от толкова много. Съсредоточете се върху добавянето на добрите храни, вместо да изрежете всички лоши.
3. Ядете храни, които мразите
Друга грешка, която хората често правят, когато диета е, че ядат само храни, които мразят, защото са по-здравословни. Това ви прави абсолютно нещастни.
Разбирам: хората ще направят всичко, за да бъдат мършави, дори ако това означава да жертват своето щастие. Бил съм там.
Толкова много пъти хората ще стенат и стенат за това колко страшна е храната в диетата, на която са. Спри точно тук. Започнете да замествате онези храни, които мразите, с храни, които всъщност обичате да ядете, но те са по-здравословни.
Здравословни рецепти и алтернативи за нещо, което може да обичате, са достъпни навсякъде. Не се измъчвайте, като ядете храни, които мразите.
Ето защо „диетата“ е толкова отрицателно понятие. Яжте изобилие от здравословни храни, които обичате. Изследвайте различни стилове на живот, които смятате, че ще включват различни варианти на хранене, които ще обичате и ще се вълнувате да ядете и приготвяте.
4. Прекалено черно и бяло сте
Една грешка, която хората правят, когато се опитват да продължат диети, е, че в началото ходят изключително трудно и се занимават с това около седмица или повече, но след това те катастрофират.
Това се очаква, ако влезете твърде пълна сила в нещо наведнъж. Вземете го на стъпки.
Изрежете нездравословни храни и добавете здравословни, а не изведнъж да се опитвате да изрежете всичко, което сте свикнали да консумирате. Отиването на студена пуйка ще доведе до това, че правите точно обратното, което е гадно.
Вие сте човек: правете бебешки стъпки и не се опитвайте да завладеете екстремна диета наведнъж. Винаги има сива зона.
5. Вие сте в порочен цикъл
Това е порочен цикъл на диети, ограничаване на калории, хапване и самоотвращение, че толкова много млади момичета и жени влизат в това, че е трудно да се спре.
Аз съм там от малка и това може да направи едно наистина нещастно. Все още влизам в това мислене, но промених начина си на живот и осъзнавам, че е толкова нездравословно.
Това е толкова ужасен начин да живеете, да наранявате тялото си с тези катастрофи, и да се мразите, независимо от какво. Обещавам ви, че никога не е късно да се опитате да излезете от този цикъл и да започнете да живеете по-здравословен живот, без диети и негативизъм, които са заедно с храненето и образа на тялото.
Открих веганството, което работи за мен, но ако се чувствате все едно това не е точно за вас, винаги можете да преминете към друг вид по-здравословен начин на живот. Не е нужно да бъдете заловени в този порочен цикъл завинаги.
Проблемите с образа на тялото могат да бъдат изключително изтощителни. Ако се чувствате така, сякаш проблемите с изображението на тялото ви са поели живота ви, моля, помолете за помощ и поговорете с някого. Никаква диета или промяна в начина на живот няма да поправят това. На първо място е здравословното мислене. Наздраве за здравословен и щастлив живот.
Имате ли други съвети за здравословен начин на живот, който не включва екстремни диети? Ако е така, коментирайте по-долу. Моля, харесайте или споделете тази статия, ако ви е харесала.
