Когато искаме да подобрим начина, по който изглеждаме, често се отправяме към най-близкия козметичен магазин или дрогерия и купуваме продукти, които можем да използваме за кожата си. Но знаете ли, че от красотата има повече от отслабване на отвари по кожата ви?
Красотата идва отвътре е нещо повече от поговорка - тя всъщност е вярна и не говоря само за отношение или за вашите характеристики. Колко здрави сте отвътре, се отразява отвън, поради което храната има наистина жизненоважна роля в начина, по който изглеждате.
Храна и красота = Каква е връзката?
Връзката между храната и красотата е доста силна. Освен да повлияе на начина, по който се чувствате, вашата диета също може да има пряк ефект върху начина, по който изглеждате. Нездравословната диета може да причини широк спектър от физически проблеми като петна и акне, скучна кожа, суха коса и дори нежелани мазнини! Тези проблеми са по-скоро повърхностни, но могат да ви кажат, че не получавате достатъчно хранителни вещества и това може да причини и други основни състояния.
И така, как да останете красиви с диетата си? Правете правилния избор! Ето девет неща, които трябва да имате в кухнята си за красота и здраве:
# 1 Зеле
Доброто старо зеле е зелено, листно и добре - по-малко от екзотично. Но този обикновен листен зеленчук е богат на витамини А, С и Е, което означава, че е чудесна храна за вашата коса и кожа. Всъщност зелето съдържа 11% повече витамин С от портокалите - и не много хора знаят това. Вземете повече витамин С в системата си, за да лекувате увредените клетки и тъкани и да ускорите производството на колаген. Освен това е богата на фибри, което насърчава непрекъснатото прочистване на организма.
Съвет за кухня: Нарязваме зелето и го добавяме за разбъркване на пържени картофи, супи и салати.
# 2 Лимон
Лимонът насърчава храносмилането чрез повишаване на секрецията на жлъчка от черния дроб. Жлъчката също е укрепващ агент, който поддържа самия черен дроб, като се уверите, че вашият основен детоксикиращ орган работи добре както трябва. Редовният прием на лимон помага да поддържате кожата си лъчезарно гладка, да се бори с бръчките и да намалява образуването на акне.
Съвет за кухня: Използвайте лимонов сок като подправка за салати и пийте лимонена вода през целия ден.
# 3 Вода
Толкова много знаменитости се кълнат, че тайната им за красота е бръмчаща в H2O и повечето от нас отказват да повярват в това. Разбира се, те трябва да са преминали през толкова много процедури и лечения, за да изглеждат толкова добре. Но не подкопавайте ефектите на правилната хидратация. Водата определено е от съществено значение, когато става въпрос да изглежда добре. Стойността на хидратирана поддържа метаболизма ви балансиран, като ви помага да изглеждате подредени и тонизирани.
Съвет за кухня: Ако искате аромат в напитката си, добавете малко мента, лимонови клинове или краставица към водата си.
# 4 Червени чушки
Червените зърна от чушки са суперхрани, особено за вашата кожа, поради много високите си нива на антиоксиданти. Чушките от боб са богати на витамин С, който прави чудеса за вашата кожа. Освен това е с много ниско съдържание на калории, като цялото количество влиза само в около 27 калории.
Съвет за кухня: Добавете белите чушки към салатите си или вземете няколко филийки със себе си и ги вземете за закуски.
# 5 Моркови
Прекаленото излагане на слънце е вредно за кожата, но ходенето наоколо дори и под мирис
моето небе вече може да ви изложи на UV лъчи. Яденето на моркови може да ви помогне да се предпазите от тези вредни UV лъчи поради съдържанието на каротеноиди. Каротеноидите понижават чувствителността на кожата ви към тези вредни слънчеви лъчи, засилвайки ефекта на слънчевия блок.
Съвет за кухня: Пийте пресен сок от моркови или дръжте малко моркови пръчици в хладилника. Те са перфектни нискокалорични закуски, ако искате да отслабнете.
# 6 Тахини
Търсите нещо екзотично, което да добавите към диетата си? Опитайте тахини, който се приготвя от сусамово семе. Този вид храна е богата на протеини, цинк и калций. Тези хранителни вещества се абсорбират лесно от тялото ви и правят чудеса за косата ви, намалявайки проблемите с падането на косата.
Съвет за кухня: Използвайте тахини за сгъстяване на салатен дресинг или го добавете в спадове като домашен хумус.
# 7 Шоколад
Шоколадовите и бонбонените барове често се разглеждат като основна причина за пробиви на акне, особено за тийнейджърите. Въпреки това, шоколадът никога не е доказал, че причинява тези недостатъци. Всъщност вашето типично сладко лакомство има високи нива на флавоноиди, които са антиоксиданти, които засилват притока на кръв към кожата, поддържайки я светеща и подхранена.
Съвет за кухня: Придържайте се към тъмен шоколад и практикувайте сдържаност, когато ядете. Дръжте вашата диета на чок на една или две самородки всеки ден.
# 8 Боровинки
Често поддържайки нисък профил, боровинките всъщност се класират като топ антиоксидантна храна в сравнение с други зеленчуци и плодове. Тези антиоксиданти се борят с преждевременното стареене и насърчават заздравяването на кожата и образуването на колаген.
Съвет за кухня: Вземете боровинки като закуска или ги добавяйте всеки ден към зърнените си храни или пюретата.
# 9 Морска храна
Рибата и другите морски дарове са полезни за вашето здраве, но те също вършат чудеса върху кожата ви. Това важи особено за мазни риби като сьомга. Стридите също могат да направят чудеса. Това е така, защото повечето морски дарове са богати на цинк и омега-3 мастни киселини, които насърчават влагата на кожата, намаляват възпалението и сухотата - намаляват процеса на стареене. Известно е също, че цинкът се бори с акнето и подпомага оборота на кожните клетки, за да ви даде този младежки блясък.
Съвет за кухня: Чувствате ли се като ядете месо? Заменете го вместо с риба.
Освен тези девет хранителни продукта, има толкова много други храни, които ви държат да изглеждате красиви, но през повечето време ефектите са повече от повърхностни. Освен че поддържате кожата и косата си здрави, правилният избор на храна може да укрепи сърцето ви, да засили имунната ви система, да ви помогне да контролирате или отслабнете и да насърчите цялостното здраве.
Така че, преди да инвестирате в серуми и кремове за очи, които струват стотици долари, започнете с промяната на начина на хранене, като включите тези храни в диетата си днес.
