Любовните дръжки са много романтично име за онези малки ролки с мазнини, събрани отстрани на корема и талията ви, които са склонни да изскачат от дънки, поли и бански. Тези неестетични мастни натрупвания са много досадни и трудно се отстраняват, но с малко количество сила и постоянство на волята можете да постигнете страхотни резултати.
Ако спазвате правилна диета, спортувате всеки ден и редовно масажирате зоната на талията и бедрата, най-накрая ще спрете да се питате как да загубите любовни дръжки и най-накрая отново ще можете да носите тези тесни панталони! Просто следвайте описаните по-долу инструкции и се пригответе да скочите в полата си с нисък ръст
Превърнете любовните си дръжки в мускули
Когато се комбинира с правилна диета за изгаряне на мазнини, упражненията са най-ефективният начин за изгаряне на мазнини, изграждане на постна мускулатура и отърване от любовните дръжки. Ако сте достатъчно упорити и последователни и правите следните упражнения всеки ден, скоро ще видите как вашите мастни ролки се стопят и мускулите ви се тонизират.
- Коси хрупки - легнете на пода с дясната ръка зад главата си, коленете ви са свити и краката са плоски на пода, рамо широчинана части, Поставете лявата ръка на корема, за да усетите как работят мускулите и поставете левия крак над дясното коляно. Използвайте коремните мускули, за да повдигнете горната част на тялото си от пода завъртете торса си дона правилно, като прав си рамокъм вашия налявоколяно. Договор остави коси, докато го правите, след това освободете. Направете 2-3 комплекти от 20 повторения навсяка страна.
- Странични хрупки - Легнете от лявата си страна сВашият правкрак почиващ директно отгореВашият налявокрак. Разширилявата ръка е права навънпред теб, огънете десния лакът и поставете дясната ръка зад главата си. Бавно повдигнете краката си, повдигайки ги перпендикулярно наетаж, и в същото време повдигнете горната част на тялото си от пода, към краката. Почувствайте мускулите на талията от дясната си страна, докато се повдигате, след което освободете. Направете 2 серии по 20 повторения от всяка страна.
- Странични завои с гири - Застанете прави с разстояние на ширината на раменете на краката, с дъмбел във всяка ръка и с разтворени ръце отстрани. Наведете се в кръста към лявата страна, пуснете лявото рамо надолу и разтегнете косите мускули от противоположната страна. Задръжте за две секунди, след това повдигнете обратно до центъра и повторете от другата страна. Работете до 3 серии по 20 повторения.
Масаж Away Love дръжки с етерично масло от черен пипер
Масажирайте любовните си дръжки, за да разградите мастните тъкани, отложени около талията ви! Стиснете бедрата и линията на талията, след това натиснете пръстите си и направете малки кръгови движения. За да подобрите микроциркулацията още повече, използвайте етерични масла като черен пипер, грейпфрут, риган, лимон и кипарис. Черният пипер е много ефикасен за стимулиране на кръвоносната система, която има основна роля в топенето на мастните отлагания. Смесете заедно 15 капки етерично масло от черен пипер, 10 капки лимоново масло, 10 капки кипарис, 5 капки грейпфрут и 5 капки риган в 100 мл масло от жожоба и разклатете добре. Нанасяйте два пъти на ден и масажирайте енергично върху кожата, като използвате малки кръгови удари.
Ето доброто видео с инструкции за това как губят любовта се справя.
Хранете се правилно и губете любовните дръжки
Избягвайте силни алкохолни напитки, пържени и мазни храни, газирани напитки и всички онези храни, които причиняват подуване на корема и натрупване на токсини в тъканите на тялото ви. Привилегировайте добрите мазнини храни, като риба със студена вода (сьомга, скумрия, херинга) екстра върджин зехтин и ядки. Намалете консумацията на въглехидрати и увеличете количествата плодове и зелени зеленчуци.
Възползвайте се от термогенни (изгаряне на мазнини) храни като лют червен пипер, яйца, цитрусови плодове, спанак, артишок, леща, домашни птици и други. За да ги обработите, тялото ви ще изгори повече калории, които тези храни всъщност съдържат.
И се пазете от сирене, подправки, сосове и преработени месни продукти като колбаси, салами, пастети и бургери. Те ще ви накарат да наддадете!
Пийте колкото можете повече вода.
