„Нека храната е вашето лекарство“ е добре познат цитат. Но възможно ли е това? Според изследвания, така е! Предоставяме ви списък с 5 топ храни, предотвратяващи рака, и идеи как да ги приготвите.
Ракът е една от най-ужасните и смъртоносни болести в света. Разбира се, може да се появи непредсказуемо, но има храни, които можете да започнете да ядете в изобилие още в момента, за които е известно, че помагат да се предотврати това ужасяващо заболяване по-късно. Насладете се на тези здравословни храни, предотвратяващи болести, и живейте дълъг и здравословен живот.
1. Плодове
Кой не обича горски плодове? Знам, че абсолютно обичам да ям горски плодове. Двата ми любими вида са ягоди и къпини, но добрата новина е, че ВСИЧКИ плодове са известни с най-добрите храни, предотвратяващи рака. Плодовете имат агенти, които могат да забавят образуването на тумори и ракови клетки. Разбира се, горски плодове могат да се консумират по много начини.
Обичам да ги слагам в смутита, домашен сорбет и отгоре с кисело мляко и гранола. Плодовете могат да се използват и в пикантни ястия като салати. Разбира се, можете да закусите и на горски плодове! Не можете да отречете колко вкусни са те. Плодовете са бонбони на природата и помагат за предотвратяване на ракови заболявания и поддържат тялото ви много здраво. Напълнете си горски плодове!
2. Домати
Доматите също са показали, че спират растежа на раковите клетки. Това е страхотна новина, тъй като доматите са чубриви и здравословни и могат да се използват в толкова много различни ястия. Може да звучи неапетитно за някои, но опитайте доматен сок. Всъщност има много добър вкус.
Доматите могат да се използват и в омлети или на тост за закуска, в салати (не само зелени - може и салата от киноа или кус-кус) и сандвичи за обяд и да се готвят в ястия с макаронени изделия за вечеря. През лятото поддържам градина и отглеждам гроздови домати. Те имат вкус невероятно веднага от лозата. Продължавайте да ядете тези домати - те ще помогнат за предотвратяване на рак.
3. Портокали
Не само портокали, но всяка храна с много витамин С е чудесно да се яде, ако се опитвате да предотвратите рака. Витамин С помага за предотвратяване на съединения, причиняващи рак. Броколи и грейпфрут също имат високи нива на витамин С. Намирам, че започването на деня с цитрусов плод като портокал или грейпфрут наистина помага да събудите тялото и храносмилателната система.
Разбира се, можете да пиете и портокалов и грейпфрутов сок. Портокалите също могат да направят страхотна закуска, докато задоволяват сладкия ви зъб. Просто добавете квадрат или два тъмен шоколад към резен портокал. Комбинацията е непобедима!
4. Ядки
Не, не сте ядки, че мислите, че консумацията на различни видове ядки може да предотврати рака. Ядките съдържат витамин Е, който помага за предотвратяване на рак, а фъстъците и бадемите съдържат особено високи количества от този витамин.
Разбира се, ядките могат да се използват и в различни ястия по всяко време на деня. Можете да ги добавите към вашата овесена каша за закуска, салата на обяд (опитайте да направите салата от киноа със сушени кайсии и бадеми) и вашето песто на вечеря. Или просто ги хапвайте така, както е за закуска!
Ако не искате да ядете цели ядки, използвайте орехови масла и пийте ядкови млека. Има толкова много видове. Обожавам бадемово и кашу мляко. Възможностите са безкрайни при тази многостранна храна, затова вкарайте ядки в диетата си!
5. Сладки картофи
източникСладките картофи са една от любимите ми храни. Фактът, че тази суперхрана също може да предотврати рака, е основен бонус. Сладките картофи съдържат бета-каротин и витамин С, които и двете помагат за предотвратяване на рак.
Един от любимите ми начини за приготвяне на сладки картофи е да ги накълцате на малки парченца и да ги опечете с малко кафява захар и канела. Много вкусен. Сладките картофи също са чудесна чубрица, например се нарязват на пържени картофи с малко сол и черен пипер и се ядат с кетчуп. Можете да добавите сладък картоф към всичко наистина и това ще направи ястието по-вкусно и здравословно. Заредете се със сладки картофи - те са толкова здравословни, колкото и вкусни!
6. Ленено семе
Това е малко по-малко очевидно, защото лененото семе не е цяла храна, която можете да консумирате като горски плодове или сладки картофи. Можете да си купите смляно ленено семе в повечето хранителни магазини и една торба ще ви издържи много дълго време. Можете да добавяте ленено семе към всичко: смутита, овесени ядки, кисело мляко, зърнени храни, салати, супи и др.
За моите колеги вегани чудесен заместител на яйцата е „лененото яйце“, което се приготвя с две супени лъжици вода и една супена лъжица ленено семе. Изчакайте няколко минути, докато стане яйцеподобна консистенция, за да свържете храните.
Лененото семе няма вкус, но има многобройни ползи и е изпълнено с омега-3 мастни киселини, които помагат за предотвратяване на ракови заболявания. Промъкнете лененото семе във вашата диета, където можете!
7. Чай
Учените и изследователите смятат, че чайът, особено зеленият чай, съдържа много средства, превенция на рака. Няма нищо вредно в пиенето на чай. Удивително е за тялото и много успокояващо и успокояващо за системата.
Опитайте плодов чай, ако искате нещо сладко, или по-силен чай като Ърл Грей или Чай, ако наистина търсите ароматичен удар. Ако не се чувствате толкова добре, пийте чай от лайка, докато ментовите чайове помагат при стомашни болки и храносмилане. Сутрин зеленият и английският чай за закуска е вкусен с всякакви плодове. Всеки път е време за чай!
Както можете да видите, яденето на растителна и здравословна диета е наистина основата за консумация на храни, които ще предотвратят ракови заболявания.Имате ли рецепти, съдържащи тези храни, които са здравословни и вкусни? Коментар по-долу! Бъди здрав.
