Скърбът след загуба е здравословен процес, който може да се извърши по различни начини. Има различни видове мъка в зависимост от нашите личности и трябва да сме наясно с тях.
Последният семестър на старшата ми година в колежа беше вълнуващ. Завършването беше точно зад ъгъла, аз се люлех на стажа си с списание Parenting и бях качил платен стаж в Newsday за след дипломирането.
Тогава дядо ми почина и животът ми се промени.
Дотогава не бях преживял толкова драстична загуба. В миналото бях прекъснал няколко разпада, но тези не бяха толкова болезнени, колкото загубата на дядо ми поради множество медицински усложнения.
Въпреки че много хора бяха съпричастни, аз също имах много топлина от моето семейство, приятели и колеги. Те мислеха, че съм безчувствен за това, че външно не ридам във всеки буден момент, или за това, че се съсредоточих върху училище и работа, вместо да оплаквам смъртта му.
Само ако знаеха, че скърбя, като се опитвам да се върна в рутината, че това е начинът, по който мога да се справя със загубата. Не бях обработил напълно ситуацията и ефектите от загубата му не бяха напълно уредени.
Когато някой скърби за загуба, независимо дали е от разпад или смърт на любим човек, най-лошото, което можете да направите, е да прецените някого за това, че не плаче или се разрушава заради загубата. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да се образовате за различните видове мъка и различни начини, по които хората скърбят.
Сюзън Бергер, изследователка и практикуваща психично здраве, заявява в книгата си „Петте начина, по които скърбяме: да намерим личния си път към изцелението след загубата на любим човек“, че петте етапа на скръб може да не помогнат на онези, които скърбят след загубата.
1. Номади
Отричането, гневът и объркването е как човек, който скърби по този начин, се чувства през повечето време и те може дори да не знаят как това е повлияло на живота им. Бергер заявява, че номадът скърбител не се е справил или не е разрешил мъката им.
Вярвам, че много от нас скърбят като номади веднага след загуба, защото често имаме елемент на шок и презрение. След смъртта на дядо ми не плаках и не се ядосвах на G-d, че го отведе от нас. Вместо това бях в шок и имах ментален блок.
Да скърбиш по този начин е нормално и не е изненадващо, че хората продължават да живеят живота си, сякаш нищо не се е случило. След известно време обаче ви предлагам да потърсите професионална помощ от съветник, за да подредите мислите и чувствата си.
2. Мемориалисти
Мемориалът скърби, като създава светилища или ритуали, за да почете починалия. Те могат да посветят на свое име песен, място, градина или изкуство. Посещението на гроба на починалия и оставянето на цветя е друг ритуал, който можете да практикувате, ако скърбите като меморист.
След като дядо ми почина, семейството ми скърби като мемориалисти, като посети гроба му на гробището за рождения му ден и важни празници като Деня на благодарността, Коледа и Нова година. Обикновено оставяме цветя или някакъв подходящ декор и се молим заедно.
3. Нормализатори
Един нормализатор скърби, като поставя фокуса си върху приятели, семейство и общност. Ако скърбите като нормализатор, се съсредоточавате върху култивирането на взаимоотношенията, които имате, за да можете да пресъздадете или да възвърнете кои и какво сте загубили.
Вярвам, че това е начинът, по който скърбях, защото фокусът ми се измести от кариерата ми към фокусирането върху поддържането на отношенията в живота ми. Разбрах, че има много повече от живота, отколкото да имам успешна кариера и дадох приоритет на личния си живот над тази част.
4. Активисти
Човек, който скърби, ставайки активист, ще се опита да използва тази загуба, за да помогне на онези, които се борят чрез едно и също нещо, обикновено чрез образование и съпричастност към хората. Независимо дали е от терминална болест или от насилие, активист ще излезе от пътя си, за да им помогне.
Загубите от трагедии като рак, домашно насилие или тормоз, наред с други, могат да предизвикат скърбящия човек да допринесе за осведомяване на хората за опасностите от действието. Те могат също така да популяризират други проактивни начини за справяне или да предотвратят влошаването му или да се случат.
Можете да започнете, като се присъедините към група, която се фокусира върху причината за вашата загуба, и да участвате, като допринасяте по различни начини. Надолу, можете да станете голям и да започнете своя собствена фондация, специално посветена на любимия човек.
5. Търсещи
Човек, който скърби, като търсещ, обикновено отразява много своя морал и убеждения и се опитва да се свърже по-добре чрез духовни, философски или религиозни вярвания. Те правят това, за да създадат или намерят смисъл в живота си.
Вече имах религиозни убеждения и посещавах църква, преди да прекъсна нещата с тогавашното си гадже, но аз се задълбочих по-дълбоко в тях след разпадането и направих много самостоятелни разсъждения за това кой съм и какво трябва да направя в за да избера по-разумно следващото си гадже. Помогна ми да се преориентирам и предефинирам своите вярвания не само като християнин, но и като личност.
Ако все още не сте част от духовна или религиозна общност и искате този вид връзка, направете проучване, отидете на среща или услуга и взаимодействайте с членовете, за да определите дали е подходящо за вас или не.Ако вече сте установили убеждения, преразгледайте и ги предефинирайте.
Скърбът е здравословен процес, който ще трябва и трябва да преминете след загуба и няма правилен начин да скърбите. Обучението по различните начини, по които хората скърбят, ще ви помогне да намерите здравословен начин да обработите това трагично време на загуба в живота си.
Как се справяте и скърбите със загубата? Скърбиш ли по някой от тези начини? Споделете своята история и мисли с нас в секцията за коментари!
