30-дневните предизвикателства имат плюсове и минуси, но някои предизвикателства за упражнения не дават резултат. Прочетете, за да научите за плюсовете и минусите, както и кои предизвикателства работят.
30-дневно предизвикателство за клек, предизвикателство за дъски, предизвикателство за ab, плаж на тялото, предизвикателство с лицеви опори, малко предизвикателство с черна рокля (LBD) - предизвикателствата при тренировка изглежда са най-новата тенденция. Някои от тези 30-дневни предизвикателства действително работят, докато други не.
При по-нататъшно изследване, разговаряйки с други жени, които са ги направили, и моя собствен опит, мога честно да кажа, че резултатите от всяко предизвикателство варират от човек на човек, въпреки че хората правят същото предизвикателство.
Независимо от предизвикателството, което правите, обаче, 30-дневните предизвикателства обикновено имат плюсове и минуси. От отделния човек зависи да постигне равновесие, за да получи най-добрите ползи и резултати от тези предизвикателства.
Минусите за 30 дневни предизвикателства
За съжаление, тъй като метаболизмът и тялото на всеки са различни, предизвикателството, което дава отлични резултати за един човек, не е задължително да доведе до същите резултати за друг човек. Някои от тези предизвикателства обаче могат да бъдат и изключително вредни.
Треньори и любители на фитнеса, че когато упражнявате определена група мускули ден след ден, няма да надграждате мускула; по-скоро всъщност ще започнете да разкъсвате, разтягате и пренатягате този мускул (тоест, ако имате добра форма).
Ако имате лоша форма, проблемите с правенето на 30-дневна тренировка за същата зона ще са още по-лоши. Това може и ще доведе до повече болка и проблеми, които ще скрият минималните резултати. По същество в крайна сметка ще се нараните, вместо да се възползвате от упоритата си работа.
Друг проблем срещу 30-дневните предизвикателства е обещанието за резултати, които са преувеличени от медиите, самото предизвикателство и хората, които се справят с тези предизвикателства.
Тези предизвикателства не споменават, че здравословното хранене също е много важно и полезно, за да бъдат резултатите най-добрите, които могат да бъдат.
Тези упражнения се разглеждат като нещо, което ще работи самостоятелно - всичко, което трябва да направите, е самото упражнение. Освен това, когато предизвикателството спре след 30 дни, хората са склонни да не продължават или дори да се занимават с нищо друго, което означава, че резултатите им ще избледнеят много по-бързо, отколкото си мислят.
Тези предизвикателства не са дълготрайни, което означава, че те не водят или дори насърчават повече упражнения, след като са направени. И накрая, голямото предизвикателство за тези предизвикателства е, че хората забравят да правят и изневеряват или нямат време да направят последните няколко дни, което отнема повече време в сравнение с първите няколко дни.
Плюсовете за 30-дневно предизвикателство
Тези предизвикателства могат и вършат работа, ако ги следвате правилно. За да избегнат наранявания, много трениращи препоръчват да правите 30-дневно предизвикателство над 60 дни, така че всеки друг ден да е ден за почивка. Това е основният професионалист за тези предизвикателства, тъй като ще получите ползите от интензивната тренировка и ще го правите безопасно.
Друго професионално предизвикателство за 30 дни е, че те започват лесно за хората и позволяват на хората да растат по безопасен начин, който ще бъде от полза.
Красотата на тези предизвикателства е, че те ви казват какво да правите и колко да правите всеки ден; те са идеалният водач. 30-дневните предизвикателства също са много мотивиращи и осигуряват на хората много удовлетворение, докато проследяват растежа си, мотивират ги да завършат и продължат и удовлетворяват хората, когато могат да видят докъде са стигнали ден 30.
30 дневни предизвикателства, които работят
30-дневните предизвикателства работят при правилно изпълнение. Повечето хора са склонни да постигнат най-добри резултати от предизвикателството на клек - колкото по-голям е плячката, толкова по-добре, нали? Предизвикателствата на дъските и провинциите също се считат за чудеса, тъй като драстично са увеличили силата и сърцевината на хората. Освен това е помогнал на хората да повишат звука.
Друг начин да получите най-доброто от 30-дневните предизвикателства и да видите пълна промяна в цялото си тяло, е да направите серийна тренировка на всяко предизвикателство.
По този начин предизвикателствата ще се изхранват взаимно и ще бъдат изключително полезни - особено предизвикателствата, които не са толкова големи за резултати, когато се правят сами. Плюс това, със серия, вие избягвате наранявания и пренапрежение на мускулите, тъй като това е различна мускулна група, която получава полезни упражнения всеки ден.
Ден 1 ще бъде предизвикателството на LBD; ден 2 ще бъде предизвикателството за абс; ден 3 ще бъде предизвикателството за дъски; ден 4 ще бъде предизвикателство за клекове; ден 5 ще бъде предизвикателството за тласък; ден 6 ще бъде предизвикателството на тялото на плажа; и ден 7 ще бъде ден за почивка. След това цикълът ще се повтори. Бихте направили ден 1 от всяко предизвикателство през първата седмица и следвате предизвикателствата с един ден от всяко предизвикателство седмично.
Макар 30-дневните предизвикателства да не са напълно полезни сами по себе си, те могат да работят добре в комбинация помежду си и с други форми на упражнения. Какви 30-дневни предизвикателства сте опитвали и смятате за успешни?
