Ако кожата ви изглежда суха, скучна, мазна или нечиста и желаете да подобрите външния си вид, просто трябва да следвате няколко прости правила и лицето ви ще изглежда отново сияещо! Просто е. Просто прочетете съветите по-долу и научете как да получите здрава кожа в 3 невероятно лесни стъпки!
1. Подхранвайте кожата си отвътре навън
Точно както останалата част от тялото ни, нашата кожа също трябва да бъде пречистена и подхранена с подходящи храни и течности. Изброените по-долу хранителни вещества представляват първата и най-фундаменталната стъпка за придобиване на здрава кожа.
вода
- Известна също като течността на живота, водата е абсолютно необходима, за да поддържаме жизненото си тяло и по този начин да поддържаме кожата си здрава.
- Водата отделя токсините и отпадните вещества далеч от тялото ни и по този начин също почиства кожата ни.
- Разтваря се с друго вещество и транспортира хранителни вещества до всяка клетка в нашето тяло, включително кожата ни.
- Водата няма директно да хидратира кожата ви, но ще я предпази! Когато тялото ви е дехидратирано, той черпи вода от по-малко жизненоважни и критични части на тялото и това се отразява предимно на кожата ви.
Витамини
Как да получите здрава кожа? Осигурете му подходящи витамини и минерали! Уверете се, че вашата диета е богата на витамини A, B, C, E и K и минерали като мед, цинк, селен, магнезий и калций.
- Витамините С и Е са много важни антиоксиданти, които предпазват кожата ви от увреждане на свободните радикали.
- Витамин А насърчава възстановяването и регенерацията на тъканите на кожата.
- Витамин К облекчава тъмните кръгове под очите.
- Витамин В представлява основата на кожата. Липсата му може да доведе до лющеща се и суха кожа, склонна към напукване.
- Медта, цинкът, селенът, магнезият и калцият действат като антиоксиданти и спомагат за подобряване и запазване на еластичността на кожата.
Кисело мляко и кефир
Кожата ни отразява какво ядем, но също така отразява храносмилателната ни система. Много кожни заболявания са причинени от множество стомашно-чревни проблеми, като запек, диария, лошо храносмилане или възпален стомах.
Тези стомашно-чревни проблеми вместо това са причинени от свръхрастеж на лоши бактерии в червата ни.
Пиенето на достатъчно кисело мляко и кефир ще напълни чревната ни флора с приятелски бактерии и ще се пребори с недружелюбните микроорганизми, отговорни за лошите кожни състояния.
2. Измивайте, почиствайте и овлажнявайте редовно кожата си
Как да получите здрава кожа? Отговорът е: почистете го, овлажнете го и го пречистете.
Ежедневно почистване
Ако искате да имате здрава кожа, редовното й почистване е една от основните стъпки за нейното постигане. Трябва да го правите всяка сутрин и всяка вечер, както и всеки път, когато сте били навън.
Премахването на всички следи от мръсотия, замърсяване и масло от порите на кожата ви е от съществено значение за поддържането на вашата кожа сияйна и здрава.
хидратиращ
Ако се грижите за кожата си, ще я овлажнявате и подхранвате всеки път, когато я почиствате. Редовно използвайки подходящ крем, подходящ за вашия тип кожа, кожата ви ще възстанови влагата си и ще напълни клетките си с хранителни вещества. Дневният овлажнител трябва да съдържа подходящ слънцезащитен крем, докато добрият нощен крем трябва да е богат на естествени активни съставки.
Дълбоки лечения
Два пъти или три пъти седмично, подлагайте на кожата си дълбоко лечение. Парете лицето си с гореща вода, обогатена с етерични масла, за да помогнете за отваряне на порите, и нанесете пречистваща или подхранваща маска.
Използвайте ексфолианти за лице, за да ексфолирате кожата си и да отделите мъртвите клетки и по този начин да насърчите растежа на новите и здрави. По този начин вие също ще премахнете всички примеси от порите си и кожата ви ще изглежда по-гладка и свежа.
3. Защитете кожата си от увреждане на външни фактори
слънце
Един от най-важните отговори на въпроса „Как да оздравеем кожата“, се състои в постоянната й защита срещу ултравиолетови (UV) лъчи от слънцето, които са изключително вредни и вредни.
Прекомерното излагане на слънце може да причини преждевременно стареене и люспеста и суха кожа, склонни към дразнене и други нарушения, както и да увеличи риска от рак на кожата.
- Използвайте слънцезащитен крем с широк спектър редовно, дори в облачни дни и се уверете, че е SPF от 15 или по-висока.
- Носете широка шапка и слънчеви очила, когато е необходимо.
- Избягвайте слънчеви лъчи между 11:00 и 16:00. когато са прекомерно силни и вредни.
дим
- Тютюнопушенето ще направи кожата ви тъкан да изглежда стара, скучна и грапава, а тонусът на кожата ви неравен и жълтеникав. Но най-вече това ще доведе до преждевременно стареене на кожните клетки и ще допринесе за появата на бръчки и други възрастови признаци.
- Пушенето ще доведе до стесняване на малките кръвоносни съдове на кожата. В резултат на това притока на кръв ще бъде намален, а кожата ни лишена от необходимите хранителни вещества и кислород, които са от съществено значение за нейното благосъстояние.
- Пушенето унищожава както колагена, така и еластина, които са фибри, които поддържат кожата ни твърда, еластична и стегната. Липсата на тези влакна причинява бръчки.
В заключение - почистването, подхранването и предпазването на кожата от UV лъчи, както и отказването от тютюнопушенето са основни стъпки по пътя към постигане на здрава кожа. Споделете любимата си тайна за красота с нас в коментарите. Ще се радваме да го чуем!
