Сутрините са достатъчно тежки сами по себе си. Защо не улесните сутрините си, като правите тези трикове преди лягане. Прочетете повече, за да разберете как.
Това, което правите през нощта, преди да си легнете, има огромно въздействие върху сутринта ви и може дори да не го осъзнавате. Когато става въпрос за хаотичните сутрини преди натоварения ви ден, има житейски хакове, които трябва да се правят преди лягане, за да се намали лудостта и стреса на сутрините. Това, което правите преди лягане, оказва влияние върху настроението ви и колко подмладено ще се събудите, чувствайки се от съня си от предишната нощ.
Колкото и да е статия за това как да имам по-добра сутрин, това е и за това как да се заспи по-добър нощен сън. Реалността е, че колкото по-добър сън имате, толкова по-добра сутрин ще имате.
Двете са преплетени; лошият сън води до лоша сутрин, а добрият сън означава добро утро. Въпреки това, има допълнителни неща, които могат да се направят, за да улесните сутринта си. Ето някои от нещата, които можете да направите, за да имате по-добро утро.
Напиши
Добра стратегия за страхотна сутрин е да направите списък на това, което трябва да направите на следващия ден, преди да спите. Ще откриете, че е много по-лесно да се отпуснете и да спите, след като всичко е организирано.
Също така е добре да запишете всичко, което ви е на ум, защото това е като да пуснете всички лоши вибрации и всички добри. Ще се почувствате много по-леко, като изчистите ума си, което е оптимално за следващия ден и съня за добра нощ. Дори ако всички мисли, които се въртят около главата ви, са положителни, записването им все още е чудесна идея, тъй като ще се чувствате по-спокойни и ще имате по-ясен ум.
Отразява
Това е много подобно на писането. Въпреки това, когато размишлявате, почти се предполага, че медитирате и мислите за положителното, но не и да превъзмогнете. Правейки бързо отражение на деня си и се съсредоточи върху положителното и за това, за което сте благодарни, ще се почувствате много по-спокойни.
След като направите това, опитайте се да се отпуснете и да останете в тази положителна рамка на ума. Ако имате груб ден, осъзнайте, че е било лошо, но бързо го накарайте да изчезне, като се съсредоточите върху положителното и за това, за което сте благодарни. След като направите това, просто се отпуснете и останете спокойни.
Без електроника
Според проучвания от различни учени и агенции, всякакъв вид екранно време не води до нищо положително. Светлините от телефона ви имитират яркостта на слънцето, което кара мозъка ви да мисли, че не може да спи, тъй като все още свети. Това означава, че мозъкът ви спира да произвежда мелатонин, който казва на тялото ви кога е време да спи и да се събуди, което ще изхвърли системата ви и ще доведе до различни разсейвания.
Никаква работа
Работата е работа. Правим това, което трябва да правим за работа, а много хора не харесват работата си. Работата преди лягане е лоша идея, тъй като се отразява на съня ви, като по този начин се отразява на сутринта ви. Преди да си легнете, трябва да се чувствате спокойни, да не сте стресирани и да не се фокусирате върху работата. Запазете това за сутринта, когато сте на работа, тъй като ще ви осигури яснота и свежи очи за работа.
Подготвителна работа
Всички готвачи се подготвят, преди да готвят за приготвяне на вечерята си, защото това означава по-малко стрес, по-малко време, прекарано за подготовка и по-малко работа, когато бързат да свършат нещата.
Това се отнася и за нас в ежедневието ни. Настройте закуската си колкото е възможно повече, като извадите това, от което се нуждаете, и предварително подгответе това, от което се нуждаете. По този начин, сутрин, всичко, което трябва да направите, е да го направите наистина бързо. Друг чудесен начин да подготвите е като настроите кафемашината или дори просто да извадите чиниите, които ще ви трябват.
Опаковането на чантата ви за работа вечерта преди и дори обядът ви също е много разумно, тъй като сутринта ви е много по-малко работа и това ще ви спести време. Избирането на тоалет и поставянето му някъде за следващия ден също е чудесна идея. Отнема толкова време, за да изберете тоалет сутрин; избирайки го през нощта, вие не само спестявате време, но и няма да бързате.
Приготвянето на всичко, което ще ви трябва за следващия ден, докато сте спокойни, ще ви отнеме по-малко време, отколкото да го правите сутрин, докато бързате и не сте спокойни. Също така организирането на това много може да ви помогне да се почувствате по-спокойни.
Упражнение
Колкото и да тренирате сутрин е по-добре за вас, упражненията или ходенето през нощта също е чудесна идея, тъй като ще изчистите главата си, ще ви накарате да се почувствате по-щастливи, уморени, освежени, отпуснати и това също ще позволи лошите вибрации да бъдат изпотени и добрите вибрации да влязат. Дори и да не правите луда тренировка, но отидете на разходка или разходка, ще бъдете много по-щастливи и по-спокойни.
Всички тези методи ще ви помогнат да направите сутрините си страхотни, тъй като ще се събудите, чувствайки се освежени и подмладени. Ако вече имате предложения как да си направите по-добра сутрин и сън, не се колебайте да споделите!
