Ако сте начинаещ за здраве и фитнес, може да се почувствате, че има толкова много да научите. За да подадем ръка на сестра, ние разкрихме първите шест факти за фитнес.
Ако сте като повечето хора, в действителност не сте израснали, за да сте супер здрави за здравето и фитнеса си. Разбира се, знаете, че вероятно сте имали за цел да спортувате редовно и че цялото денонощно куцане на вафли и бръмчаща бира няма да донесе много добро на тялото ви.
Но освен това, светът на здравето и фитнеса може да стане малко мътен и объркващ.
Така че, ако сте нови за цялото нещо, което работи / здравословно хранене, прочетете нататък. Ще изложим любимите си факти за фитнес, за да можете да се чувствате уверени на фитнес арена!
Факт №1: Нормално е да мразите вашия PT
източникСега за онези, които не знаят какво е, по дяволите, е "Личен треньор". Ще можете да разпознаете едно от тези ефирни създания по техните страшни червени дяволски рога, странно тонизирано и стегнато тяло и крещящото им отвращение от въглехидрати и захар.
Те могат или не могат да миришат също като рибено масло и протеин.
Просто казвам.
Както и да е, тези фитнес гремлини изскачат, когато се почувствате, че се нуждаете от малко, каква е тази дума? О, мотивиране, И докато обещанията им за стройно тяло на модел Victoria Secret вкарват звезди в очите ви, реалността на техните тренировки ви оставя задъхан, изпотен и също със звездно око, но по съвсем друга причина.
В крайна сметка вие не получавате това, което искате, като правите това, което винаги сте правили, нали?
Или поне това ми казват.
Във всеки случай, винаги ще има тази смес от отвращение и копнеж, когато ангажирате услугите на ПТ. Разбира се, знаехте, че получаването на тялото на мечтите ви няма да е лесно. Но в момента, когато по време на сесията си в 5 сутринта стартирате в калта, вие ги ненавиждате.
Само малко.
Защото въпреки че имат уменията и знанията да ви дадат това, което искате (и да се докоснете до мотивацията си), просто не разбрахте, че ще бъде това твърд.
Те също не помагат много на техния случай, тъй като тяхната липса на съчувствие и зашеметеност пред лицето на вашите оплаквания „Не мога да го направя!“ Са типични, очаквани и печално обосновани. Защото можете да го направите. И ти го знаеш.
По време на предишна бокс / кардио сесия с моя адски PT, заплашвах да се пукам. Буквално, заплашен. Чувствах се болен, разочарован и наистина, наистина ядосан. И така, казах доста злобно: „Не мога да го направя - ще пукам.“
В този момент бившият ми ARMY PT сви рамене, хвърли поглед към часовника си и посочи лъскава кошче в ъгъла на стаята. „Кошът е там.“ Той отговори монотонно. „Върнете се веднага, когато сте готови.“
И това, мои любовници, е типично PT поведение.
Те са очарователни, великолепни и толкова разкъсани, че искате да плачете сълзи над богоподобния им шест пакет, но също така са безмилостни, брутални и безпощадни. И правилно. Те винаги са прави. Подяволите.
Което е, защо го залепите, сложете през тренировките и сложите в твърдите дворове. Защото в края на деня, ако искате тялото на мечтите си и здравето, за което винаги сте копнели, трябва да работите за това.
И ако направите това, което те казват, можете да имате всичко.
Факт 2: Ако го правите правилно, ще се разболеете
Когато тренирате редовно, ядете чисто и се грижите за тялото си, това се случва наистина странно: Разболявате се. Ще ритате дупе по време на сесиите си за PT, ще го заковавате с храненето си и ще се почувствате фантастично, но от нищото няма да ви ударят в лицето с бъг.
Сега няма да е нещо твърде сериозно, вероятно случай на грип или лоша настинка, но вие ще разболявам се. Това е така, защото имунната ви система ще се опитва да бъде в крак с всички промени, които сте направили в начина си на живот, и един ден може да нахвърли топката върху убийството на зародиши.
Вероятно ще се почувствате за няколко дни, но през това време просто си помислете: „По дяволите! Трябва да съм на прав път! ”
Послепис Можете да ограничите въздействието доколкото е възможно, като подадете малко на имунната си система. Вземете малко слънце всеки ден, вземете витамин С, изпийте два литра вода, дръжте ръцете си чисти и заспивайте поне осем часа.
Факт 3: Рибеното масло наистина е коленете на пчелата
източникДобре, така че може би вашият PT е бил прав (отново) и те не са обикаляли само миришещи на рибено масло, защото така се търкалят. По-скоро приемането на дневна добавка с рибено масло е един от най-лесните начини, по които можете да подобрите здравето си.
Ето фактите:
- Рибеното масло може да подобри настроението ви
- Рибеното масло поддържа здрави ставите ви
- Рибеното масло е силно възпалително средство
- Рибеното масло засилва метаболизма ви
- Рибеното масло намалява стреса ви
Има купища други предимства, така че наистина трябва да дадете рибено масло още един изстрел.
И макар че винаги е най-добре хранителните вещества да са директно от източника (т.е.като ядете тлъста риба като сьомга), все пак можете да получите някои от ползите, като вземете добавка.
Факт 4: Искате хубаво дупе? Трябва да клякаш
източникДобре, така че може би сте чували за феномена на клек, който се случва в момента. Има снимки, които се носят из сайтовете в социалните медии с тонизирани и стегнати задници с надписът с текст „тя кляка“.
Има хештеги, специално разработени за тези, които клякат и дори има групи и общности, посветени на изкуството да клякат.
О, и преди да се задълбочим в този факт, просто исках да поясня, че клекът е упражнение, което правите, за да тренирате краката и дупето си. Заставаш с разстояние от бедрата на краката си на разстояние и след това клякаш, сякаш си седнал на стол.
Опитайте сега.
Вижте, не е толкова трудно! Трудната част идва, когато трябва да направите три серии по 12 повторения на тези смукатели.
Както и да е, обратно, ако сте започнали режим на тренировки с режим или сте гуглили фитнес идеи, вероятно щяхте да влезете в контакт с клека. Това е PIC (партньор в престъплението) е мястото, което е друг супергерой на страхотния свят на краката и дупето.
Ето защо тези две упражнения имат толкова голяма репутация: защото работят.
Трудно им е да направят и те оставят да се чувстваш болна с дни, но работят.
Опростени, нали?
Факт 5: Няма да напълнявате, като ядете мазнини
източникВ миналото е имало тази огромна война с мазнините. „Не яжте мазнини!“ Всички здравни реклами и медии обявиха. „Мазнините са водещата причина за затлъстяването!“
Но с времето идва мъдростта и с мъдростта идва знанието, че мазнините не са врагът. Настоящите знания сочат пръста към захарта, но ей, това е друга история.
Във всеки случай мазнините са Fab.
Казвайки, че ако обичате да се къдрите с вана с Бен и Джери всяка вечер, ще се напълнявате. Освен ако не разполагате със супер метаболизъм на Dooper, в този случай имам няколко думи за избор, които бих искал да ви позвъня.
Бен и Джери ще те направят дебел. Големите, сочни хамбургери ще ви направят дебели. Cupcakes ще ви дебелее ... ако, и ключова дума "ако", ги ядете прекомерно. Всичко е наред с умереност, но щом го прокарате в излишък, играете с огън.
Също така трябва да започнете да мислите по отношение на категорията на мазнините, които консумирате. Полиненаситени, мононенаситени и дори ограничени количества наситени мазнини е добре да се консумират всеки ден.
Това, което искате да се придържате, е трансмазнините, които са дявола, покрити с измръзване. С поръсване отгоре. Ще намерите трансмазнини в повечето закупени от магазина печива, сладкиши и торти.
Факт 6: Високият бегач и трънът на бегача
За всеки, който върти джогинга си и се стреми да тръгне на първия си бяг, първо имам предупредителна дума за вас.
Всички сме чували за чудото, наречено високо бегач. Това се случва по време на, а понякога и след добро бягане, когато се чувствате щастливи, доволни и доволни.
Почти като плаваш в ефир. Това е чудото, което повечето хора очакват с нетърпение, когато закупят лъскава, нова двойка Nikes. Нещото, Adidas и всички други компании за обувки разказват за вас.
Но ... за всяко добро трябва да има лошо. И дебнат в крилата е другото, по-малко говорено за феномена: тръс на бегача. Трусът на бегача се насочва към начинаещи бегачи, бегачи на дълги разстояния и всеки, който се храни в рамките на два часа след бягане.
И нека просто кажем, че когато удари по тръс на бегача - ще надграждате джогинга си до спринт, когато се състезавате до най-близката баня.
Да, диария.
Всички сме го имали. Но това, което много хора не осъзнават, е, че всъщност е съвсем нормално да получавате диария, докато тичате. Да, четете правилно - докато. Можете също така да изпитате диария след бягане.
Така че за онези от вас, които са решили да се превърнат във ваше фитнес занимание с подпис, не забравяйте да бягате около зона, която е близо до обществена тоалетна.
И на тази щастлива нота са разкрити нашите шест факти за фитнес!
Знаете ли за други факти за фитнес, които биха помогнали на новородените? Уведомете ни, като оставим коментар.
Снимка на корицата: pfitblog.com
