Всички търсим начин да постигнем този перфектно кръг derrière. Говоря, че Бионсе, Ким Кардашиян и Дж. Ло се оглеждат назад. Докато една диета с всички въглехидрати / всички сладолед със сигурност ще ви остави с балонирана плячка, тя може да има някои по-малко от желаните странични ефекти… като балониране на всичко останало. Научете как да изработите своя плячка по забавен и вълнуващ начин.
Ако търсите в интернет, ще има необуздани съвети за бум, които предполагат неща като високопротеинова диета, много клякания и изпадания и много елиптична работа. Кой обаче има време за фитнес зала? Ако е възможно да получите едни и същи резултати, докато правите нещо забавно, тогава защо да не го направите?
Също така лекарите и диетолозите всъщност предлагат да направите нещо, на което наистина се радвате за ежедневната си тренировка, тъй като има по-голяма вероятност да поддържате здравословен начин на живот и да не губите интерес. Събрахме няколко забавни дейности за подсилване на плячката, които можете да опитате!
Скално катерене на закрито
Влезте в закрит скално-изкачен салон и погледнете нагоре. Първото нещо, което ще видите, е всеки човек зад гърба си. Това е така, защото за да успеете да изкачите успешно скално катерене, поза, която ви позволява да се движите с най-голяма свобода, е основно клек. Дръжте коленете си близо до гърдите си, така че когато една скала изглежда извън обсега на краката ви да може да ви задвижва нагоре.
Това е идеално за жени, които може да нямат сила на горната част на тялото. Докато самата активност наистина е тренировка за цялото тяло, вие използвате много мускули в горната част на бедрата и глутеус максимус. Много фитнес зали за скално катерене предлагат целогодишно членство, което ще ви помогне да улесните тренировката на портфейла си. Това също е чудесно място за среща с мъже. Просто казвам….
Качване на гребла
Ако имате късмета да живеете в близост до голямо водно тяло, напълно предлагаме да се възползвате от това и да го включите в работата си. Най-новата мания във водните спортове е карането на гребла. Тенденцията идва при нас от Хаваите и се появи навсякъде от плажовете на Ел Ей до Мексико. Класовете са доста достъпни и след като го свалите, лесно е да намерите някъде, което ще ви наеме дъска по час (или дори да си купите своя собствена!). Номерът в началото е да намалите равновесието си, след като вече имате, че това може да бъде много релаксиращ спорт. Този спокоен момент на гребване на дъската ви върху кристалната вода лесно бива изпитван от вашия инструктор по въртене.
Голямата част е, докато сте навън, не осъзнавате каква невероятна работа получавате. Популярното погрешно схващане при Paddle Boarding е, че това е работата на горната част на тялото поради цялото гребло. Но истината е, че всички мускули, които поддържате, за да поддържате баланса си на дъската, са в бедрата и отзад. Нещо, което определено ще усетите сутринта. Като цяло качването на гребла е страхотна дейност както за вашето тяло, така и за ума. Освен това изглеждате доста готино, докато го правите.
Танц на пилон
Икономиката може да бъде трудна, но една кариера, която винаги ще бъде, е съкращаваща. Добре, така че може би не търсите избор на кариера на план Б, но това не означава, че не можете да научите нещо или две от Господарките на поляка. Pole Dancing се превръща в сериозна мания за тренировки. Жените навсякъде (и някои мъже) се събират в изпълнени с полюси танцови студия и го разтърсват, сякаш прослушват за Showgirls 2.
Сякаш това не звучи като достатъчно забавно, класовете насърчават учениците да разкопчат котешките токчета, бюстие и шортите, които да носят, докато тренират. Опитайте да носите Manolos на елипсовидния и да видите какво ще се случи. Докато танцуването на полюс прави чудеса за вашия абс, силата, използвана в краката и дерриерите, със сигурност са показани. Освен физическите ползи, тласъкът на вашата увереност е астрономически. Затова продължете напред и уведомете гаджето си, че се регистрирате в клас по танци на полюси, ще почакаме…
Ролкови кънки
Спомняте ли си средното училище? Вие и приятелките ви се въртите около валяк, ръка за ръка? Е, все още е толкова забавно, колкото преди. Оставете iPod вкъщи и задръжте някоя стара музика в училище, докато обикаляте около пързалката.
Това е чудесно занимание да се превърнеш в нощна среща или да събереш старата банда, за да преживееш тези преди юношески дни. Ако никога не сте били с ролери или ролкови кънки, едно нещо, което ще забележите, е движението да избутате краката си навън, за да се движите напред. Това е чудесна работа за задните части и шансовете, че ще се смеете през цялото време.
Салса танцува
Проверявали ли сте някога задниците на танцьорите? Те са идеално кръгли и кокетни! Вземете плячката на танцьора си с малко калиенте салса. Ще харесате музиката и люлеенето на тазобедрената става и ще ви е трудно да повярвате, че тонизирате едновременно. Танците със салса също са чудесен начин да се запознаете с нови хора, тъй като много класове ви въртят партньори.
Един час танци не е достатъчен? Няма проблем, вземете новите си ходове в салса клуб и тренирайте под звуците на живо група.Преди да го знаете, единственото нещо, което „loca“ ще бъде колко страхотно изглеждате отзад!
Това е само началото. Има много други начини да тонизирате задните си части. Отстъпете Дж. Ло, в града има нова кралица
