Много хора изпитват пристрастяване, независимо от веществата или поведението (секс, хазарт и т.н.). Ако вие или някой, който ви интересува, показва признаци на проблем, прочетете идеи за справянето му!
Пристрастяването, независимо дали е свързано с веществото или поведението, е сърцераздирателно за гледане и невероятно болезнено за изживяване. В моята работа често се занимавам със зависими.
Също така гледах много от близките ми да се борят със зависимостта под много форми, а също така се справях със собствена зависимост в много по-младите си години.
Изследванията сочат, че моят опит не е необичаен; всъщност е установено, че разликата между половете в зависимостта непрекъснато се затваря. Може да засегне всеки по всяко време.
Много от онези, с които ежедневно влизаме в контакт, вероятно имат или познават някой, който се е борил с демона на зависимостта.
Ето няколко начина за идентифициране на зависимостта, независимо дали в себе си или любим човек и как вие / те можете да го преодолеете!
Знайте предупредителните знаци
Има много показатели за пристрастяване. Можете да разгледате задълбочен списък, свързан със злоупотребата с наркотици и поведенческата зависимост. Има много прилики между двете, някои от които включват неща като:
- продължавате с поведението / консумацията на вещества, въпреки че има отрицателни последици в живота ви (работа, здраве, взаимоотношения)
- пренебрегване на основните нужди (да не се грижи за личната хигиена, да не се храни редовно)
- изолация от приятели и семейство
- промени в настроението и раздразнителност; отбранителност при конфронтация
Обърнете внимание, че пристрастяванията към вещества се забелязват много по-лесно от поведенческите зависимости. Злоупотребяващият с наркотици или алкохол може да показва следи от игли (ако инжектират наркотици), разширени зеници, мирише на тяхното лекарство по избор или не може да ходи правилно (залитане, тъкане).
Много пъти поведенческите зависимости не се разкриват, докато зависимият не изпадне в тежка финансова криза или изпита други крайни последици от пристрастяването си.
Освен ако не наблюдавате банковата сметка или кредитната история на зависимия или ги следите наоколо, може да не сте наясно с техните борби.
След като се установи зависимост, потърсете подходяща помощ
Ако имате приятел или член на семейството, за който смятате, че изпитва зависимост, не се изправяйте срещу тях. Те вероятно ще ви изстрелят или ще станат изключително защитни, което е обратното на това, което искате. Потърсете подходящи услуги във вашата общност за съвет как да се справите със зависимия.
Освен това, ако сте член на семейството на някой, който се бори със зависимостта, жизненоважно е да посещавате групи за консултиране или подкрепа. Ще преживеете много емоции и изпитания и е важно да имате положителна подкрепа около вас, които разбират вашите трудности.
Също така, трябва да се уверите, че не допускате зависимата страна, тъй като това поведение само ще ги доведе по-нататък в тяхната борба, а не ще им помогне.
Ако смятате, че може да имате проблем със зависимостта, първата стъпка е да признаете, че имате нужда от помощ. Потърсете услуги за пристрастяване във вашия район. Ако сте пристрастени към вещества, може да се наложи да посетите детоксикация и стационарна програма в рехабилитационно заведение.
Някои вещества могат всъщност да ви навредят, ако се опитате да детоксикирате сами. Ако проблемът ви не е на твърде тежко ниво, амбулаторна програма или консултация може да бъде полезна.
Можете също да присъствате на групи за поддръжка във вашия район, като анонимни алкохолици (АА), анонимни наркотици (НС) или анонимни комарджии (GA). Подпомагащите услуги трябва да могат да ви насочат към тях.
След като изтрезнее, проучете първопричината за вашата зависимост
Ако посещавате консултации или стационарна програма, фасилитаторите ще обсъдят това задълбочено с вас. Независимо от това, важно е да помислите какво ви е накарало да започнете да се спускате в зависимост.
Справяте ли се с недиагностициран проблем с психичното здраве? Били ли сте малтретирани? Използвате ли вещества / поведение, за да избягате от негативна ситуация или емоция, или се наслаждавате на бързането, което получавате, докато използвате?
Без да разбираме защо правим нещата, които правим, не можем да започнем да ги поправяме. Ако не се справите с основния проблем, има голяма вероятност да рецидив. Обсъдете вашите задействащи причини и причини за поведението си със съветника си.
Като приятел или член на семейството, подкрепете, но не го активирайте
Важно е да проучите как вашето поведение е помогнало на зависимия. Давате ли им пари, вярвайки, че ги използват за хранителни стоки, когато наистина ги харчат за наркотици / алкохол / пазаруване?
Давате ли им място за престой, когато всичките им мостове са изгорени? Позволявате ли им да ви манипулират да купувате алкохол / наркотици за тях или да ги завеждате в казино?
След като наркоманът в живота ви се възстановява, трябва да сте сигурни, че не повтаряте тези негативни модели, особено ако те се повтарят. Ще трябва да имате стратегия и подходящи мерки, които могат да бъдат обсъдени със съветник или помощна служба.
Практикувайте самообслужване
Не мога да подчертая важността на това достатъчно. Независимо дали сте зависим или близък, трябва да сте сигурни, че се грижите за себе си по всяко време.
Ако пренебрегнете себе си, не можете да бъдете положителна подкрепа или има вероятност да се повтори.
Въпреки че можете да четете съвети от експерти, имайте предвид, че това не е изчерпателен списък.Самостоятелната грижа може да включва и неща като:
- знаейки вашите задействания
- предприемане на ново хоби
- практикуване на прошка
- обграждайки се с положителни влияния
Някои от тези неща се казват по-лесно, отколкото се правят, но колкото повече можете да се ангажирате с положително поведение, толкова по-добре ще се чувствате вътрешно.
Ако правите рецидив, не се бийте
Рецидивите са много чести и това не ви прави лош човек. Бъдете честни към вашата система за подкрепа и към себе си и бъдете готови да присъствате на консултации, програма за лечение или каквото и да е, което ще ви помогне да се възстановите.
Определете какво е причинило рецидива ви. Беше ли ситуация / човек? Пренебрегвахте ли грижите за себе си? Като разберете това, можете да предотвратите поредното приплъзване в бъдеще.
Цикълът на зависимостта може да бъде много труден за прекъсване, но не и невъзможен. Знайте, че там има подкрепа и имайте увереност в себе си, че можете да работите чрез болката и да се оздравите - от другата страна ви очаква много по-пълноценен живот!
Изпитвали ли сте зависимост или познавате някой, който има? Какви други съвети бихте дали на читателите?
