Започнете Нова година със свеж нов шисти и почистете тялото си, като практикувате йога. Тези йога пози ще ви помогнат да ви даде детоксикацията, от която се нуждаете за положителен начален старт.
Защо вашите резолюции за Нова година се провалят
Това е началото на новата година и всеки взема резолюции за Нова година, които има всички добронамерени намерения да спазва - спазване на строга диета, за да отслабнете след Коледа, детокс за цялото тяло само за течност, ходене на фитнес повече , и да се откажете от шоколад и захар завинаги!
Всички ние имаме такъв добри намерения, но нашите лични очаквания често са твърде високи и именно защото си поставяме нереалистични цели, които обикновено ни лишават от нещо или ни карат да правим нещо, което не искаме особено да правим, в крайна сметка се проваляме и се чувстваме зле за нас самите.
Защо приемането на йога е перфектната резолюция за Нова година?
Йога не изисква от вас да се отказвате от нещо, нито ви действа толкова силно, че всяка седмица се страхувате да се изправяте пред постелката си. Това, което се прави, е да ви помогне да изпънете всичките си крайници, да изчистите ума си от всички стресиращи и замърсяващи мисли, да ви помогне да се съсредоточите и да ви остави да се подмладите и сте готови да постигнете всичко, което трябва да направите!
Колко лесно е да интегрирате йога във всекидневния си живот?
Йога е толкова лесно да се включи в ежедневието ви, че със сигурност е една от резолюциите, от които няма да се откажете, особено след като започнете да усещате положителните вибрации и ползи от ежедневната или седмичната си йога рутина.
Страхотното в йога е, че не изисква много място или много оборудване, защото всичко, което ви е необходимо, е пространството на пода за йога постелка, а постелката е евтина. Освен това можете да изберете интензивността, с която практикувате, защото йога е свързана с това да имате лични отношения със собственото си тяло и да го развивате със свое собствено темпо.
Можете да тренирате само за кратко сутринта, което може да се впише в ежедневието ви преди работа и да ви остави да се чувствате енергизирани и съсредоточени. Или можете да изберете да ходите на йога клас веднъж седмично, може би през уикенда или вечер, където можете да тренирате с инструктор и други йоги за мотивация. Ти избираш!
Как йога може да помогне за детоксикация на тялото ви?
Йога е за връзката и връзката между тялото и ума ви. Движете се внимателно чрез поредица от стойки на тялото, всяка от които е предназначена за разтягане и укрепване на различни зони, използвайки дихателни техники, които изпълват тялото ви с въздух и пространство, правейки да се чувствате изчистени и по-гъвкави. Колкото повече свеж въздух вдишвате, толкова по-стар въздух издишвате обратно! Когато дишаме нормално, не използваме дробовете си до пълния си капацитет, така че въздухът в телата ни не получава пълен цикъл с всеки нормален дъх. Дълбокото дишане променя това, а също така ви кара да се чувствате по-наясно с пространството, което имате вътре в тялото си, и потенциала, който тялото ви трябва да разтегне допълнително. След добра йога сесия можете да оставите усещането напълно изравнено и „отворено“ - изчистено.
Три пози за йога за вашия новогодишен детокс
източник- Широк крак напред сгъване (с обрат) - Поставете краката си на разстояние около три до четири крака с краката, обърнати напред и леко навътре. Заведете лявата си ръка до дясната си глезена или пищяла, сгънете тялото си в гънката на бедрата, вместо да закръгляте гърба си, и стигнете дясната си ръка към тавана, облегнат назад. Ако това се чувства добре, тогава останете в това положение. Или можете да огънете десния си лакът и, като се хванете за горната част на лявото бедро, се облегнете назад. Задръжте позицията за пет дълбоки вдишвания навътре и навън и след това се върнете, преди да повторите от другата страна. Това е чудесен ход за разтягане на стегнатите коланчета и усукване на напрежение от гърба ви, насърчаване на гъвкавостта и ви кара да се чувствате по-леки, по-неподвижни и по-пъргави.
- Повторения с висок Lunge Twist - Стоейки в долната част на постелката, изведете левия крак напред във висок разрез, така че да оформите прав ъгъл със свити коляно. Вдишайте, за да изправите краката си и да повдигнете ръцете високо, усещайки разтягане надолу по страничните дължини на тялото си. Сега след това издишайте, върнете се надолу към високия дял и завъртете, достигайки дясната ръка напред и лявата ръка назад. След това вдишайте до центъра. Направете между десет и двадесет от тях, преди да повторите от обратната страна. Той ще тества силата ви, ще удължи мускулите ви и ще повиши сърдечната дейност.
- Куче, обърнато надолу - От детската поза, в която сте коленичили на постелката с лицето надолу с ръцете си напред и ръцете силно избутани в постелката, разперени пръсти, повдигнете ханша нагоре към небето, така че тялото да образува обърната надолу V-образна форма. Уверете се, че сте съсредоточени върху поддържането на гърба изправен и натиснете здраво петите на краката си в постелката като ръцете си, за да си осигурите по-добро заземяване и да подобрите силата си. Тази поза за почивка ще ви накара да се почувствате като четете, за да завършите йога практиката си да се чувствате добре опънати, силни с кръвта, циркулираща в тялото ви.
Разкажете ни за вашите новогодишни йога цели!
Вдъхновете ни с вашите новогодишни резолюции. Как включихте йога в живота си миналата година и какъв ефект имаше върху вас? Как възнамерявате да поддържате или движите йога практиката си през тази година? Споделете своите вдъхновяващи съвети с други OrandaStyle йоги!
