Добре, така че бях на диета и се упражнявах да отслабна, но дори след като направих всичко това, все още имах един проблем с лявата ръка - мазнини. Наистина исках да се отърва от него, затова потърсих няколко страхотни упражнения и сега ще ги споделя с вас. Ето 4 страхотни начина да загубите мазнините на ръцете бързо.
1. Push - Ups
Ръцете ни са склонни да отслабват, защото не правим тежко повдигане. Нека си го кажем, освен ако носите наистина тежки чанти от хранителен магазин или бебето си из къщата, вероятно не вдигате нищо тежко. В резултат на това мускулите на ръцете ви са слаби и в началото може да ви е трудно да правите лицеви опори.
Започнете бавно, с начинаещи натискания. Може би сте чували за такива като лицеви опори за жени или лицеви опори. По принцип, вместо да държите теглото си на ръцете и пръстите на краката, го държите на ръцете и коленете си. Изтласкванията на коляното са лесни за правене и правят чудесно начинаещо упражнение. След като ръцете ви се засилят, можете постепенно да преминете към редовни лицеви опори. Правете отворени лицеви опори; с поставени ръце по-широки от ширината на раменете или затворени лицеви опори; с ръце, поставени близо една до друга.
2. Повдигане на тежести
Започнете да се упражнявате с някои тежести, за да загубите мазнини на ръцете. Не започвайте с прекалено тежки тежести; те трябва да са 2-3 килограма. Можете да получите по-големи тежести, когато ръцете ви станат по-силни. По принцип всичко, което можете да направите с тежести, е добре за укрепване на мускулите на ръцете, така че импровизирайте колкото искате.
Най-доброто упражнение за по-обвити ръце е да вземете тежестите в ръцете си, да сложите ръцете си в нормално положение и след това да повдигнете ръцете си отстрани и пред себе си на височината на раменете и гърба, колкото е възможно по-високо. , Обърнете внимание, че ръцете ви трябва да са напълно прави; не прегъвайте лактите и не се огъвайте, докато вдигате ръцете си назад.
3. Извиване на ръката
Не позволявайте името да ви плаши, всъщност няма да изкривите ръце и да се нараните. Това е едно от онези упражнения, които изглеждат толкова лесно, докато не започнете да ги правите и да видите колко са ефективни.
Изправете се право и разперете ръцете си отстрани, сякаш ще дадете на някого огромна прегръдка. Дръжте ръцете си напълно прави и ги завъртете, така че дланите да са обърнати към тавана. Сега, завъртете ръцете си около хоризонтална ос, за да дланите ви да се обърнат отново към тавана. Повторете това упражнение колкото пъти можете, но имайте предвид, че на следващия ден това упражнение може да ви възпали мускулите, така че не натискайте прекалено силно.
4. Ножици
Това е още един чудесен начин да загубите мазнините на ръцете бързо. Нарича се ножицата, защото движенията наподобяват ножицата да се отваря и затваря. Изправете се изправете и изпънете ръцете пред себе си на височината на раменете. Дръжте ги прави и твърди през цялото време. Протегнете ги отстрани и ги върнете пред себе си, за да може дясната ви ръка да се припокрие с лявата. Изпънете ги отново и ги върнете обратно, за да може лявата ви ръка да се припокрива с дясната. Повторете поне 20 пъти.
Вижте, не е толкова трудно, след като някой ви даде правилните съвети и правилни упражнения. Ако успеете да правите тези упражнения за поне 10-15 минути всеки ден, ще забележите промяната много бързо.
Проблемът е, че всъщност не е възможно да се отървете от мазнините на ръката само от себе си. Можете да направите ръцете си по-силни, като изградите малко мускул, но първо трябва да изгорите мазнините и да тонизирате ръцете си! Добре е да знаете, че не можете да се насочите към загуба на мазнини в определена част от тялото, като ръцете си, вместо това трябва да губите мазнини като цяло и тогава също ще загубите мазнини в ръцете. Горещо препоръчвам да разгледате това пробивно видео от създателя на фактора за загуба на мазнини, ръководството за бестселъри за изгаряне на мазнини.
Ако имате някои допълнителни съвети как да отслабнете бързо мазнините, различни от гореспоменатите, моля, споделете ги с нас. Никога не може да има твърде много съвети за нас момичетата как да изглеждаме по-добре.
