Докато потенето е естествен процес на тялото, полезен за човешкото здраве, прекомерното изпотяване не е нормално и може да създаде многобройни проблеми в живота на хората. Потенето по време на тренировка се чувства страхотно, но прекомерното изпотяване по време на нормални ежедневни дейности може да причини смущение и да доведе до ниска самоувереност и ниска самооценка. Ето как да го спрете веднъж завинаги.
Потенето е нормален физиологичен процес, който помага да се регулира вътрешната температура на тялото.
1. Има повече от 2 милиона потни жлези, разположени под човешката кожа. Когато тялото ви се загрява поради топло време, упражнения, пикантни храни, стрес и др., Тези жлези отделят влага и я изпращат на повърхността на кожата ви. Когато потта се изпари от кожата ви, тя премахва излишната топлина и възстановява телесната ви температура в норма.
2. Освен че има функция за охлаждане, изпотяването почиства и кожата и спомага за премахването на токсините от тялото.
3. Потта се състои от вода, сол и електролити и по същество няма мирис. Миризмата на тялото се появява, когато потта се смесва с бактерии, които живеят на повърхността на кожата ви. За щастие има много начини да се предотврати този неприятен аромат.
4. Ненормално или прекомерно изпотяване може да бъде причинено от множество фактори и това се означава като хиперхидроза. Хиперхидрозата засяга около 1% от световното население и е насочена главно към подмишниците, дланите на ръцете, ходилата на стъпалата и гениталните области. В някои случаи може да засегне дори цялата повърхност на кожата.
Има много начини да спрете прекомерното изпотяване?
Това е вярно. Има много начини да избегнете прекомерното изпотяване, като се започне от естествени лекарства и навици за лична хигиена до медицински предписания и лечения. Прочетете, за да откриете някои от най-ефективните.
Гледайте какво ядете
Избягването на определени храни и яденето на правилните може значително да помогне за контролиране на прекомерното изпотяване.
Храните, които трябва да се избягват, включват пикантни ястия, чесън, лук, преработени храни с високо съдържание на захар и храни с висока концентрация на хидрогенирано масло. Тези храни стимулират потните ви жлези, причинявайки прекомерно изпотяване.
Консумацията на химически токсини, намиращи се в преработените храни, също може да предизвика повишено изпотяване, тъй като тялото ви ще се опита да елиминира тези вредни вещества чрез потните ви жлези.
След здравословна диета, пълна с пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и умерени количества постно месо, вместо това може да ви помогне, тъй като тези храни карат тялото ви да произвежда по-малко пот.
Намалете приема на кофеин
Кофеинът може да стимулира свръх нервната система, да предизвика отделянето на адреналин в тялото и да повиши вътрешната ви температура. Това кара тялото ви да се поти.
Избягвайте горещи напитки и пийте изобилие от вода
1. Пийте много вода. Водата помага за регулиране на телесната температура. Когато сте хидратирани, телесната ви температура е ниска и потете по-малко. Трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден и никога да не си позволявате да ожаднеете.
2. Горещите напитки могат значително да влошат изпотяването. Намалете ги или напълно ги заменете със студени напитки.
Пийте чай от градински чай
Градинският чай е едно от най-добрите природни средства за лечение на прекомерно изпотяване. Той се използва от векове за лечение на нощно изпотяване и горещи вълни, свързани с менопаузата. Той има мощни стипчиви съединения, които помагат за намаляване на прекомерното изпотяване.
Пиенето на чай от градински чай или прием на градински чай капсули ще нормализира дейността на потните жлези, както и ще успокои нервната ви система.
Пийте доматен сок и яжте грозде
Доматите и гроздето са заредени с антиоксиданти, които помагат за елиминирането на токсините, които причиняват прекомерното ви изпотяване на тялото. Те също регулират вашата вътрешна температура и предпазват тялото ви от прегряване.
За най-добри резултати, пийте по една чаша пресен чист доматен сок всеки ден в продължение на една цяла седмица и след това продължете всеки друг ден.
Гроздето също може по естествен начин да охлади тялото ви и по този начин да намали потта. Можете или да пиете пресен гроздов сок или да ядете 10-15 грозде всеки ден.
Елиминирайте алкохола и никотина
Те стимулират отделянето на адреналин, което може да доведе до голямо изпотяване. Те също са много токсични.
Вземете натурални добавки
Има множество природни добавки и лекарства, които могат да се използват за лечение на прекомерно изпотяване. Те включват лецитинови капсули, цинк, витамин В комплекс, бирена мая, есенциални мастни киселини, витамин С и витамин Е.
Опитайте Антиперспиранти без рецепта
Дезодорантите съдържат аромати, които прикриват миризмата на тялото, но не помагат при изпотяване. Вместо това антиперспирантите са специално формулирани за предотвратяване на изпотяване на подмишниците.
В аптеките има различни видове антиперспиранти и повечето от тях използват алуминиев хлорид, съединение, което временно блокира потните пори. Те обикновено са по-ефективни от другите, които не го съдържат.
Антиперспирантите могат да бъдат намерени в различни форми: изстискайте бутилки, пръчици, ролки, гелове и меки твърди частици. Изберете тази, която е най-подходяща за вас.
Изберете правилния антиперспирант
Много е важно да изберете подходящия антиперспирант, който да отговаря на вашата химия на тялото и който наистина работи за вас.Понякога активните съставки, съдържащи се в антиперспирантите и дезодорантите, не са съвместими с тялото ви и те могат да причинят натрупване на различни бактерии на повърхността на кожата ви. Това може да доведе до лоша миризма, вместо да я предотврати.
Ако антиперспирантите без рецепта не работят, преминете към Антиперспиранти с рецепта
Ако продължавате да изпотявате, въпреки че използвате антиперспиранти без рецепта, може да се наложи да попитате вашия лекар за антиперспирант с рецепта. Той съдържа по-силни концентрации на хексахидрат на алуминиев хлорид в сравнение с продуктите, намиращи се в аптеките, и в повечето случаи действа. Просто не забравяйте да го прилагате редовно и не забравяйте да използвате и ароматизиран дезодорант.
Винаги не забравяйте да прилагате своя антиперспирант преди лягане
Приложението на антиперспирант е по-ефективно през нощта.
Хората се потят по-малко през нощта и това позволява на потните им жлези да усвояват по-добре активните съставки на антиперспиранта. Това блокира порите и предотвратява изпотяването сутрин.
Ако оставите антиперспиранта върху кожата си за най-малко 8 часа, продуктът няма да се измие сутринта след това, защото той вече ще се абсорбира добре от кожата ви. Второто приложение сутрин ще направи антиперспиранта още по-ефективен.
Бръснете подмишниците си
Има две причини за това:
1. Натрупването на пот върху космите в подмишницата насърчава растежа на бактерии, отговорни за неприятната миризма.
2. Бръсненето на подмишниците намалява натрупването на влага, тъй като позволява повече въздух да достига до кожата. Въздухът охлажда кожата и кара потта да се изпарява.
Използвайте антибактериални сапуни и избягвайте да приемате горещи бани
1. Използването на добри антибактериални сапуни ще ви помогне да премахнете бактериите и да предотвратите неприятната миризма на тялото.
2. Вземете хладки вани или душове. Вярно е, че горещата вода прави душ по-приятен и спомага за елиминирането на токсините от тялото, но също така повишава телесната температура и причинява прекомерно изпотяване.
Използвайте сода за хляб и лимон
Всичко, което трябва да направите, е да нанесете леко прах от сода за хляб под мишниците или да втриете малко лимонов сок върху тях.
1. Алкалната природа на содата за хляб противодейства на киселината във вашата пот. Когато содата и потта се комбинират, те създават газ, което кара потта да се изпарява много бързо. Но освен че намалява прекомерното изпотяване, содата за хляб неутрализира лошата миризма.
2. Лимонената киселина, открита в лимона, убива бактериите, произвеждащи миризма и действа като естествен дезодорант.
Можете също да смесите равни части лимонов сок и сода за хляб и да използвате памучна подложка, за да нанесете сместа под ръцете си.
Носете правилните дрехи
Дрехите са изключително важни, когато става въпрос за изпотяване. Те могат или да увеличат, или да сведат до минимум изпотяването. Никой дезодорант или антиперспирант няма да ви работи добре, ако не сте облечени правилно.
Прочетете по-долу, за да научите какво трябва и какво не трябва да носите, за да избегнете прекомерното изпотяване.
1. Избягвайте синтетични тъкани, като найлони, полиестери или район. Те имат изключително плътно тъкане и не позволяват правилна циркулация на въздуха. Те улавят топлината и те карат да се потиш.
2. Изберете естествени материи, като памук, лен, коноп, коприна или вълна. Това са дишащи материали, които позволяват свободния поток на въздух към кожата ви. Те могат да намалят риска от прекомерно изпотяване.
3. Носете под дрехите си 100% памучни бельо или тениски. Те ще абсорбират потта от тялото ви и ще го накарат да се изпари бързо.
4. Носете свободни дрехи. Тесните дрехи не позволяват правилната циркулация на въздуха.
5. Носете спортни чорапи или чорапи, изработени от естествени влакна, които абсорбират влагата. Сменяйте ги два пъти на ден, ако е необходимо.
6. Изберете кожени или меки платни обувки. Те няма да накарат краката ви да се потят толкова, колкото синтетичните.
Контролирайте прекомерното изпотяване, като се научите да се отпускате
Прекомерното изпотяване понякога може да бъде причинено от стрес, нервност, тревожност и напрежение.
Определени събития, спомени или емоции могат незабавно да активират потните жлези и да ви накарат да се потите повече от обикновено. За да избегнете това, трябва да се научите да се отпускате и да се справяте съзнателно с емоциите си.
Практикуването на техники за био-обратна връзка или релаксация ще ви помогне да овладеете много от автоматичните функции на тялото, като сърдечен пулс, изпотяване, кръвно налягане, мускулно напрежение и т.н., и ще ви помогне да се отпуснете и да станете по-уверени в себе си. Това значително ще намали нервното и емоционалното изпотяване.
Бъди навреме
Избягвайте да тичате и да не закъснявате. Организирайте правилно времето си и пристигайте рано.
Бързането, бързането и закъснението за срещите ви ще ви причинят голям стрес и напрежение и ще влошат проблема с изпотяването ви.
Отслабнете допълнително тегло
Хората с наднормено тегло са по-склонни към прекомерно изпотяване, отколкото хората с нормално тегло. Тялото им мазнини действа като изолатор, което повишава вътрешната им телесна температура и увеличава производството на пот.
Загубата на допълнителна телесна мазнина ще ви помогне да премахнете, ако не и значително да намалите изпотяването.
Опитайте Акупунктура
Акупунктурата може да бъде много полезна при лечението на прекомерно изпотяване.
Практикуващ акупунктура, специализиран в прекомерното изпотяване, ще се справи с основната причина за вашата хиперхидроза и ще създаде план за лечение, който ще работи най-добре за вас. Той или тя ще се насочва към конкретни телесни точки, за да балансира вашата енергия и да регулира процеса на изпотяване в тялото ви.
Акупунктурата също ще ви помогне да се отпуснете и да облекчите стреса, което често е една от основните причини за прекомерното изпотяване.
Говорете с Вашия лекар за възможни медицински решения
Ако никой от гореспоменатите решения не помогне да се намали изпотяването, трябва да помислите да говорите с Вашия лекар. Има няколко медицински лечения, които са много ефективни при решаването на проблема с хиперхидрозата.
- Перорални лекарства
Пероралните лекарства като Робинул, Диропан и Когентин могат да облекчат потока на изпотяване и да намалят изпотяването. Тези лекарства се наричат антихолинергични и действат, като предотвратяват стимулирането на потните жлези. Те обаче могат да причинят и различни странични ефекти като сухота в устата, замаяност, запек или замъглено зрение.
Антидепресантите или транквиланти също могат да помогнат за намаляване на прекомерното изпотяване, когато това се дължи на емоционален дистрес.
- Инжекции на ботокс
Инжекциите с ботокс могат да блокират нервите, които стимулират изпотяването и парализират потните жлези за 5 до 9 месеца.
- йонофореза
Iontophoresis е неинвазивно лечение, което включва преминаване на електрически ток с ниско ниво през кожата, за да временно деактивира потните жлези и да предотврати изпотяването на тялото ви. Първоначално трябва да се изпълнява за 15 до 30 минути всеки ден, а след това постепенно да се свежда до седмични и месечни сесии.
- хирургия
Има два вида хирургия, които могат да се използват за лечение на прекомерно изпотяване.
Първият се състои в премахване на потните жлези на подмишниците, ако изпотяването ви е ограничено само до подмишниците. Нарича се липосукция и е безопасна и неинвазивна процедура, извършвана под локална анестезия.
Вторият вариант, наречен ендоскопска гръдна симпатектомия, включва премахване на нервите, които контролират потните жлези, така че те вече не могат да предават сигнали на жлезите, за да започнат да произвеждат пот.
Въпреки това, и двете от тези процедури могат да доведат до компенсиращо и повишено изпотяване на други части на тялото и да носят нежелани странични ефекти като намален страх и бдителност и понижен пулс по време на почивка и упражнения.
Преди да решите да предприемете някакво алтернативно или медицинско лечение, важно е да разберете основната причина за вашето изпотяване. Решаването на причината вместо лечението само на симптомите е най-добрият начин за решаване на всички физически проблеми.
