Кое упражнение е подходящо за вас (не можем всички да сме джогисти)

Кое упражнение е подходящо за вас (не можем всички да сме джогисти)

Ревнуваш ли, като виждаш джогъри да се разхождат удобно по улицата? Копнеете ли да спортувате, но знаете, че не сте типът да бягате? Не се страхувайте, не можем всички да сме джоги. Тук съм, за да ви помогна да решите кое упражнение е подходящо за вас!

Така че, дами, отново е онова време на годината, когато хапвам малко повече вечеря, отколкото трябва, а след това разкопчайте дънките си и легнах на дивана като шал. Разбира се, аз съм много щастлив плужек. И все пак в един момент знам, че трябва да стана и да спортувам.

Работата е обаче, че всъщност не съм джогинг. Рано е, студено е и имам лоши колене. И така, обмислих го и измислих някои упражнения за тези от вас, които сте като мен. Продължете напред, изберете кое упражнение е подходящо за вас!

1) Силово ходене

Разходката с мощност е фантастична! Това е по-малко от джогинг, но е повече от ходене. По принцип ходенето с мощност върви много, много бързо. Когато ходите на мощност, получавате кардиото и упражнявате всичките си мускули, изграждайки и вашето ядро.


Ходенето на мощност отнема много практика. Изглежда достатъчно лесно, но за да бъда честен, това ви отнема много от първите няколко пъти, така че не се обезсърчавайте. Дръжте главата си високо, вдигайте брадичката, правите кратки крачки и задръжте в корема. Това е чудесно упражнение за тези, които искат да бъдат на открито, но не са бегачи.

2) Колоездене

жена на мотор

Преди бях моторист. Бих се возил из целия град на мотора си, наслаждавайки се на слънцето и скоростта. За да бъда честен, мисля, че карането на колело е едно от най-недооценените от всички упражнения. Всичко, от което се нуждаете, е мотор.


Всъщност дори не ти трябва колело. Ако не сте човек на открито, лесно можете да вземете велоергометър, който да поставите в хола си и да карате, докато гледате телевизия. Това е перфектен план, за да бъда честен. Повечето хора слагат мотора в стаята си или някъде в мазето си, за да не гледат телевизия, когато спортуват.

Лично аз мисля, че гледането на телевизия при упражнения всъщност би ми помогнало. Очевидно не отивам никъде, ако се проведе маратон на Modern Family, така че за мен ще бъде много по-изгодно да карам велотренажер, вместо да задълбавам в чиповете. Плюс това, телевизионните предавания правят страхотни таймери.

3) Пилатес

жени пилатес


Ще бъда честен, не съм от пилатес момиче. Пилатесът е много контролиран вид упражнения и аз съм хаотичен тип човек.

Въпреки това, казано, мога да ви кажа, че много ценя пилатеса. Това е една трудна форма на тренировка! трябва да сте наясно с движенията си по всяко време, трябва да се концентрирате и да бъдете прецизни. Пилатесът е интензивен, но е и здравословен за вашето тяло и ум.

4) Йога

женска йога

Йога е едно от най-релаксиращите упражнения наоколо. Опитах йога и мога да кажа, че след това винаги се чувствах в мир и по-малко стресиран. Йога е предназначена да упражнява ума си и да свързва ума и тялото си на по-високо ниво на съзнание.

Споменах ли колко релаксиращо е? Движенията са бавни и прецизни и като за начинаещи не се очаква да правите нещо, което не сте в състояние да направите. С други думи, йога е чудесно упражнение, ако сте склонни да се откажете от упражненията. В крайна сметка, как можете да спорите с традиция, която съществува от около 500 г. насам?

5) Кикбокс

жена кикбокс

Понякога наистина просто трябва да риташ нещо. Ето тук идва това упражнение. Кикбоксът е най-добрият начин да изградите мускулите на краката и корема си, като същевременно облекчавате стреса. Сега хората ще ви кажат, че всички упражнения облекчават стреса, но това не е наистина вярно. Има някои упражнения, които ме стресират.

Например не мога да плувам.

Кикбоксът обаче ме прави щастлив. Когато съм имал лош ден или се чувствам малко по-напрегнат от обикновено, това е упражнението, на което отивам. Продължете, опитайте го следващия път, когато се нуждаете от освобождаване на напрежението. Това е най-доброто за победа на стреса.

6) Кънки

остриета за жени

Карането на кънки е друг чудесен начин за изграждане на тези крака. Най-хубавото при кънките е, че има няколко различни форми от него!

Ако сте нови в кънките, първото нещо, което препоръчвам, са ролетни кънки. Вземете чифт класически кънки с четири колела и малкия гумен накрайник на пръстите за спиране. Те са най-лесните за спиране и са по-добри за баланс на обучение.

Ако сте добри в основните кънки, опитайте с ролкови перки. Ролковите остриета са по-лъскави, по-бързи, а почивката е на петата, така че те изискват повече координация. Те все още ви дават същата тренировка в краката, но ще почувствате изгарянето, след като известно време сте били с ролкови ножчета.

Ако е зима и не можете да се пързаляте, опитайте кънки с лед. Всъщност е по-лесно, отколкото изглежда. Страхотното нещо при кънките на лед е, че въпреки че може да замръзвате и сте нервни, ще се забавлявате добре. Паднах на леда няколко пъти, но никога не остарява.

7) Зумба

Танците са един от най-добрите начини за упражнения, които можете да изберете. Всякакъв вид dancve ще бъде добър за вас (тонизиране на мускули, кардио, работата!), Но Zumba е танцът на всички танци, когато става въпрос за това да започнете сърцето ви да започне.

Zumba е интензивно латино танци и всякакви упражнения скочи в едно. Това изисква да сте будни (за разлика от мотора), да сте много активни и да имате координация. Аз не съм добър в това упражнение, но е много забавно да се пробвам у дома сам с видеоклипове в Youtube!

Когато става въпрос за упражнения, всички имаме различни нива. Нивото ми е по-успокоено. Кое е любимото ви упражнение и колко интензивно е?

DIY Edible School Supplies (Март 2024)


Тагове: влезете във форма

Свързани Статии