Никога не съм бил някой, който да скача на борда с някаква тенденция на диети, но наскоро реших, че е време. Ето какво научих след влизането в света на плановете за хранене и сумо клекове.
Броят на диетите прищявки, съществуващи днес, е доста голям и всяка от тях има свой собствен начин да ви въвлече - нов и вълнуващ начин да станете стройни и здрави. Няма нищо лошо в това да искате да бъдете по-здравословна версия на себе си, но знайте в какво се захващате, преди да поемете.
Диетата, която наскоро се справих, беше 28-дневно предизвикателство, което предостави списъци с хранителни стоки, планове за хранене и режим на ежедневна тренировка. Лудата организационна страна на мен старателно се радваше на това. Обаче знаех, че системата ми изпадна в шок, когато трябваше да се сбогувам със сладоледа и моите две до три чаши кафе на ден.
Оформете себе си и крадете себе си
Ако това вече не е част от плана, добре е да започнете диетата си в началото на нова седмица.
По този начин ще имате нов старт и всички тези нездравословни навици ще останат зад вас. Вълнувайте се от това ново изживяване, вместо да се страхувате от желанието, което смятате, че ще имате. 90% от диетата е свързана с умствения стремеж - останалото е това, което ядете и как спортувате. Така че, не забравяйте да се подготвите с положителна енергия. Ако започнете силно, ще сте сигурни, че ще завършите още по-силно.
Диетите понякога могат да се чувстват като конкуренция със себе си. След първия ден ще искате да проверите скалата и да очаквате да прочете пет килограма по-малко, отколкото предишния ден.
Няма нищо лошо в това да настоявате да се справите по-добре, но не забравяйте да знаете своите граници. Ако знаете, че тялото ви не може да издържи три комплекта от 20 групи, свалете го до 10 и натрупайте силата си. Най-лошото, което можете да направите, докато сте на диета, е да се напънете до степен на възвръщаемост.
Научете се да подготвяте храна
Винаги съм чувал и виждал хора да готвят и приготвят седмично обедни обеди и не завиждах на нещо. Е, да ви кажа сега, струва си.
Първото ядене, което се опитах да приготвя, беше малко катастрофално, като започнах само с неразмразено пиле и изгорели зеленчуци. Ако сте нещо подобно на мен в тези ситуации, омаяно е вашето средно име. Независимо от това, аз се преборих със стреса в кухнята и накрая хвърлих заедно обяд на 4 дни. Благодарих си, когато обядът беше готов за 30 секунди на следващия ден.
Това е цялата цел зад приготвянето на храна. Въпреки че в началото може да бъде стресиращо и отнемащо време, си струва. Не само това, целият процес определено се улеснява с времето. В края на предизвикателството ще бъдете специалист по приготвяне на храна и горд собственик на твърде много контейнери на Tupperware.
Направете първо
През първите няколко дни на моето предизвикателство бързо разбрах, че ако не тренирам сутрин, изобщо няма да тренирам.
Освен ако вече не разполагате с ежедневни рутинни упражнения, силно бих препоръчал да влезете в навика да тренирате веднага след закуска. По този начин ще изкарате упражнението си от пътя, преди денят дори да започне, и можете да се приберете в края на деня и да легнете в леглото, защото го заслужавате.
Може да си кажете, че ще имате време да тренирате по-късно, но никога не знаете какво ще остави денят ви, за да не се възползвате от него.
Наградете себе си
Трудно е да се създадат нови навици, особено що се отнася до храната.
Ето защо е добре да се награждавате, след като постигнете напредък в диетата си. След всяка седмица на успех, възнаграждавайте се с нещо, което винаги сте искали. Защо? Защото сега имате причина да. Направете ноктите си и се мотивирайте за следващата седмица на прогрес.
Върнете се
Тъмният зловещ облак, който се извисява над нас преди, по време и след всяко здравословно хранене: мамят ден. Всеки има собствено мнение за дните на мами и тези може да се запазят. Ако все пак решите да се отдадете, не позволявайте това да ви предпази от връщане назад.
Често срещана грешка, която хората правят по време на диетата, се отказва след мамят ден, сякаш са прекъснали печеливша серия, която никога повече не може да бъде извършена.
Денят за измама не е извинение да продължите да изневерявате през останалата част от седмицата. Това е причина да се събудите на следващата сутрин и да започнете да сте пресни, но без да се мразите, че сте десертирали.
Да се пребориш за един измамен ден няма да те доведе никъде. Така че, ако една бисквитка просто не може да ви устои през това време на месеца, изяжте ЕДНА бисквитка и се радвайте за това. Тогава, бъдете готови да завладеете останалата част от седмицата пред вас по здравословен и без мамят начин.
Направете го по правилните причини
Най-важният съвет, който мога да дам, когато става въпрос за всеки вид диета, е да се уверите, че го правите по правилните причини.
Уверете се, че не променяте начина си на живот, за да зарадвате някой друг или да отговаряте на всякакъв вид социални очаквания. Единственият начин, по който наистина можете да бъдете впечатлени от резултатите от диетата, е да сте доволни от себе си и да предизвикате себе си да постигнете цели, към които се стремите само вие.
Какъв е опитът ви с диетата?
