Йога е повече от разтягане. Научете кои различни видове йога помагат при често срещани проблеми като безсъние, депресия, храносмилане, мускулна болезненост, умора и тревожност.
Ако сте нов за него, вероятно не осъзнавате колко различни видове йога има. Това е около 4000 години и през това време са се развили много стилове.
Добре е да опитате различни видове йога, за да видите какво ви харесва най-много, но тук е основен преглед на някои от най-често срещаните стилове, които хората практикуват. Най-добрата част от познаването на всички тези вариации е, че можете да ги използвате според нуждите. Например, ако сте болки или се чувствате стресирани, можете да направите възстановителна йога. Ако искате да увеличите енергията си и да отслабнете, виняса и хатха биха били чудесен избор.
В тази статия ще се справите с лига на йогите, за да не се чувствате изгубени. Йогата също изгражда сила и тонизира мускулите, не е просто разтягане и това е често срещано погрешно схващане. И ако смятате, че ръкохватките с пръсти към главата ви са лесни, тогава да, йога е лесна.
За да бъдем ясни, йога всъщност е много повече от физически пози, това е философия за привеждане на ума и емоциите ви в хармония с живота. Това не е религия, а само систематичен подход за преодоляване на препятствията в ума. Позите (наричани още асани) са само част от цялата картина, която йога представя.
Думата йога всъщност се превежда като връзка или съюз. Сега, повече от всякога, заседналият начин на живот на умните хора трябва да бъде съчетан с движение, за да се предотврати депресията и здравословните проблеми. Това е един от най-добрите варианти и не е тайна, йога бързо се превръща в неразделна част от нашата култура.
1. Виняса поток
източникТова все още е най-разпространеният тип йога клас и мисля за него като мост към по-традиционните видове йога. Много пъти клас Виняса ще се почувства малко като на тренировъчен клас с по-силна музика и по-бързо темпо. Можете да очаквате да направите слънчеви поздрави и да се потите в него.
Виняса означава дъх за движение и ще се научите как да дишате, докато се движите, което е много ценно за вашето здраве, мускулите и костната сила. Ако бих могъл да обобщя точката на този тип йога, бих казал, че те учи да останеш присъстващ и да пуснеш нещата. Добавеният бонус е да отслабнете и да станете по-силни и гъвкави.
Харесвам виняса йога заради емоционалния фокус. Учителите на виняса може не винаги да са най-мрачните или най-впечатляващите физически, но те ще се погрижат да си тръгнете с усмивка, която може да е по-ценна.
2. Хата
източникХатха йога класът е непрекъснато променяща серия от статични пози. Според мен това е най-бързият начин за изграждане на сила и гъвкавост. Когато научите позите и анатомията на тялото, фокусът обикновено става по-малко за бързото придвижване и повече за привеждането на тялото в съответствие, за да изгради безопасно сила и гъвкавост.
Този тип йога е, от моя опит, по-безопасен от виняса йога. Той учи хората как да развиват гъвкавост, без да става хипермобилен и помага на учениците да разбират механиката на тялото. За вас са мозъците, ще се насладите на този научен подход към йога.
3. Възстановителна / ин / нежна йога
източникТова също е един от най-любимите ми видове йога и бързо става популярен в Съединените щати. Той е популярен във всички възрастови групи, защото всъщност помага да се намали времето за възстановяване на мускулите и защото намалява болезнеността. Тези три термина: възстановителна, нежна и ин йога често са взаимозаменяеми, въпреки че между тях има някои леки разлики.
Ин йога основно се прави на земята, без да се огъват мускулите. Това е много научен подход да се грижите за тялото си. Когато мускулите не са огънати, а се държат с леко разтягане за 3-8 минути, съединителната тъкан, която покрива мускулите, наречена фасция, се освобождава и позволява гъвкавостта да се увеличи. Известно е, че възстановителната йога помага при безсъние, депресия, възстановяване на наранявания, фибромиалгия и стрес.
Това е страхотен йога стил за хора, които имат проблеми с разтягането или не са готови за наистина взискателен клас. Чудесно е за хората, които преминават през емоционално изцеление и използвах възстановителна йога, за да преживея трудни ситуации в собствения си живот.
4. Ащанга
източникАко харесвате структура и дисциплина, това е йога за вас. Ащанга е традиционен вид йога, който има зададена последователност. Всъщност той има пет последователности, които се надграждат една върху друга. Патабхи Джоис е баща на аштанга йога и днес хората, които са учили с него, преподават това, което са научили от него.
Обичам да наричам този тип йога като геврек, защото там те водят. Твърдо ядреният аштанг практикуват 3 часа всеки ден и горещо го препоръчвам на тези, които търсят промяна в начина на живот и искат да добавят някаква дисциплина в живота си. Освен това е чудесно за вашето здраве. Храносмилането ви ще стане ултраредовно поради начина, по който изтръгвате торса си и нещата се движат заедно.
Кожата ви ще се подобри, когато се освободите от токсините и ще намалите риска от нараняване в други дейности, когато ставите ви станат гъвкави и мускулите ви са по-малко стегнати. Най-вече обичам как това предпазва болката и сковаността извън врата и гърба.Колко от нас се разхождат, задържайки напрежение в раменете? Можете да се сбогувате с всичко това, ако тренирате редовно.
5. Бикрам йога
източникТова вероятно е един от най-популярните видове йога на запад. Тя е разработена от мъж на име Бикрам и представлява набор от пози, направени в много отопляема стая. Това е много отчетлив тип йога и много хора ще бъдат изненадани да открият колко по-различна е от другите видове. Това е този, който ще ви накара да се потите и ще ви рита дупето.
Хората ще носят много малко дрехи и ще ви трябват две кърпи за клас (една за постелката, за да не се подхлъзвате и една, за да избършете лицето си). Хората често използват този вид йога, за да свалят тегло преди сватби или ваканции или го използват за детоксикация след уикенда във Вегас. Въпреки че йога има за цел да научи умереност и сдържаност, а не да ви даде извинение за по-силно парти.
6. Гореща йога
източникТози тип йога често се бърка с бикрам йога, но обикновено това е разновидност на бикрамните пози. Това е така, защото Бикрам е преписал своята последователност от пози. Ще намерите големи корпоративни вериги като CorePower Yoga, които имат класове за синтез, които комбинират различни стилове в един клас.
Можете да сте сигурни в едно нещо, ще е горещо. Горещата йога кара нестабилните хора да се чувстват по-гъвкави, защото мускулите им са топли и горещата йога прави за страхотна среща, сериозно.
7. Айенгар йога
източникТова се превърна в любимия ми вид йога и много прилича на хатха. Това е йога, базирана на подравняване, която се фокусира върху анатомията и забавя темповете на класа. Той е чудесен за хора, които се интересуват от практикуване в дългосрочен план без нараняване и да научат как работи механиката на тялото.
Определено ще бъдете предизвикани и ще научите много в клас йога по Айенгар. Името идва от наскоро преминали, B.K.S. Айенгар, който беше един от бащите на съвременната йога. Все още можете да намерите учители, които са учили с този човек днес.
8. Крия йога
източник За Крия йога се казва, че е оригиналната йога и повечето хора нямат представа какво представлява. Ще трябва да прочетете популярната „Автобиография на йоги“, за да разберете правилно идеята за Крия йога. Целта на тази форма е просветлението, което по същество е „в единство“.
Това е името на йогата, която се предаваше от майстор на студент в продължение на поколения и тази концепция се разрежда в представянето на търговски бизнес от нея. Крия йога се преподава в Индия заедно с Mysore йога. Йога общността в Съединените щати знае, че бизнесът е превърнал йога в нещо, което първоначално не е трябвало да бъде.
Въпросът е трябвало ли е да се промени или да помага повече на нашата култура сега, която е адаптирана за масовите потребители? Отговорът не е черен или бял.
9. Кундалини
източникКундалини е стилът на йога, който е фокусиран повече върху медитацията. Студентите носят предимно бяло и обикновено имат обвивка на главата. Това е научен вид йога, който засяга нервната система. Нервната система е като окабеляващата система на компютър.
Кундалини йога зарежда вашите електрически вериги по някакъв начин. Ще се почувствате по-креативни и целта е да се отворите към духовното разбиране. Йоги Бхаджан беше основателят на Кундалини Йога на запад, който е популярен сред известни личности и духовни аспиранти.
Много общности, които живеят алтернативно, следват учението на този тип йога. Можете да очаквате да научите песнопения и да изиграете гонг в края на повечето класове. Криите (упражнения) са много уникални и обикновено се повтарят в числа, които имат духовно значение. Определено ще се почувствате различно, ако приемете тяхната практика на садхана, която е практика сутрин рано, обикновено от 5-7 часа сутринта.
Анусара йога, Майсур, Лорест йога, Смех йога, Дан йога, йога Нидра, Акро йога и тантрична йога са всички различни видове йога със собствен отделен фокус. Препоръчвам да проучите кой най-добре отговаря на вашите нужди, преди да отидете на клас. Ако сте нови за йога и се опитвате да влезете в нея, подобно на всичко друго, добре е да знаете в какво се впускате.
Йога не е толкова проста, колкото разтягане и както можете да видите от многото различни видове, изброени тук, има хиляди години открития за ума и човешкото тяло, които са оформили това, което йога е днес. Някои хора остават лоялни към един вид йога през целия си живот, а някои го превключват. Някои хора намират един учител и го следват.
След като откриете, че вашите ендорфини наистина стартират, ще почувствате тази йога високо, която кара хората да казват наистина хубави неща след час. Подобно е, когато хората са бръмчали; изведнъж всичко е цветя и дъги. Всъщност е доста забавно и единствената предпазна мярка, която мога да ви дам, е, че ако тренирате редовно, не спирайте.
Ако мозъкът ви свикне с това редовно освобождаване на ендорфини и внезапно се откажете, това може да доведе до депресия и вероятно няма да осъзнаете защо се чувствате надолу. Затова го направете ангажимент за цял живот. Не казвам това, за да те плаша, но някой ми каза това, и аз не ги приемах много сериозно, докато не го изпитах сам, и те бяха напълно прави.
Логично е; не преминавайте от наистина активен към заседнал. Хората, долната линия, ще бъдат депресирани и нездравословни, ако са заседнали. Индустриализираният свят пренебрегва, че хората не са проектирани да седят 8 до 10 часа на ден. Не позволявайте културата 9-5 да се възползва от вас; качете се на йога постелката си, колкото и да сте нестабилни или сплашени. Не е страшно, обещавам.
Имайте предвид, че ако не харесвате първия си клас по йога, това може да е смес от неща. Може би сте в клас с бавен темп, когато търсите бърз курс.Може би просто не сте се свързали с личността на учителя или сте ги намерили за дразнещи. Отнеха ми години, за да намеря някои учители, които всъщност си спомних и от които исках да се уча.
Придържайте се и изпробвайте различни студия, преди да се откажете от него. Това е невероятно средство, което да се предпазите от разболяване и нараняване и ви дава възможност да се възползвате от енергията, налична в тялото ви, без да е необходимо да сте зависими от стимуланти като Adderall, които пристрастяват.
Намерете учител, който искате да приличате и ще се придържате към него. Направете инвестиция в себе си и другите ще инвестират във вас.
Ако ви заинтригува тази статия, споделете я с всеки, когото смятате, че би било прекалено, и оставете мисли и мнения по-долу. Благодарим, че бяхте част от общността OrandaStyle.
