Какво точно прави Paleo диетата добра идея и какво я отличава от прищявки? Продължете да четете, за да разберете.
В света на истинските и причудливи диети може би сте попаднали на диетата на Палео. Известна също като диетата на пещерния човек или пещерната жена, тя се фокусира върху храненето по подобен начин на това как нашите предци са яли десетки хиляди години.
Диетата на Палео се състои от истински и цели храни, с изключение на случайните бутилирани или пакетирани (но все още естествени) сосове и други съставки.
Защо така? Това се дължи на предпоставката, че телата ни са били - и все още са - генетично окабелени, за да се хранят по начина, по който са правили нашите предци от палеолита.
Привържениците на диетата твърдят, че тази диета ни подхожда биологично, осигурявайки на организма баланса на хранителните вещества, от които се нуждае, за да бъде здрав и да се бори с болестите.
И така, какво точно прави диетата на Палео добра идея? Ето някои от най-добрите предимства, които можете да получите от превключването:
Полза №1: Няма да имате преработени храни
Палео диетата обръща носа си срещу преработени храни или нещо с консерванти, добавки, оцветители, изкуствени ароматизатори и скрити захари.
Това са много често срещани добавки в ежедневната храна, които са главно причините, поради които приемаме толкова много ненужни токсини. Храните на Paleo са естествени и цялостни, така че всичко, което получавате, е истински вкус, истинска текстура и истински хранителни вещества.
Полза №2: богата е на хранителни вещества
Палео диетите елиминират преработените въглехидрати, които се угояват в природата и са лишени от важни хранителни вещества. Вместо това хората, които спазват диетата, се фокусират върху получаването на добри протеини, добри мазнини и много здравословни витамини и минерали от плодове, зеленчуци, семена и ядки.
Яденето на храни, богати на витамини, минерали и други хранителни вещества, означава само това: по-добро здраве и по-добра имунна система.
Полза №3: Ще имате по-добро здраве на стомаха
Диетата подобрява здравето на стомаха, като осигурява много фибри, намалява натрия и увеличава приема на вода. Освен това подобрява чревната флора, което намалява риска от стомашни проблеми и инфекции на храносмилателния тракт.
Можете също така да се сбогувате с подуване и газове!
Полза №4: Никога няма да се почувствате hangry отново
Обикновено много хора се чувстват hangry, което не е типографска грешка, а е комбинация от чувство на яд и глад. Това е симптом на хипергликемия, причинена от бърза капка кръвна захар, която обикновено се случва след хранене с високо съдържание на захар.
Тази капка захар се характеризира с умора, раздразнителност и дезориентация и задейства хората да хапят или да се натоварват с повече угояващи въглехидрати и боклуци.
Паело храненията обаче не са с високо съдържание на захар и се състоят от протеини и мазнини, стабилизиращи нивата на кръвната захар, осигурявайки ви повече енергия и предотвратяващи енергийните капки, които предизвикват глад и гняв едновременно.
Полза №5: Ще отслабнете
Диетата е с ниско съдържание на въглехидрати в дизайна и нула в преработените вкусотии. В съчетание с редовни упражнения и занимания, този план осигурява чудесно уравнение за отслабване.
Все още не сте убедени? Освен тези предимства, споменати по-горе, ето някои страхотни неща, отчетени от последователите на палео диетата:
- Стабилни нива на енергия
- По-добър сън
- По-добро настроение и умствена яснота
- Продължителна загуба на тегло
- По-добро здраве и благополучие
- Намалени прояви на хранителни алергии
- По-силна имунна система
Разглеждайки списъка, диетата на Палео наистина си струва да проверите. Това е здравословно и осъществимо - изобщо не е нужно да гладувате! Най-хубавото е, че можете да го следвате, без да е необходимо да разбивате банката.
Всичко, от което се нуждаете, са някои промени в диетата и начина ви на живот, които всъщност не са нищо в сравнение с широкия спектър от ползи, които можете да получите от това.
Опитвали ли сте Палео диета преди? Елате и споделете опита си с нас!
