Искате да се събудите рано, но е болезнено само да мислите за това? Така че спите отново и си кажете - утре. Вместо да повтаряте този порочен цикъл до края на вечността и след това, опитайте тези прости хакове, които ще ви помогнат да станете и да сте изправени!
Колко пъти сте чували израза: раждат ли се или се правят сутрешни хора? Е, отговорът е и двете. Вземането на решение е първата основна стъпка към промяна в живота ви, дори ако се касае за събуждане рано. Телата ни имат вродената способност да следват различни ритми на природата, като цикли зима / лято или ден / нощ, което означава, че независимо от нашите циркадни предпочитания, биологичният ни часовник винаги лесно ще се приспособи към промяна. Следващите съвети, съчетани само с малко желание и добра мотивация да се събудите, със сигурност ще ви помогнат да станете щастлив и привичен ранен възход.
Как да започнем
Един от най-добрите начини да започнете своето решение да се събудите рано е да бъдете много жестоки и безпощадни с тялото си първия ден и буквално да се изритате от леглото, дори ако цялата ви душа силно се бунтува срещу това! Ще се почувствате малко уморени през следващия ден, но това ще ви бъде от огромна помощ при промяна на обичайния ви ритъм. Никога не се опитвайте драстично да променяте моделите си за събуждане. Тялото ни е свикнало постепенно да се приспособява към новите навици, така че в началото преместете времето си за събуждане само с 15 минути на всеки няколко дни. След като сте достигнали желаното време, опитайте се да ставате винаги в един и същи час, без значение дали сте лягали късно или не сте спали много. Това ще ви помогне да поддържате стабилния си биологичен часовник.
Неща, които трябва да направите преди да си легнете
За да се събудите рано, чувствайки се свеж и отпочинал, трябва да си лягате рано и да си приспите. На първо място, никога не преяждайте късно вечер и не преувеличавайте с кафе, алкохол и цигари, тъй като това са някои от основните причини за безсъние. Избягвайте стресови ситуации, оставете се на тревогите и се съсредоточете върху положителните и приятни мисли. Ако имате проблеми със заспиването, вземете топъл душ или вана, използвайте малко успокояващо ароматерапевтично масло и изпийте чаша успокояващ и релаксиращ билков чай. Изключете телевизора и компютъра поне 1 час преди лягане и опитайте да заспите с интересна книга, която ще ви помогне да разсеете и успокоите мислите си.
мотивиране
Помислете за едно или дори няколко важни неща, които искате да постигнете сутрин. Дайте си основателна причина да се събудите. След като успеете да изпълните поне една от задачите, които сте установили да изпълнявате сутринта, ще започнете да се мотивирате да продължавате да се събуждате рано всеки ден.
Будилник
Винаги дръжте будилника далеч от леглото си - ще избегнете многократно натискане на бутона за отлагане и наистина ще трябва да станете, за да го изключите. И настройте алармената си настройка на досаден и досаден звук и никога този, който ще ви улесни да продължите да спите! От време на време опитайте да промените тона на звънене - по този начин няма да го използвате твърде много и ще се събудите по-лесно.
