Соковете са един от най-вкусните и най-бързите начини да получите хранителни вещества в тялото си, но това не е всичко. Те също могат да ви помогнат да отслабнете много.
С бара от странни и необичайни диети, които хората опитват днес, соковете са свежа и здравословна алтернатива, която може да насърчи загубата на тегло. Соковете ви помагат да губите нежелани килограми, защото поддържа приема на калории в дефицит, без да компрометира приема на хранителни вещества.
Не ми вярваш? Да вземем например два сценария.
Сценарий A: Вие сте на диета и решите да намалите храненето си. Така че вместо това правите с пакет бисквити с ниско съдържание на мазнини и чаша вода. Това може да звучи страхотно, защото консумирате само около 150 калории за обяд, но какво ще кажете за хранителните вещества? В най-добрия случай най-вероятно получавате някакъв натрий и това изобщо не е здравословно.
Сценарий Б: Спазвате същата диета, но решавате да изпиете осем унции подсладен сок от моркови за обяд. Това вероятно е около 120 до 150 калории на чаша, което е подобен сценарий А. Разликата? Вашата течна храна опакова витамин и минерали в напитката. Получавате витамин А, биотин, витамин К, калий, витамин В6, витамин С и цялата партида.
Сега не е нужно да обяснявам какво правят тези хранителни вещества на тялото ви, но предвид двата сценария, мисля, че знам какво ще изберете.
Някои съвети за сок, които да запомните
Задръж! Преди да решите да вземете сокоизстисквачка и да пиете глупаво през следващите тридесет дни, ето няколко неща, които трябва да имате предвид.
Постите на сокове могат да ви помогнат да свалите килограми ... Пречистването на сок от три до пет дни може да ви помогне да свалите няколко килограма бързо и да намалите подуването на корема, но това обикновено е само водно тегло.
Но, постът на сок трябва да бъде само краткосрочен ... Плодовите и зеленчуковите сокове са здравословни, но разчитането на него за подхранване дълго време може да ви накара да пропуснете други важни хранителни вещества. Като влакно например.
Използвайте го, за да започнете по-здравословна диета ... Така че, вместо да гледате на соковете като на дългосрочен план за диета, може да искате да го използвате като трамплин, който можете да използвате, за да започнете диетата си. Препоръчвам бърз сок бързо (от един до пет дни), който да ви помогне да рестартирате и да започнете с чист лист. След това Yyou можете да използвате сок като заместители на хранене, като вземете чаша или две за обяд или вечеря вместо пълноценно хранене.
Не разчитайте само на сок ... За да сте сигурни, че успеете в усилията си за отслабване, препоръчвам ви да не разчитате само на сокове. Включете го със здравословна и добре балансирана диета и редовни упражнения като тези десетминутни тренировки, за да получите по-бързите резултати.
Някои рецепти за любов
1) Сок за градинска салата - Тази рецепта ви дава кална оцветена напитка. Възможно е да не е най-красивата смес, но определено ви дава разнообразни хранителни вещества. Вкусът също е малко пикантен, което е чудесно, ако искате нещо различно от обичайните сладки напитки. Ето и рецептата:
- 1 шепа спанак
- 3 големи домата
- 2 глави лук, люспи или чесън
- 4 пръчици целина
- 1 червен пипер
По желание: Морска сол и черен пипер на вкус
2) Оранжево слънце -Тази напитка има много жив цвят и е вкусно сладка. Той е зареден с подсилващи имунитета хранителни вещества като бета-каротин, витамин С и манган. За да направите тази прекрасна портокалова напитка, използвайте следните съставки:
- 2 хурми (портокали, манго или папая като заместители)
- 3 до 4 средно големи моркови
- 1 инчов джинджифил
3) Кисела зелена мощност - Това е прекрасен зелен сок с малко кисел танг, който е почивка от леко сладкия на вкус на обикновен плодов и зеленчуков сок. Джинджифилът добавя малко аромат и спомага и за ускоряване на метаболизма. Можете да подготвите това със следното:
източник- 2 зелени ябълки
- 1 средно цвекло
- 1 краставица
- ¼ лимон
- ½ инчов джинджифил
4) Цитрусов сок от чили - Чили добавя цинг към сока, а съдържанието на капсаицин повишава телесната ви температура, като осигурява тласък на метаболизма ви. Ябълката и цитрусовите плодове се смесват добре с подправката и ви дават витамин С и бета каротини, като ви осигуряват здравословно изгаряне на малко мазнини.
- 2 цитрусови плода
- 1 ябълка
- 1 цял червен чили или 1 супена лъжица кайен / лют червен пипер
- 1 супена лъжица течен мед
5) Сок от салати от кейл - Това е обикновен сок, който използва кале - един от най-здравословните видове зеленина, на които можете да се докоснете. Ако не можете да вземете кейл, можете да използвате спанак вместо това. За да си направите сок от салата Kale, просто снимайте всички тези съставки в сокоизстисквачката:
- 1 шепа Кейл
- 1 и ½ ябълки (зелени или червени)
- 4 стръка целина
- 1 инчов джинджифил
БОНУС: Отиди направи сам - Можете също да отидете направи си сам със сок. Чувствайте се свободни да използвате и експериментирате върху всякакви продукти, които харесвате. Само не забравяйте да използвате повече зеленчуци, отколкото плодове всеки път, когато сок, за да намалите приема на захар и калории.
Опитвали ли сте сок бързо преди или в момента соите за отслабване? Какви рецепти използвате? Чувствайте се свободни да ги споделите в коментарите по-долу.
