Йога и пилатес са две от най-популярните програми за упражнения в днешно време, които са спечелили свои последователи по целия свят. Кой да изберете? Прочетете, за да разберете.
Йога и пилатес са чудесни варианти, особено ако търсите тренировка, която би тонизирала и извайвала тялото ви без тежко повдигане. С популярността на двете обаче, как можете да избирате между тях?
Въпреки че и двете укрепват основните мускули и ви оставят стройни и силни, тези практики наистина са различни един от друг - още повече за йога, тъй като има и различни видове йога практики!
практика
Йога е много древна практика, произхождаща от Индия преди повече от пет хиляди години. Има няколко клона на йога, като Аштанга, Бикрам, Виняса и други.
Някои видове йога се фокусират повече върху медитацията, просветлението и цялостното благосъстояние, докато други видове се фокусират върху упражненията и силата. От друга страна, пилатес беше представен в средата на 20-тетата век като форма на упражнения за възстановяване и укрепване на мускулите на тялото.
Важно е да се отбележи обаче, че йога включва важна част от нас самите, която не може да бъде намерена физически - духът.
Йога се фокусира върху подпомагането на духа да расте заедно с тялото чрез медитация, засилвайки връзката на тялото и духа със средата на ума.
Какво да очакваме в часовете
Часовете по йога зависят от инструктораЧасовете по йога в крайна сметка зависят от инструктора, когато става дума за часовете. Има много пози (асани) и дихателни упражнения (пранаями), които могат да се комбинират, за да създадат десетки хиляди съчетания, които инструкторите могат да измислят.
След това отново има някои йога стилове като Бикрам и Ащанга, които следват строг набор от пози.
Класовете по пилатес съдържат повече структура, така че ако сте създание на навик и рутина, класовете по пилатес ще оставят ума ви да си почине, ще знаете какво ще се случи през този ден на класа.
Физически ползи
Тялото ви ще стане по-силно и гъвкавоУпражнението с пилатес се фокусира върху изравняване на гръбначния стълб и укрепване на сърцевината, което ще помогне на тялото ви да стане по-силно и гъвкаво. Това няма да се нуждае от интензивни машини за тренировки, тъй като пилатесът е по-скоро тип упражнения с ниско въздействие, които създават сила чрез тренировки за съпротива.
Часовете по йога се фокусират повече върху укрепването и гъвкавостта на мускулите на цялото тяло - всяка поза е придружена от противоположна стойка, насърчаваща баланса в тялото.
Какво прави на ума
Както йога, така и пилатес помагат за изчистване на ума от стресорите, следователно намаляват нивата на стрес, преживян от човека. Поради това е много по-лесно да се заспи и подобри драстично настроението, както и да се запазят симптомите на умора. Йога и пилатес насърчават умствения фокус и контролираното дишане.
Въпреки това, йога носи малко повече, когато става дума за умствени ползи, и това е под формата на медитация. Много, но не всички йога часове използват медитацията или скандирането, за да ви помогнат да постигнете фокус и осъзнаване.
Калории и загуба на тегло
Петдесет минути хатха йога ще изгорят около 145 калорииМежду двете упражнения повечето видове йога осигуряват повече кардио полза, давайки на сърцето ви тренировка, подобна на тази на аеробна разходка.
Класовете за начинаещи пилатес обаче предлагат по-леко аеробно предизвикателство, подобно на това при бавна разходка, но напредналите класове могат да повишат сърдечната честота, сякаш правите скоростно ходене.
Петдесет минути хатха йога ще изгорят около 145 калории, докато разширените часове по йога ще изгорят около 250 калории. Петдесет минути начинаещ пилатес ще изгори около 175 калории, докато напреднал клас може да изгори до 255 до 350 калории.
Кой е най-добрият избор?
И така, какво точно е най-добрият избор между двете? Е, йога е добър вариант, ако търсите да подобрите духовността си и да успокоите ума. Ако обаче фокусът ви е по-скоро върху стойката и мускулите ви, тогава пилатесът може да се окаже по-подходящ.
Ако изпитвате затруднения при избора между двете, опитайте и двете. Много студия ви позволяват да вземете индивидуални класове, преди да се ангажирате с програмата.
По този начин можете да ги изпробвате първо, преди най-накрая да вземете решение за най-добрия избор за вас!
