Запознайте се със 7 различни стила йога (2024)

Ако сте мислили, че йога е само за разтягане и дишане, можете да мислите отново! Открийте 7 различни стила йога тук и преценете кой е най-добрият за вас.

Проблемът, когато започвате с йога, се опитва да разберете кои класове ще ви подхождат най-добре. Това е почти невъзможно, когато имате много малко представа и знания за това какви са различните стилове йога и какви ще са основните разлики за вас като индивид. Йога е за намиране на това, което работи най-добре за вас, докато развивате отношенията си със собственото си тяло, така че е важно да помислите за кой стил се установите. Именно това решение ще ви насърчи да продължите пътя си на самооткриване

Направих списък по-долу от 7 различни стила йога с обяснения, които ще ви дадат основа да проучите по-нататък и да вземете своето решение. Вероятно ще искате сами да изпробвате повече от един стил, за да видите кой ви харесва най-много и кой ви носи най-голяма полза. Надяваме се, че тази статия ще ви насочи в правилната посока, за да ви помогне да намерите йога клас, който ще харесате.

# 1 Ащанга

афро-американска жена в цар гълъб йога поза

Въз основа на древните йога учения, стилът на йога Аштанга е бил по-популярен, когато пътува на Запад, донесен от Патабхи Джоис през 70-те години. Този стил на йога приема строг подход, който включва специфична последователност от пози. Подобно на виняса йога е подобно на това, че всяко движение, което правите, се прави в една линия с вдишване или издишване. Разликата с аштанга обаче е, че тя винаги използва абсолютно същите пози в точно същия ред. Това означава, че тялото и мускулите ви могат да свикнат с модела, запомняйки го, така че движенията ви да протичат плавно и бързо. Обикновено се счита за доста потна и физически взискателна практика, така че бъдете готови да повишите сърдечната си честота!

# 2 Анусара

Американски йоги, наречен John Friend, разработи този стил на йога доста късно през 1997 г. Той ще се хареса на всеки, който има духовно мислене, тъй като се основава на убеждението, че всички ние сме изпълнени с присъща доброта. Йога практиката има за цел да разкрие тази доброта, като отвори сърцата на учениците, използвайки физическите аспекти на практиката, така че студентите да изпитат благодат и да излъчват положителна енергия навън в пространството около тях. Това със сигурност е йога с добро чувство и ще привлече всеки, който иска да изпита някакво духовно просветление или да напусне клас, усещайки, че слънцето грее навсякъде около тях!

# 3 Бикрам

Преди около 30 години някаква ярка искра (Bikram Choudhury) реши, че ще бъде чудесна идея да се провеждат часове по йога в изкуствено отопляемо помещение и наистина това беше чудесна идея! Бикрам йога ще работи сериозно пот, така че се уверете, че има душ съоръжения. Работите по своя път през серия от 26 пози, винаги една и съща последователност. Това е много популярен стил на йога и има прекрасно усещане за почистване заради него, поради всички примеси, които изпотявате от порите си.

# 4 Хата

Това е по-общо общо понятие, отколкото йога стил, защото се отнася до всеки тип йога, който преподава физически пози. Ако обмисляте да присъствате на хат йога клас, това обикновено означава, че ще получите леко въведение в най-основните пози, което го прави чудесен клас за начинаещи. Малко вероятно е да оставите клас хатха потен, но трябва да се чувствате спокойни и тялото ви да се чувства добре разтегнато.

# 5 Айенгар

източник

Това е педантичен стил на йога. Вниманието е насочено към намиране на правилното подравняване на всяка поза, като се използват различни подпори, включително блокове, каишки, одеяла, столове и дори болтове и въжена стена! Сърдечният ви ритъм няма да се повиши много, защото няма много физическо движение, но ще се изненадате колко трудно е психически и физически да останете в едно и също положение за продължителен период от време.

# 6 Възстановителен

Ако търсите начин да се отпуснете и да успокоите разбити си нерви, тогава възстановителната йога е вашият нов най-добър приятел! Отново се използват реквизити като болстери, одеяла и блокове, за да подтискат учениците в пасивни пози, така че тялото да изпита ползите от поза, без да влага усилия. Фокусът е върху топенето по-дълбоко във всяка поза и пускането на мускули. Всъщност добрият възстановителен клас е по-спокоен и подмладяващ от дрямка!

# 7 Виняса

Виняса е санскритската дума за „поток“ и този стил на йога включва движение на течности, което е постоянно през целия клас. Приема формата на хореография, при която студентите преминават от поза в поза в унисон с класа. Тя може да бъде доста интензивна в зависимост от нивото на учениците и темпото, което е зададено, и може да мислите, че този стил може да стане досаден; но имайте предвид, че няма два класа на виняса. Те предлагат разнообразие, докато тествате физическите си граници.