Търсите забавен начин да повишите увереността си, да подобрите здравето си и да започнете отново да се чувствате страхотно за себе си? Отговорът може да се крие в йога.
Ако някога сте гледали някой като Тара Стайлс или Рейчъл Братхен да движи телата си чрез бърза йога рутина, бихте виждали от първа ръка въздействието на йога върху тялото ви. Той не само създава стройни, тонизирани крайници, но е и тоник за вашето самочувствие и увереност.
Продължете да четете, за да разберете как!
1. Йогичното дишане повишава самочувствието
Едно от първите неща, които сте научили на йога, е как да дишате. Това може да звучи странно, в края на краищата, ако не дишахме, щяхме да сме мъртви, нали? Но всъщност, докато всички дишаме, много малко от нас го правят правилно.
Модерният и взискателен живот ни поставя в постоянно състояние на стрес. Притесняваме се за спазване на срокове, публични изказвания, запознанства и гадни клюки. Винаги мислим за неща, които могат да се объркат и често могат да се чувстват като никъде не е безопасно.
В резултат на това прекарваме по-голямата част от времето си в дишане през гърдите. Този тип дишане се отразява на реакцията „борба или полет“, която незабавно изпраща нивата на стрес и потоп от химикали, ракети по тялото ви. Накратко, това вреди на вашето здраве и благополучие. Вашата увереност също. Трудно е да се чувстваш уверен, когато сърцето ти се състезава и дланите ти са потни.
С преминаването към йогично дишане, което е дишането през корема, химикалите в телата ни се променят и нашето душевно състояние се настройва да бъде по-спокойно, спокойно и спокойно. Сърцето ни вече не се вдига и дланите ни не се потят. Вместо това се чувстваме способни да разрешим всеки проблем с лекота и увереност.
2. Йога увеличава вярата в себе си
източникСлед около осем седмици йога, изследванията показват, че участниците не са просто по-гъвкави и тонизирани, но и по-уверени. Това е така, защото бавно, но сигурно започвате да се свързвате отново с тялото си и разбирате как работи и как можете да го използвате в своя полза.
Като се свържете отново с тялото си, вие си позволявате да изпробвате нови неща и да се подобрите върху своите силни и слаби страни. И като растеш, ставайки все по-удобен с йога, започваш да осъзнаваш колко невероятно и невероятно е наистина тялото ти. Това, което някога беше почти невъзможно да завърши поза, сега можете да направите със затворени очи!
Освен това ви позволява да изпълнявате ежедневните задачи по-добре и така води до повишена увереност във всички аспекти на живота си.
3. Има ниво за всички
Няма нищо по-лошо от това да влезете в клас и да осъзнаете, че нивото на уменията е на светлинни години от това, на което сте способни. Ето защо йогата е идеална както за начинаещи, така и за бивши гимнастички!
Всички в йога клас са на различни нива - от йогини до първите таймери. И удивително е, че всички нива на умения се обслужват в рамките на един клас.
Това е така, защото вашият учител по йога може да адаптира класа по ваш вкус. Тя ще ви даде различни опции в една поза, като всяка от тях ще стане постепенно „по-трудна“.
Просто избирате опцията, която се чувства удобно за вас и voila - вие сте точно сред нея, участвайки заедно с всички останали! Добавете факта, че има куп различни видове йога от гореща до нежна йога, вие със сигурност ще намерите такава, която ви подхожда.
Йогата не е от онези фитнес прищявки, в които могат да участват само най-добрите и здрави. Дори и вашето здраве да е ужасно, все пак можете да се присъедините и да се възползвате от йога клас. И ако това не ви даде тласък на увереността, похвалата от вашия учител, когато ноктирате ход, ще стане!
4. Повишен фитнес = по-малко отпуснати битове = повече увереност!
източникДобре, значи ще има някои от вас, които гледат на йога като на малко пасивно занимание. В края на краищата, не просто ли размахвайте тялото си, разтягайте се и след това дрямкайте в края? Е, докато може да изглежда така, йога е всъщност упражнение. И трудно в това!
Ако не ми вярвате, помислете за това: професионалните футболисти, хокеисти и футболисти са насърчавани от треньорите си да изпробват йога, не само за рехабилитация и превенция на нараняванията, но за изграждане на сила, тонизиране и гъвкавост. Всъщност виняса йога може да изгори 594 калории на час.
И какво получавате в края на добра работа? При условие, че след това не закусвате в Donut Hut, получавате загуба на тегло и мускулен тонус!
И колкото по-добре се чувствате за тялото и здравето си, толкова по-добре ще се чувствате като цяло. Със сигурност ще бъдете по-удобни като рокля, тази невероятна мини-рокля!
И така, като обобщение: опитайте йога. Опитайте в продължение на шест седмици и ако не се чувствате по-здрави, по-щастливи и по-уверени, ще ям шапката си. Добре, може би не шапката ми, но може би малко листни зелени.
Мир, любов и леко красиви!
Снимка на корицата: tumblr.com
